Caminho natural para tratar cãibras nas pernas durante a gravidez - Isso realmente funciona

Cãibras nas pernas são uma ocorrência comum com as mulheres grávidas. As razões para o aumento cãibras nas pernas durante a gravidez não são claras. É possível que os músculos das pernas estão cansados ​​de carregar em torno de todo seu peso extra. Ou talvez eles se ressentem da pressão do útero sobre os vasos sanguíneos que levam o sangue de volta das pernas para o coração e nervos que conectam o tronco com as pernas.

Cãibras nas pernas aparecem no segundo e terceiro trimestres de gravidez e pode piorar à medida que a gravidez avança e sua barriga fica maior. Eles podem ocorrer em qualquer momento, mas você provavelmente vai notar-los durante a noite.

Há algumas coisas que você pode fazer para tratar cãibras nas pernas ou impedir que elas ocorram. A seguir estão as dicas que podem ser muito úteis para aliviar e prevenir suas cãibras nas pernas durante a gravidez:

• Evite saltos, em pé ou sentado por longos períodos de tempo, e cruzar as pernas

• Estique os músculos da panturrilha e do pé durante o dia e antes de ir para a cama

• Gire os tornozelos e mexa os dedos quando você está sentado

• Dê uma caminhada todos os dias, a menos que a sua parteira ou médico o aconselhou a não exercer

• Evite ficar muito cansado. Deite-se no seu lado esquerdo para melhorar a circulação de e para as pernas

• Ficar bem hidratado (de preferência com água) e incluir a abundância de frutas e vegetais frescos em sua dieta

• Relaxar o músculo através de massagem suave, ou aquecer os músculos com uma toalha quente ou garrafa de água quente

• Experimente um banho morno antes de dormir para relaxar os músculos

• Aproveite a oportunidade para elevar as pernas sempre que possível durante o dia

• Comer uma dieta rica em potássio, como bananas. O potássio é um elemento importante que ajuda a regular a contração muscular

• Coma alimentos ricos em cálcio, como laticínios, peixe com espinhas (salmão ou sardinha), vegetais de folhas verdes, amêndoas e tofu. Comer alimentos ricos em cálcio fornece um remédio natural para a dor nas pernas e cãibras durante a gravidez

• Reduza o consumo de alimentos ricos em fósforo, como refrigerantes, carnes processadas e salgadinhos. Excesso de fósforo em sua dieta pode contribuir para cãibras musculares, portanto, tente evitar alimentos com níveis excessivos de fósforo

• Tomar suplementos vitamínicos que contenham vitamina B1, B6, cálcio e magnésio. Estes vitamina foi provado ser benéfico no tratamento de cãibras nas pernas. No entanto, é muito importante que você sempre verifique com seu médico antes de tomar qualquer suplemento.

Chame o seu médico se você tem dor constante, sensibilidade ou inchaço nas pernas. Estes podem ser sinais de um problema mais sério Restaurant  .;