Os diferentes tipos de shakes de proteína para ganhar peso - Reconheça que você precisa

Doutores recomendo shakes de proteína para ganho de peso de forma saudável, porque além do fato de que ele contém proteínas, estes shakes também tem vários outros nutrientes essenciais necessários, a fim de ganhar peso. Mas nem todas as proteínas em pó para a preparação de shakes são todos iguais. Portanto, antes de decidir qual o pó de proteína é necessário para você, leia o seguinte para saber mais informações sobre os diferentes tipos de proteína em pó e ajudá-lo a fazer o sentido dos vários milhares de proteínas em pó no mercado:

Whey Protein - A proteína do soro é conhecido por fazer-se cerca de 20% da proteína do leite completo. A proteína do soro tem boas quantidades de aminoácidos e tem elevado teor de cisteína, bem como algumas outras variedades de péptidos. Desde que a proteína de soro de leite pode ser digerida facilmente, eles são os melhores tipos de proteína para ser consumida imediatamente antes de começar o treino e até mesmo durante e após a sessão de treino.

A caseína proteína - proteína caseína é conhecido pelo seu excelente perfil de aminoácidos e por sua natureza digestivo lento também. Desde caseína pode ser digerido lentamente em sua corrente sanguínea, esta proteína não é recomendada para usar durante os treinos ou logo após sua sessão de treino, uma vez que você precisa de uma proteína de absorção rápida durante estes tempos. Portanto, beber apenas esses shakes durante as sessões de treino pré e pós

Proteína de Soja -. A soja é considerada a mais popular e também o mais controverso entre os tipos de proteínas. Empresas envolvidas na produção de soja seria refutar alegações de que a soja não é uma boa proteína em tudo, mas a pesquisa foi realizada, que mostrou alguma evidência de soja como não é uma boa proteína. E por causa disso, é melhor evitar a soja e em vez disso, escolher os outros dois tipos de proteína listadas acima.

Para que você tenha uma idéia de como chegar a shakes de proteína para ganho de peso, veja a receita abaixo de um shake de proteína de banana que você pode facilmente preparar em um instante:

Ingredientes:
• 30g de proteína em pó
• 1 de médio a grande tamanho de banana
• 8 onças de leite de soja light
• 1 colher de sopa de uma mistura de linhaça, amêndoa e soja
• 1 colher de sopa de xarope de ouro
• algumas gotas de baunilha
• 3 ou 4 pc. cubos de gelo
• 1 colher de sopa de iogurte natural baixa gordura (este ingrediente é opcional e dependerá do seu tipo de dieta)

- Apenas jogue todos estes ingredientes em um liquidificador e bata por alguns minutos. Em poucos minutos, você vai ter um shake de proteína com zero de gordura que lhe dará muita energia e ajudá-lo a ganhar peso rapidamente. Este shake é grande como um substituto de refeição antes e depois da sua sessão de treino.

Agora que você está familiarizado com os conceitos básicos de proteína em pó, agora você deve ser capaz de decidir qual tipo de proteína em pó a ser usado para sua proteína sacode a ganhar peso. Não ser facilmente enganado com falsas propagandas que você costuma ouvir e ler, em vez disso, ser informado por saber o pó de proteína direito a comprar. Dessa forma, você seria capaz de informar ao atendente loja facilmente que tipo de proteína em pó que você está procurando e não só acabam olhando fixamente sobre a vários milhares de proteínas diferentes sacode nas prateleiras da loja Art  .;