Truques para comer fora em uma dieta de emagrecimento

Estar em uma dieta de perda de peso não tem que significar que você desistir de comer fora. Ok, então restaurantes costumam fazer amontoar-se porções de grandes dimensões no seu prato, mas isso não significa necessariamente comer fora vai estragar o seu plano de dieta de perda de peso. Você só precisa manter algumas coisas em mente para ter certeza de que o seu plano de dieta não sai dos trilhos quando comer fora

&Ø; condenar o principal prato do aperitivo menu:. Não são apenas os pratos na aperitivo menu mais razoavelmente repartido, eles também poupar dinheiro e um monte de calorias. Se você está se sentindo insatisfeito com o motor de arranque, considerar requisitar uma salada. As fibras vegetais ricos vai encher-se sem cravar-se a contagem de calorias. Sopas são outra ótima opção, pois eles são bastante recheio. No entanto, orientar clara da variedade cremoso de alimentos, como eles realmente embalar em um monte de calorias

&Ø; Cuidado com essas palavras de ordem alta de gordura:. Fique longe da manteiga extra, molho de creme, gratinado, óleo, à milanesa, Alfredo, massa mergulhado, sufocado ou &'; com molho &'; pratos quando comer fora. As calorias extras não valem a pena, a menos que você tenha sido merendas de saladas verdes para vários dias

&Ø; Bata a carne:. Mesmo se você achar que balde de frango frito muito tentador, é melhor que você optar por o cozido no vapor, assado cozido, grelhado, variedade, assados ​​ou grelhados. Peça de frango sem pele se disponível ou remover a pele se. Se, no entanto, que pretende tratar-se de carne frita, opte por carne branca, porque o seu conteúdo calorífico é menor do que a carne vermelha. Se você está entediado com apenas comer frango, você pode tratar-se de carne, por vezes, mas certifique-se de escolher os cortes mais magros, como o flanco ou lombo

&Ø; Banir buffets:. O controle da parcela pode vir a ser o próximo impossível, mesmo para o dieter die hard em um &'; comer tudo que você quer &'; buffet. A enorme variedade de comida no buffet realmente pode oprimi-lo com as escolhas e levar a excessos. Estudos têm demonstrado que, quando mais opções estão disponíveis, as pessoas tendem a comer demais, mesmo sem perceber Restaurant  .;