*** Obter cabelo saudável com Estas SuperFoods

&'; ve todos aprendemos ao longo dos anos que uma dieta bem equilibrada é saudável para o nosso corpo e crítica para a saúde eo desempenho ideal. Nosso cabelo não é diferente Uma mistura de proteínas, carboidratos complexos, vitaminas, minerais e ferro são todos necessários para o cabelo saudável, forte.

Bom cabelo nutrição começa com a obtenção de proteína suficiente, que é o bloco de construção do seu cabelo. Então você precisa de carboidratos complexos para ajudar a montar as proteínas para o crescimento do cabelo. Outras vitaminas e minerais importantes incluem complexo B, que está associada com a produção de energia e construção de boas questões cabelo e da pele, o ácido fólico, B12 e zinco.

Os folículo de cabelo pode ter baixos níveis de energia, assim como nós fazemos. Portanto, &'; s muito importante que você comer uma alta proteína média no início de cada dia. Considere as seguintes opções de comida no café da manhã e as outras refeições diárias, a fim de dar-lhe a oportunidade de cabelo mais saudável para crescer e prosperar.

Se você não tem colesterol alto, tente comer carne vermelha, duas vezes por semana. Ele tem o seu cabelo precisa de proteína, mas também é cheia de vitaminas do complexo B, ferro e zinco, que são todos importantes para o cabelo saudável. Bacon é outra ótima opção como ele &'; s também cheio de vitaminas do complexo B, zinco e proteínas, mas desde que &'; s também alto teor calórico, it &'; não é a melhor escolha se você &'; re também tentando perder peso. Ovos e ovos brancos são uma outra opção grande proteína, especialmente para vegetarianos ou aqueles que não podem comer carne vermelha ou bacon devido a restrições dietéticas. Salmon é outra ótima opção de proteína, e trabalha grande para o pequeno almoço, almoço ou jantar. Você &'; ll encontrar it &'; s também cheio de vitaminas do complexo B, incluindo B12 e outras vitaminas e minerais.

Apenas certifique-se ter em mente que você também deve ter carboidratos complexos, que se alimentam-lhe energia ao longo de um período de tempo maior do que carboidratos refinados, com a sua fonte de proteína nas refeições. Arroz de grão curto Brown é uma forma ideal. É também uma boa fonte de vitaminas B e alguns fibra. Escolhas de grãos integrais complementar o seu consumo de proteínas, ajudando a organizar as proteínas para o cabelo para utilizar para o crescimento e saúde ótima Restaurant  .;