*** Super alimentos que ajudam a combater o stress

Não importa o que você faz para uma vida que parece alguns dias de vida tem uma maneira de obter o melhor de nós. Quer se trate &'; s trabalhando muitas horas em seu trabalho, motorista de seus filhos por toda a cidade para as suas actividades, tendo o cuidado de sua casa, ou lidar com assuntos pessoais ou familiares, o estresse pode tomar seu pedágio em você fisicamente, mentalmente, emocionalmente e espiritualmente. Mas existem passos simples que você pode tomar para combater o stress, começando com os alimentos que você come.

Você pode combater o stress, fazendo mudanças simples em seus hábitos alimentares. Aqui estão algumas maneiras de combater o stress naturalmente. A primeira sugestão é para evitar cafeína e álcool. É um bom começo, quando a vida &'; s particularmente estressante. Estimulantes e depressivos como estes podem não só minar sua energia, eles podem também roubar-lhe o combustível que você precisa para lidar com sucesso com a tensão. Além disso, alimentos açucarados também deve ser evitado, uma vez que causam seus níveis de açúcar no sangue a espiga em seguida, mergulhe rapidamente. Isso significa que ele pode fazer o seu níveis de energia espiga e mergulho na mesma proporção, tornando assim difícil para controlar suas emoções.

A boa notícia é que existem várias superalimentos lá fora, que lhe fornecer a energia e nutrição que seu corpo precisa para manter o estresse sob controle

Espargo, que é rico em ácido fólico, pode ajudar a nivelar fora o seu humor. Ácido fólico e vitamina B são actores fundamentais na produção de serotonina, uma substância química que você fica em um bom humor.

Embora nós ocasionalmente pode ler ou ouvir coisas negativas sobre o consumo de carne vermelha, it &'; s realmente um jantar opção sensata para um indivíduo estressado-out. Beef oferece altos níveis de ferro, zinco e vitaminas do complexo B. Estes antioxidantes não só ajudá-lo em um bom humor, mas ajudá-lo a ficar lá também. Seu açougueiro local pode ajudá-lo a selecionar cortes magros para as opções mais saudáveis ​​

Milk realmente faz um bom corpo. Chock cheio de cálcio, proteínas, antioxidantes e vitaminas B2 e B12, que ajuda a fortalecer os ossos e promove a regeneração celular saudável. Emparelhado com uma escolha saudável cereal integral no período da manhã, leite desnatado é uma ótima maneira de começar o dia e armar-se para fazer a batalha com os estressores que esperam por você.

Cottage queijo também é outra ótima opção de laticínios, e quando combinada com uma fruta que &'; s ricos em vitamina C, que ajuda os radicais livres de batalha corpo que executam galopante durante seus períodos de maior tensão.

As amêndoas são também uma escolha impressionante quando se trata de armar-se contra o estresse. Eles &';.. Re rico em magnésio, zinco, bem como as vitaminas B2, C, e E e gorduras insaturadas, todos os quais são grandes guerreiros contra os radicais livres, os quais foram mostrados para aumentar o processo de envelhecimento e causar doença
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