*** Definir metas, mas trabalhar em pequenos movimentos a curto prazo

O último dia do ano chegou – mais uma vez! Para muitas pessoas, este é um momento de avaliação e reflexão sobre o ano que agora chegando ao fim. Além de ser o final de mais um ano, uma década inteira se passou desde a virada do século, em 2000. Dez anos atrás, no início deste novo milênio foi um momento significativo marcada por todo tipo de comoção, mas agora ele &'; é apenas outro memória, outro carrapato na história &'; s cronograma

I &';. nunca fui um fã de ano &' Nova; s resoluções. Os objetivos gerais, gerais definidas pela maioria das pessoas – perder peso, parar de fumar, começar a exercer – raramente acontecem porque eles muitas vezes não têm um prazo. E sem especificar as etapas da ação necessários para cumprir a meta desejada, it &'; s altamente improvável que a meta será alcançada

Mas para algumas pessoas, apenas fazer uma resolução ou dois como uma maneira de começar o Ano Novo é. capacitar, e uma pequena minoria realmente ter sucesso em alcançar seus objetivos. Mas, de acordo com uma pesquisa nacional, 88% de todas as pessoas que fazem resoluções acabam falhando nos primeiros 3 meses do Ano Novo.

Muitos artigos e livros foram escritos sobre como definir e atingir metas com sucesso. No entanto, em vez de olhar para todas as maneiras infalíveis para alcançar um objetivo, pode ser mais útil (e talvez divertido) para olhar para muitas das maneiras que nós podemos ter certeza de não alcançar nossos objetivos.

Definir irrealista ou metas razoáveis.

Por exemplo, uma maneira muito simples que pudermos auto-sabotagem é definir metas irrealistas ou não razoáveis. Se seu objetivo é perder peso, e você tem um monte de peso a perder, não faz sentido para definir sua meta muito alta e seu prazo para curto. Que &';. Sa receita para o desastre

Don &';. T escrever suas metas estabelecidas

Outra óbvia, mas freqüentemente ignorada passo é não escrever suas metas estabelecidas. Ao escrevê-las, você está, na verdade, fazendo uma proclamação ou contrato com você mesmo. E, tomando-lhe outro passo adiante e compartilhar o seu objetivo com tantos outros quanto possível, você irá adicionar a prestação de contas na equação. Ninguém gosta de anunciar as suas intenções apenas para falhar miseravelmente.

Fique fora de foco, pessimista e falta de motivação.

É preciso um grande esforço para quebrar padrões e hábitos que estão profundamente arraigados em nós ao longo anos. A fim de colocar de forma consistente esforço no sentido de atingir uma meta desafiadora ao longo de um período de tempo (alguns objetivos são atingidos em um dia, semana ou mesmo um mês!) Exige tremendo foco. Além de laser-como foco, precisamos estar altamente motivados e pessoas mais motivadas forem positivos, pode-fazer pensadores

Enquanto você &';. Re trabalhar no sentido de cumprir o seu objetivo ou Ano Novo &'; s resolução, comprometer-se a pensamento otimista, mesmo se você precisa de um treinador ou amigo para ajudá-lo a manter essa atitude.

Concentre-se em fracasso. E jogar em má sorte e destino, enquanto você &'; re nisso

De acordo com a Lei da Atração, o que nós pensamos mais &ndash!; conscientemente e, especialmente, subconscientemente – é o que atraímos para nós. Muitas vezes, as pessoas que se concentram em caso de falha também acreditam que a má sorte e destino são o que chama a falha para eles, e, portanto, que o fracasso é, para todos os efeitos, fora de seu controle

Don &';. T têm uma contingência plano. Apenas improvisar.

Mesmo os melhores planos dão errado. Mesmo as pessoas com resistência tremenda, determinação, otimismo e fé têm retrocessos. Por não considerar opções e alternativas antes do tempo, que são muito mais propensos a abandonar nossos objetivos quando bateu uma colisão – ou solavancos – na estrada. E, assim como escrever nossos objetivos para baixo aumenta a probabilidade de que &'; ll alcançá-los, tendo algumas ações ou planos por escrito para baixo nos dará confiança para superar o inesperado suplentes

Esteja preparado para parar, ou melhor ainda,. admitir a derrota antes de você &';. re derrotado

No episódio final da série de TV The Biggest Loser, os 3 finalistas são desafiados a completar uma maratona completa, que é 26,2 milhas e esgotante até mesmo para uma pessoa fisicamente apto . O que mais me impressionou é que eles não tentar a corrida, mas que todos, até agora, completou a prova. Muitos deles tiveram que caminhar a maior parte dela, por vezes com o apoio e incentivo de um membro da família, treinador ou competidor passado em seus lados por parte da distância.

Mas cada participante para chegar a esse ponto no a concorrência tem expressado pensamentos semelhantes como eles &'; ve se esforçou – às vezes uma dor excruciante – para terminar a corrida. E o tema tem sido consistente, “ O fracasso não é uma opção &";.

Nunca crie um plano de acção. E esquecer de fazer pequenos movimentos a curto prazo

Nós todos sabemos que Roma não &';! T construída em um dia. Inferno, nós sequer sabem que levou Mãe Natureza milhões de anos para esculpir o magnífico Grand Canyon. Por que, oh por que, então, é que nós, meros mortais, acho que podemos chegar a um objetivo em um passo gigante? Ele apenas doesn &'; t funciona assim

Na realidade, é sempre os pequenos passos incrementais, que se somam e levar-nos para a nossa meta!. E mesmo quando nos deparamos com um único obstáculo ou a experiência de muitos reveses no caminho para o nosso objetivo, se continuarmos a avançar, que irá suceder.

alcançar nossos objetivos é muito parecido com jogar o jogo de tabuleiro infância chamado Candy Land. Lembre-se disso? Ao jogar o jogo, muitas vezes eu pensei que não ia acabar nunca, que eu &'; d nunca chegar a Castelo de Candy. Com todas as rampas e escadas, tendo dois movimentos para frente e para trás 5 movimentos, o jogo só fui em frente. Mesmo se você teve a sorte de pousar em um dos dois atalhos, arco-íris Trail ou Gumdrop Pass, a viagem para o castelo dos doces parecia interminável

Então, agora que eu &';. Ve delineado todas as maneiras do certo-fogo para NÃO ! alcançar seus objetivos, eu quero dar-lhe o que eu acho que é o mais importante TO-DO DICA:

Faça muitos mini-Moves

Mesmo dizendo que é fun … tente dizer que 5 vezes velozes! E para torná-lo ainda mais poderoso, executar estas mini-move sobre como curto uma quantidade de tempo possível.

Esta é talvez a peça mais valiosa do conselho que posso dar para garantir que você alcançar seus objetivos.

Por quê? Nós gostamos de “ &ganhar" o jogo. Nós gostamos de sentir que &'; ve realizado algo no final do dia. Nós gostamos de verificar as coisas fora de nossas listas. Nós gostamos de obter um tapinha nas costas. Nós gostamos de ver resultados mensuráveis. Nós prosperamos na ação, não inação.

Ao definir pequenas tarefas que podem ser feitas em um curto espaço de tempo, mas que, cumulativamente, ainda nos movem ao longo em direção ao nosso longo prazo e meta final, vamos permanecer motivado porque nós &' ; verá coisas sendo feito. Nós &'; ll ser capaz de lidar com recuos quando eles vêm porque nosso foco será sobre a empresa, em vez de apenas no futuro. It &'; s muito mais fácil de mudar pequenas engrenagens de tentar virar completamente

Nós ganhamos &';. T ser tão tentado a desistir, porque vencemos &'; t sentir como nós &'; re correr uma maratona 26,2 milhas, quando nós &' ; re apenas andar em torno do bloco. Sem justa a longo prazo, metas razoáveis ​​ou irrealistas aparecendo à frente, vamos ser muito mais propensos a se sentir capaz de atingir os objetivos menores, intermediários que estabelecemos para nós mesmos em nosso plano diretor.

Pequenos passos no curto prazo pode gerar enormes retornos a longo prazo.

* Perder apenas meia libra de uma semana de perda de peso é igual a 26 libras mais de um ano.
* Aumentar a sua poupança anual de 1% ao longo de 16 anos pode quadruplicar seu ninho de ovos.
* momentos regulares de tempo de qualidade com a pessoa amada se somam a um relacionamento melhor.
* Durante a temporada de aquecimento, cada grau que você vá para baixo de 72 F economiza três por cento ao longo de um período de 24 horas.

Se você sempre esperar para 1 de Janeiro de começar de novo definindo novas metas ou fazer novas resoluções, ou como eu, você encontra em qualquer dia do ano perfeito para virar uma nova folha, desejo-lhe sucesso em realizar o que você se propôs a fazer.

Como um dos meus autores favoritos, TS Eliot escreveu em seu poema pouco Gidding: “ O que nós chamamos o começo é frequentemente o fim. E para dar fim é fazer um começo. O fim é o lugar onde nós começamos a partir &";. &Nbsp
;