*** Seleccione Superfoods para Combate ao Flu

Para a maioria das pessoas, pegar a gripe é uma experiência desagradável que pode afligir qualquer um. Um dia, seu sentimento de bem e os próximos suas dores no corpo todo, a cabeça dói e todo o seu dia é como caminhar através de um nevoeiro. Como todos sabem estes sintomas podem durar vários dias, enquanto tenta recuperar.

O primeiro para aumentar naturalmente a sua imunidade e preparar seu corpo &'; s defesas é estudar os alimentos que você &'; re comer. Reveja toda a sua refeição e fazer as mudanças necessárias para garantir que todos é comer uma dieta bem equilibrada abundante em frutas em nutrientes e legumes, proteínas de baixo teor de gordura e carboidratos complexos.

Aqui estão alguns excelentes super alimentos para adicionar à sua dieta para impulsionar o seu sistema imunológico:

O primeiro super alimento para adicionar à sua dieta é a groselha preta. Groselhas negras são ainda mais rico em vitamina C do que a laranja. Cada porção fornece cerca de três vezes a dose diária recomendada para adultos. A vitamina C é imperativo, uma vez que ajuda a prevenir infecções e ajuda a manter o sistema imunitário saudável.

A segunda super alimento como é carne de porco. Carne de porco contém altos níveis de zinco e selênio. Ambos os compostos ajudar a manter seu sistema imunológico forte. Por também é uma das melhores fontes de vitaminas do complexo B e contém apenas um pouco mais de gordura total do que a carne. Então não se esqueça de incluir lotes de entradas de carne de porco em seu planejamento de cardápio.

Mude o seu copo da manhã de suco de laranja com sumo de toranja. Grapefruit é uma bebida doce e torta rica em vitamina C. No entanto, antes de começar a misturar e acrescentar o suco de grapefruit em sua dieta você deve verificar com o seu médico se você estiver em certos medicamentos para a pressão arterial, AIDS, ansiedade ou febre do feno, uma vez que mistura suco de grapefruit com certas drogas pode levar à toxicidade perigosa .

couve de Bruxelas são outra excelente fonte de vitamina C. Couves são ricos em fibras e contêm grande quantidade de ácido fólico, bem ambas as quais são vitais para o corpo.

Desfrute de uma porção diária de iogurte para ter um efeito positivo no seu trato gastrointestinal. As culturas vivas no iogurte vai ajudar o organismo a remover os germes do corpo mais rapidamente e de forma eficaz e combater a gripe. Além disso, você pode querer o seu iogurte para conter a cultura ativa L. acidophilus, que também é útil no combate a infecções fúngicas.

Outra fonte de alimento para a luta contra a gripe são batatas. Eles são uma das fontes mais acessíveis de vitamina C e eles muito bem complementar qualquer entr é e com seus altos níveis de potássio e fibras. Semelhante a outros vegetais e frutas em que a pele contém antioxidantes vitais, a pele da batata proporciona o mais fibra e carne logo abaixo da pele contém o maior número de vitamina C. As batatas frescas são a melhor fonte de vitamina C. Tenha cuidado de como você escolher para prepará-los, como mergulhando-os em água rouba-los de sua rebentando gérmen de vitamina C.

Finalmente, desfrutar de macarrão de trigo integral. A razão é que é rico em niacina, fibras e ferro. Os hidratos de carbono complexos de macarrão de trigo integral são uma parte essencial de uma dieta saudável, que irá manter o seu sistema imunológico forte. A melhor maneira de fazer isso é simplesmente substitutos receitas que chamam para massas tradicional com toda a variedade de trigo.

Então, da próxima vez que você sente a gripe chegando ou apenas quer adicionar defesas extra para o seu corpo, adicionar os alimentos mencionados neste artigo não só para uma dieta saudável, mas para uma vida saudável.
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