*** Heartburn Combate Super Foods

Azia e indigestão faz milhões de pessoas miseráveis ​​quase diariamente. Problemas digestivos contínuas pode ser o resultado de maus hábitos alimentares, uma dieta pobre ou algo mais sério. Você também deve consultar o seu médico se você acha que sofrem de uma doença mais grave. No entanto, mudanças simples no alimento que você come e seus hábitos alimentares pode fornecer alívio natural quase que instantaneamente. Neste artigo, você &'; ll saber quais alimentos para evitar e quais os alimentos fazer escolhas inteligentes quando se lida com azia

Infelizmente, um número de diferentes alimentos podem desencadear indigestão ou azia.. Muitos destes alimentos são incluídos em receitas saborosas ou pode ser o seu lanche da tarde favorito. Entretanto, aprendendo quais os alimentos que contribuem para a azia, você &'; ll ser capaz de modificar a sua dieta para evitar determinados alimentos e aumentar o consumo de outros alimentos

Certos alimentos tendem a relaxar a banda de músculos no final da sua. permitindo esôfago ácido do estômago para derramar em seu esôfago. Estes são os tipos de alimento que você &'; ll quer evitar. Os alimentos que contribuem para a azia incluem cebola crua, alho, pimenta preta ou pimenta em pó.

Além disso, alimentos cítricas como laranjas, toranjas ou tomates também contribuem para este problema irritante. Fried e alimentos gordurosos também classificar no topo da lista de alimentos que causam azia, enquanto os alimentos com cafeína, como café, chá e refrigerantes também podem contribuir para essa sensação desconfortável.

O primeiro passo a tomar na manutenção de um saudável sistema de digestão e para minimizar o refluxo ácido é para ter certeza de obter a abundância da fibra. Esta deve ser a partir de uma variedade de legumes, frutas cítricas, não e grãos integrais. Além disso, certifique-se de beber bastante líquidos para ajudar o seu corpo a absorver nutrientes importantes, proporcionar lubrificação e ajudar o corpo desperdício de alimentos flush.

Por exemplo, tente beber chá de ervas de camomila depois do jantar ou antes de deitar. Chá de ervas é acreditado para ter um efeito calmante sobre o estômago. Além disso, comer refeições menores mas mais frequentes ao longo do dia. Isso também pode ajudar a diminuir os episódios de azia e indigestão. Além disso, não se esqueça de comer as suas refeições e lanches em uma calma, ambiente descontraído livre de barulhos e distrações visíveis. Outra dica útil simples ainda é usar roupas de tamanho adequado. Evite roupas que está apertado na cintura e área abdonminal uma vez que este irá colocar pressão sobre o estômago e pode causar indigestão.

Uma excelente maneira de começar o dia é com farinha de aveia. It &'; s ricos em fibras, pobre em gordura saturada e colesterol e quando combinado com leite desnatado, dá-lhe um impulso carregado de cálcio para o seu dia. Ao adicionar mirtilos, cerejas secas ou passas você &'; ll ser adicionando um pouco de ferro extra e potássio na mistura para uma refeição bem equilibrada.

A Turquia é uma maneira ideal de terminar o seu dia. É, uma fonte de proteína magra repleto de nutrientes que vai ser fácil em seu estômago. Turquia é rico em niacina, que ajuda a baixar os níveis de colesterol no sangue. Além disso, de frango, sem que a pele é também uma fonte de baixo teor de gordura óptimo da proteína. Ambos são fáceis de cozinhar dentro ou para fora.

Para frutas escolhas, maçãs e uvas são pobres em gordura saturada, colesterol e sódio, e são uma ótima escolha de frutas não-citrinos para a vitamina C e fibras Restaurant  .;