10 maneiras de comer mais frutas e vegetais

Nós todos sabemos que deveríamos estar comendo mais produtos. É uma das melhores formas de apoiar a boa saúde, prevenir a doença, e para nos ajudar a perder peso

Aqui estão algumas dicas para obter mais frutas e vegetais em sua dieta diária:.

· ; Adicionar legumes extra para o seu sanduíche regular. Em vez de apenas pedaço de alface, tente adicionar couve, pimentão, tomate ou pepino fatias

·. Faça um smoothie saudável. Combinar baixo teor de gordura ou sem gordura iogurte grego desnatado com

leite, metade de uma banana, e seus frutos congelados favoritos (disponíveis a qualquer hora do ano)

·. Amor pizza? Tente adicionar legumes extras como coberturas de pizza. Quase tudo vai: espinafre, pimentão, cebola, cogumelos, abobrinha, etc. Tente criar combinações novas e deliciosas

· Manter uma tigela de frutas abastecido no balcão da cozinha.. Se você tem frutas frescas prontamente disponíveis, você é muito mais provável que agarrá-lo para um lanche saudável

·. Faça um veggie omelete. Combine brócolis, cenouras, pimentões, tomates, ou cebolinha em seu omelete com queijo cheddar alguns reduzido teor de gordura

·. Use compota de maçã ou outro purê de frutas como um substituto para um pouco do óleo quando você está assando. Esta é uma ótima maneira de obter mais frutas, e para fazer seus assados ​​adicional úmido e delicioso

·. Mantenha o congelador abastecido com legumes congelados. Muitos legumes congelados são congelados logo após a colheita, e são tão saudáveis ​​como os seus homólogos frescos. Se você tê-los na mão, é fácil de adicionar algum em sopas, ou usá-los para um lado simples

·. Obtenha grelhar! Faça espetinhos de legumes coloridos e deliciosos como os lados quando você está cozinhando na grelha. Ou, tente grelhar frutas (realmente). Abacaxi fresco, pêssegos, ameixas, bananas e até mesmo sabor fantástico quando grelhado

·. Tenha frutas para a sobremesa. Se você estiver craving algo doce, tente fazer uma sobremesa à base de fruta. Tente pedaços de banana imersão em um pouco de chocolate escuro derretido e depois congelá-los para um deleite delicioso. . Ou, fatia e maçã e apreciá-lo com um pouco de iogurte de baunilha e uma pitada de canela

· tente adicionar legumes ralados ou cortadas em suas refeições regulares. Isso pode ser delicioso em molho de macarrão, sopas, salteados, ou mesmo em purê de batatas.

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