5 alimentos que aumentam o metabolismo

Foi em fevereiro de 2011, que tomei a decisão de mudança de vida para renovar minha dieta. Isso foi em conjunto com a minha decisão de começar a trabalhar fora para que eu pudesse atingir esses músculos cobiçadas que eu ansiosamente procurados. Crescendo, eu sempre foi considerado super-magro (foto inserção de Olive, a esposa de Popeye aqui). Eu poderia comer qualquer coisa, sem ganhar uma única libra. Tanto para o meu metabolismo rápido.

Com isso, vieram muitos equívocos. Eu pensei que porque não houve ganho de peso, isso significava que o meu corpo estava livre de todas as aflições médicos; isso não poderia estar mais longe da verdade — "Você é o que você come." Meu objetivo era adotar uma abordagem mais saudável para uma vida saudável, eliminando gradualmente certos alimentos. Com a ajuda de recursos on-line, e aplicativos como "Fooducate," Eu canalizada meu interior Sherlock Holmes examinando cada rótulo dos alimentos para os ingredientes prejudiciais.

Remodelação minha dieta significava fazer mudanças críticas para que todo o meu ser seria eternamente grato. Bombom foi para fora, frutas estavam. Eu troquei bebidas açucaradas e refrigerantes para a água. Meu corpo aplaudiu com deleite e agradeceu-me ainda mais. Os gostos de MacDonald, Burger King, KFC e Popeye logo se tornou uma coisa do passado.

Assim começou minha busca por alimentos mais saudáveis ​​e mais saudáveis. Fui confrontado com palavras de zumbido como "fat-free", "low-carb" e ", sem açúcar" "não-carb", que continuam a inundar os rótulos dos alimentos, nossas telas de televisão e apenas sobre cada canto e recanto onde alimento é apresentado. Com tantas opções apresentadas a nós, como é que vamos navegar este enigma para garantir seleções sábias, e que não estão caindo vítimas de falsos anúncios ou alegações infundadas?

Não é realmente difícil se tivéssemos de levá-la de volta para o básico. Vamos voltar aos dias em que a comida era natural e não adulterado. Minha busca por uma vida mais saudável, ironicamente levou-me a simplicidade. Há muitos alimentos, sans aditivos, gorduras trans e conservantes, que quando ingeridos vai dotar o seu corpo com a felicidade perpétua. O que é grande sobre isso é que esses alimentos são acessíveis, acessível e benéfico, tudo ao mesmo tempo. Eles estão no seu prato?

5 alimentos que aumentam o metabolismo de energia.

Avocado
Anunciada como manteiga da natureza, é essência única e textura cremosa infunde apenas a quantidade certa de entusiasmo para qualquer prato . Eles também são power-casas de nutrientes vitais. Abacates são ricos em carotenóides tais como luteína, beta-caroteno e alfa-caroteno. Os carotenóides são compostos que contribuem para a pigmentação na maioria das frutas e legumes. Eles ajudam a proteger as células contra os efeitos prejudiciais dos radicais livres, melhorar o funcionamento do sistema imunológico, e são uma boa fonte de vitamina A. O ácido oleico é um ácido monoinsaturada encontrada no abacate em quantidades elevadas que ajuda a diminuir o risco de doenças cardíacas. Não só é abacate ricos em gorduras saudáveis ​​para o coração, é uma fonte de 18 aminoácidos essenciais tornando-o uma excelente escolha para a proteína não-consumidores de proteína animal. A combinação única de nutrientes encontrados neste bondade cremosa também dota poderosas propriedades ant-inflamatórios.

Porcas sobre caju, amendoins, amêndoas, pistache, nozes, pecans e nozes ..... nunca pode ser demais para mim. Talvez eu tenha uma certa quantidade de DNA esquilo, mas posso comer quantidades ilimitadas. Comê-los crus ou assados, salgados ou sem sal. Outra-food alimentação contendo quantidades elevadas de gorduras saudáveis ​​para o coração e são uma boa fonte de proteína. Eles contêm antioxidantes como carotenóides, luteína e resveratrol, que ajudam a proteger contra o câncer e doenças cardíacas. Outras propriedades notáveis ​​são a presença de vitamina E e vitamina B. A vitamina E é um antioxidante solúvel em gordura que protege as células contra os efeitos nocivos de radicais livres, e vitamina B é essencial para os processos celulares. Finalmente, é uma excelente fonte de ômega-3 ácidos graxos. Esses ácidos graxos stupendously reduzir os níveis de triglicerídeos e aumentar a saúde do coração. Gosto incrível, grandes benefícios, outro ganha-ganha.

Kale
Como uma criança, fomos obrigados a comê-los. Choramos porque não podia suportar o gosto, e sub-repticiamente as jogou fora quando ninguém estava olhando. Estou me referindo ao "material verde" — legumes. Minha idéia de legumes e verduras foram alface, cenouras, ou repolho, que também têm sua parcela de benefícios para a saúde. No entanto, nos dias de hoje, se você não estiver carregando uma garrafa de líquido hulk-like verde grossa, em seguida, você é tão 2012. Kale é um vegetal; ele é ótimo em saladas e também está presente em muitos smoothies verdes que você vê agora. O principal benefício reside nas suas propriedades antioxidantes poderosos. Embala flavonóides, tais como beta-caroteno, luteína e zaexanthin. (Até agora você vai ser capaz de recitar a definição de "antioxidante" em seu sono.) A fibra encontrada neste veggie apoia a nossa saúde digestiva, mais um motivo para abrir espaço no seu prato. Mas ele não pára por aqui. Este super alimento é rico em vitaminas e minerais. Há vitamina A para apoio visão, membranas mucosas saudáveis, e pele. Ele contém Vitamina C, que estimula o sistema imunológico, e vitamina K sobre a saúde dos ossos. Você também vai adicionar alguns minerais para o seu corpo quando você consumir este vegetariano: ferro, cálcio e potássio. O potássio é um componente importante das células e fluidos corporais. Ele também controla a pressão arterial e taxa de ouvir. Você nunca vai ter que me forçar a comer os meus legumes mais.

Berries
eu cresci comer frutas e meu amor só se intensificou. Comer como é, nenhuma preparação especial necessário. Isso é tão bom quanto ele ganha. Berries são ricos em fibras, minerais, antioxidantes e vitaminas, como a vitamina A e C. A vitamina C estimula o sistema imunológico e ajuda a prevenir doenças cardíacas e acidente vascular cerebral. A vitamina A é essencial para a sua visão. Outra função vital é que as bagas ajudar a combater a infecção do trato urinário ..... beber seu suco de cranberry. Antocianidinas são fitoquímicos encontrados em bagas que melhoram o funcionamento do cérebro e melhorar a memória.

Salmon
Embalado com gorduras saudáveis ​​para o coração, como os ácidos graxos ômega-3, este poder de alimentos diminui o risco de problemas cardiovasculares relacionadas, tais como pressão alta e derrame. Acredita-se também para reduzir o risco de certos tipos de câncer, como câncer de mama, câncer colorretal e câncer de próstata. Outros benefícios incluem a diminuição do risco de doenças oculares como a degeneração macular. Salmon selénio também tem o que reduz o risco de inflamação das articulações. Ele é rico em proteína para aqueles preocupados com a realização desses músculos cobiçados. A 4 oz servindo de salmão é o suficiente para satisfazer a exigência de um dia cheio de vitamina D.

Estes são apenas alguns dos muitos power-alimentos que são acessível, acessível, e excepcionalmente benéfica. Abra espaço no seu prato para eles. Por que ir para "processado" quando você pode desfrutar dos benefícios impressionantes de alimentos naturais? Natureza nos amou e nos abençoou com estas guloseimas deliciosas. Vamos mostrar a nossa gratidão por desfrutar estes presentes que a Mãe Terra concedeu Restaurant  .;