Incluindo peixes em sua dieta da fertilidade e evitar Mercury

A maioria marisco é uma fonte vital de ácidos graxos ômega-3, especificamente EPA e DHA, sendo que ambos são responsáveis ​​pelo desenvolvimento adequado do cérebro e os olhos de um feto. Além disso, o peixe é rico em vitamina D, proteína e outros nutrientes que são essenciais para uma gravidez saudável e para o desenvolvimento global de um bebê.

No entanto, fora tarde, houve uma preocupação de muitos tipos de peixe contendo elevados níveis de mercúrio, o qual, em doses elevadas, tem sido conhecido para prejudicar o desenvolvimento do sistema nervoso e no cérebro de um bebé. Aqui está como você pode incluir peixes em sua dieta da fertilidade se beneficiar de seu ômega-3 e ainda orientar clara de seu teor de mercúrio.

Como peixes contêm mercúrio

Mercury está ao nosso redor, em o ar que respiramos, em fontes naturais, como os incêndios florestais e vulcões e até mesmo em gases que são liberados por plantas e fabricantes industriais e químicos. Quando isso mercúrio depositada em água, as bactérias na água convertê-lo em metilmercúrio, que peixe facilmente absorver. Este metilmercúrio funde às proteínas no músculo peixes e mantém a sua forma mesmo após o peixe é cozido.

O que acontece quando você comer peixe que é rico em mercúrio?

Muitos dos consultores de infertilidade topo na Índia irá dizer-lhe que o corpo humano absorve metilmercúrio com bastante facilidade, e armazena-o por meses a fio. Este mercúrio tende a cruzar e placenta de uma mulher grávida também. De acordo com estudos recentes de alguns dos principais clínicas de infertilidade em Pune, metilmercúrio em doses elevadas durante a gravidez pode resultar em anomalias do desenvolvimento de um bebê &'; s sistema nervoso e cérebro. Além disso, a linguagem, visão, habilidades motoras e habilidades cognitivas ainda como atenção e memória podem ser afetados em uma criança que tenha sido expostos a níveis elevados de mercúrio.

As mulheres que estão planejando engravidar, está grávida ou os seus bebés enfermagem, assim como os recém-nascidos em si são mais susceptíveis ao mercúrio. Ele hasn &'; t ainda sido determinado exatamente o que os níveis de mercúrio são prejudiciais, mas especialistas acreditam que evitar peixes que foram conhecidos por terem alto teor de mercúrio é aconselhável. No entanto, é importante para as mulheres que planejam engravidar não é eliminar frutos do mar a partir de sua dieta completamente. It &'; s toda sobre o justo equilíbrio

Os peixes que têm alto teor de mercúrio

Em média, existem quatro tipos principais de peixe que as mulheres em idade fértil devem evitar comer, devido à sua. níveis elevados de mercúrio, ou seja, peixe-espada, tubarão, tilefish e cavala. Outros peixes são para evitar perca chilena, atum congelado ou fresco, anchova, Robalo, marlin, pargo dourado, vidro laranja, Crevalle jack, e amberjack, para citar alguns.

Os peixes que são seguros para comer

Embora haja um debate constante entre as clínicas de infertilidade topo em Pune sobre quais peixes são seguros para comer, você pode comer até 350 gramas de qualquer marisco ou peixe para além de peixe-espada, tubarão, tilefish e cavala. Há outros consultores de infertilidade na Índia, que irá aconselhá-lo a evitar peixes completamente. Peixe que deve encontrar seu caminho em sua dieta da fertilidade são o salmão, truta arco-íris, arenque, anchova, cavala, peixe branco e sardinha, todos os quais são conhecidos por serem ricos em gorduras saudáveis ​​em baixa em mercúrio. Você também pode obter o seu omage-3 conteúdo a partir de alimentos como iogurte, leite, ovos, cereais, e bebidas de soja Restaurant  .;