O que faz um bom exercício para os Baby Boomers?

Easy é direito!

Eu sou um baby boomer e apesar de eu ter praticado algum tipo de exercício mais da minha vida, eu ainda sinto, por exemplo, que o treinamento para correr mais rápido ou por períodos mais longos não é realmente o que meu corpo precisa agora

Eu ouvi o mesmo de outros mais de 55 &';. s

Neste momento da vida, embora não seja realmente &';. velho &' ;, maioria de nós sente nós Precisamos nutrir nosso corpo e ter cuidado para não perder ou espalhar nossa energia

Não é um momento da vida em que temos tanta vitalidade que nós don &';. t sabe o que fazer com ele, que UN- canalizado muito facilmente leva a simplesmente desperdiçando-

Lembro-me movimentar-se todos os dias em Londres e recebendo &';! &' alta; nele! Realmente me sentindo muito bem depois de uma sessão, clara-mente, o corpo leve e pronto para algum desafio ou até mais exercício como Tai Chi ou Qi Gong, como se a corrida tivesse sido um warm-up!

Mind você que &'; s perfeitamente viável para as pessoas a continuar correndo até uma idade bastante antigo. It &';. Só que a maioria das pessoas prefere não fazer essa quantidade de esforço

Assim, dirijo-me aqueles de nós que não necessariamente tenham sido publicados nos últimos 40 anos, mas que gostariam de levar algum fácil e exercício simples que nos recompensa com grandes resultados e benefícios máximos

Acho que as palavras importantes para manter em mente para este tipo de exercício que &';. s bom para nós baby boomers, a fim de reforçar a energia, saúde e bem- -ser são &'; gentil &'; e &'; &' ;. estável . Nada brutal ou súbita como isso iria prejudicar o sistema de energia do nosso corpo

Apesar de tudo, como um princípio Tai Chi anuncia:

“ Gentil Rítmica contra Hasty, movimentos violentos
Sudden movimento faz com que a energia estagnada, uma vez que também deve parar rapidamente, enquanto movimento suave, rítmica traz seu fluxo &" ;.

movimentos brutais constituirá também o mesmo resultado e ser prejudiciais.
Assim, em contraste esta é o que eu aconselharia para os baby boomers:

· Alguns warm-ups também são uma necessidade, mas ao contrário de execução, agitação e respiração suave e lenta, exercícios de alongamento consciente da maioria das partes do corpo, como pescoço, ombros, quadris, joelhos, pernas inteiras e do corpo como um todo

Em seguida, …

· Um, luz auto massagem geral curto, como os chineses sabem bem como fazer, de preferência ao longo do corpo &'; meridianos s e canais de energia para estimular o fluxo de circulação de energia

Em seguida, idealmente …

· ; Alguns movimentos de Tai Chi e /ou exercício Qigong para criar um fluxo de energia ordenada adequada ao longo de todo o sistema

Estes movimentos fáceis, sendo lento e incluindo alguns respiração profunda e lenta, permite-nos chamar a nossa atenção para nossas sensações internas .., aumentando o efeito do exercício e trazendo consigo não só a saúde eo bem-estar, mas também uma grande vantagem: a meditação, o que em si é ideal para desenvolver a sabedoria que todos nós por muito tempo para em nossos anos mais velhos Restaurant