*** Conquistar a dor da artrite com Estas Super Foods

Você sabe que &'; s fácil de desfrutar dos benefícios de combate a artrite de alimentos ricos em nutrientes com cada refeição do dia? A parte surpreendente é que você pode selecionar a partir de quase todos os grupos de alimentos para armar-se para combater a dor da artrite e começar o melhor de tudo que você &'; ll estar fazendo isso naturalmente de dentro para fora.

A primeira escolha é Salmon. Este peixe é uma das mais ricas fontes de gorduras saudáveis, tornando-se uma fonte ideal de ocorrência natural de ômega-3 ácidos graxos. Além disso, salmão contém folato, cálcio e vitamina D. Além de ajudar com articulações, desfrutando salmão também pode proteger o sistema cardiovascular por prevenção de coágulos sanguíneos, reparar danos nas artérias, elevando os níveis de colesterol bom, e mesmo redução da pressão arterial.

A próxima escolha é muitas vezes referido como um dos natureza &'; s &'; &' perfeito alimentos ;. Este alimento ideal é a banana. Eles são conhecidos melhor para embalar um soco cheio de potássio, mas eles também são boas fontes de vitamina B6, folato e vitamina C. Estes também ajudar com a saúde das articulações. A razão é que eles são fáceis para o seu corpo para digerir, e uma vez que &'; re uma grande fonte de fibra solúvel, que desempenham um papel importante para ajudar a também perder peso desde que você caiu satisfeita depois de comer um sem consumir uma grande quantidade de calorias.

A pimenta verde é o terceiro alimento comum, especialmente se você aren &'; ta grande fã de citrinos, ainda está na necessidade de vitamina C. Uma única pimenta verde proporciona 176% de suas necessidades diárias de vitamina C e as variedades vermelhas e amarelas mais coloridos pode fornecer mais do que o dobro desse montante. Isso torna-os mais ricos em C do que frutas cítricas e pimentões também são excelentes fontes de vitamina B6 e folato.

A vitamina D é uma pergunta difícil de encontrar em alimentos, mas camarão preenche essa conta, já que eles têm sobre 30 por cento da quantidade diária recomendada em cerca de três onças – muito mais do que um copo de leite. Camarão contém ômega-3 ácidos graxos e vitamina C, juntamente com outros nutrientes essenciais para a saúde geral, incluindo ferro e vitamina B12.

O queijo é outra opção a considerar. Pode ser duro ou mole, frescos ou curados. Queijo em toda a sua variedade é uma excelente fonte de cálcio para os ossos, e de proteína para os músculos e outros tecidos articulares-apoio. O queijo pode ser facilmente cortada para colocar em um biscoito ou um sanduíche, ralado em sua receita favorita ou comido ao lado de uma maçã ou pêra para um fresco, lanche rápido.

Finalmente, o chá verde contém centenas de produtos químicos potentes antioxidantes chamados polifenóis. Estes produtos químicos têm sido citados para ajudar a prevenir doenças graves para a saúde. Mas os estudos também sugerem o chá verde pode ajudar a prevenir ou aliviar os sintomas da artrite reumatóide. Então, da próxima vez que você está preparando o seu horário de refeição diária considere adicionar estes alimentos de combate da artrite Restaurant  .;