Menopausa pode estar causando minha insônia?

Eu sempre me orgulhei de ser capaz de dormir como um bebê. Eu dormi com cães latindo, carros buzinando até mesmo dormiram aqui através de um furacão uma vez. Quando eu estava cansado eu simplesmente deitou-se e imediatamente fui dormir. Sem problemas.

Em seguida, as coisas mudaram. Eu encontrei-me jogar e virar incapaz de obter uma noite de sono completa. Eu percorriam a casa em duas horas à procura de algo para ajudar. Eu assisti shows de chatos na TV que estavam se esqueça de colocar-me fora. Poderia estar causando menopausa minha insônia eu me perguntava?

Embora eu estava apenas no estado peri-menopausa uma série de mudanças parecia estar acontecendo em meu corpo. Eu encontrei-me de acordar com a ansiedade e insônia tendo quase todas as noites. Falei com o meu médico e descobriu que a menopausa poderia estar causando minha insônia e minha ansiedade.

Eu me senti embaraçado e envergonhado. Depois de tudo que eu vinha ensinando equilíbrio entre a vida aos meus clientes há anos. Como isso pode estar acontecendo comigo

Uma série de mudanças?; um movimento, vendendo o meu negócio e começar um novo, grande cirurgia para a minha mãe tudo acumulando ao mesmo tempo meu corpo começou mudanças internas de seu próprio foi o suficiente para criar esses efeitos colaterais indesejados .. Eu estava empurrando contra a maré tentando chegar tudo feito e todo mundo tomar cuidado, correndo a toda velocidade para obter o meu novo negócio vai.
Enquanto eu não estava recebendo uma boa noite de sono não importa o quão duro eu empurrei. Aqui está o que eu aprendi.
Vida vai mudar. Seu corpo vai mudar, a sua empresa vai mudar, o ambiente mudará. Quando você resistir à mudança é como empurrar esta enorme bola de neve ladeira. Quanto mais você empurra, maior ele fica e quanto mais você luta.

Abrace a mudança.

Ouça o seu corpo e responder adequadamente. Se você achar que você precisa exercitar mais ou menos, ou talvez apenas de uma forma diferente, em seguida, fazê-lo. Se você achar que precisa de mais tempo relaxar à noite, dar-se esse tempo.

Coma diferente

Eu descobri que como eu fui pela menopausa Eu não podia mais tolerar certos alimentos e bebidas. O álcool de qualquer tipo tinha certeza que me dar as ondas de calor, me acordar no meio da noite encharcado de suor frio e queimando ao mesmo tempo. Menopausa foi de fato causando insônia. Se eu prestei atenção e evitar esses alimentos e bebidas ofender eu seria permitida a dormir muito melhor cada noite.

Práticas de relaxamento e meditação

Eu sempre fiz isso, mas Descobri que agora eu precisava ter certeza de relaxamento e meditação era parte do meu ritual diário. Tanto uma parte como escovar os dentes ou pentear meu cabelo. Ouvindo áudios de meditação guiada ajudou a me relaxar, mesmo quando os meus níveis de ansiedade eram altas. Embora a menopausa estava causando minha insônia eu descobri que eu tinha um monte de controle sobre a situação Restaurant  .;