Idosos: Como pode este exercício beneficiar a sua saúde mental?

Atualize a sua mente, tagarelando como um bebê

constantemente bombardeados com informações novas e muitas vezes indigesto, o nosso cérebro pode facilmente obter no &';! excesso de trabalho &'; Modo e podemos notar até mesmo regularmente que &'; ve esquecido o que &';. d apenas pensei importante alguns minutos antes

Então, precisamos fazer uma pausa, sentar-se, fechar os olhos e esvaziar a mente por um momento , se que &'; s de todo possível …

Este é um método muito bom, especialmente se dirigir toda a nossa atenção à nossa respiração. Então, talvez, as idéias esquecidas importantes tivemos re-superfície das hordas que constituem o tráfego incessante nossa mente produz.

Ele também pode ser muito difícil para apenas sentar e acalmar a nossa mente se estamos em um dilema , irritado, preocupado com o excesso de algo ou simplesmente confuso.

Essa sobrecarga no nosso cérebro pode certamente beneficiar de tomar uma bem merecida pausa. Isso poderia ser simplesmente deitado em uma &'; s cama para se recuperar e /ou de colocar nossas mãos em nosso ventre, tomar uma caminhada razoavelmente vivo etc.

Infelizmente, porém, que pode não ser o suficiente para que se deve recorrer a algum outros meios

Ansiedade e estresse podem ser atenuadas com um método chamado de &';. Jargão &' ;, o que implica dizer, baixo ou alto, ou mesmo gritando qualquer sílaba que surge, sem tentar fazer palavras pré-concebidas e, certamente, . não sentenças
Você pode encontrar-se falar uma estranha &'; &' linguagem do bebê; ou mesmo um estrangeiro-som língua, mas don &'; t tentar fazer sentido!

Então, escolha um espaço onde você pode estar no seu próprio país e onde você não vai incomodar ninguém com os seus sons
Você &';. estarei mais à vontade, capaz de fazer este processo totalmente, se você sabe você pode realmente deixar ir e se divertir!

Além disso, feche os olhos

Permita-se para expressar o que precisa ser expresso dentro de você, e tentar ficar com sílabas incompreensíveis e não &';. &' explicações racionais ;, por favor
você! também pode deixar seu corpo expressar-se, permitindo que qualquer que seja o movimento que poderia precisa fazer.

Faça este exercício por cerca de 10 minutos, para que você possa realmente chegar a ele.
Depois de alguma prática e de ter sentido o < b> benefícios mentais de este exercício
, você &';. ll possivelmente quer que dure mais tempo

Quando você parar, manter os olhos fechados e deite-se para baixo em sua barriga
Este método é um. grande ansiedade e alívio do estresse, ele vai quebrar a sua mente &'; s padrão de verbalising contínua de nossa mente e deixá-lo atualizado e lúcida Restaurant  !;