*** Inteligência Emocional, O que é e como aumentar seu!

Escrito por: Pamela Tudor

A inteligência emocional é a capacidade de estar ciente de suas emoções e como eles afetam o seu comportamento, e ser capaz de usar essa maior consciência em seus relacionamentos. A inteligência emocional (EI ou, por vezes referido como EQ) difere da inteligência cognitiva (QI). Há muita pesquisa mostra que a inteligência emocional é mais um fator para o sucesso na vida do que o QI.

Isto não é para denegrir brainiacs. Pessoalmente, eu amo estar perto de pessoas realmente inteligentes! Mas quantos de nós conhecemos uma pessoa muito inteligente, que é bastante ignorante sobre sua /seu impacto sobre os outros? Mal-entendidos, confusão e irritação muitas vezes cercam aqueles que não têm conhecimento do seu impacto.

Por exemplo, você conhece um chefe cuja raiva em alguns dias derrama para fora de forma tão vulcânica que as pessoas desenvolveram um barómetro chefe, comunicada como fogo selvagem, para manter as cabeças para baixo ou se tornar invisível naquele dia? Essa pessoa pode ser bastante inteligente cognitivamente, mas incapaz de gerir as suas emoções e, portanto, não muito emocionalmente inteligente.

Este guia simples irá quebrar os componentes geralmente reconhecidos de inteligência emocional em pedaços médios. Há muitas subdivisões de EI que valem a pena examinar – que &'; ll se divertir com eles. Estou disposto a dar algumas dicas práticas para você incorporar em sua vida diária com cada aspecto da nossa exploração. Pegue o que funciona para você – e prática usando as pontas.

A minha principal sugestão é abordar toda a questão da EI como um meio para a construção emocional know-how, o que irá melhorar seus relacionamentos no trabalho e no jogo. O subproduto dessa prática é aumentada de fitness interior: eficácia, auto-capacitação, paz e felicidade. Assim como você pode praticar o seu passos de dança, prática ganhando smarts emocionais – ele vai ajudar você a atingir seus objetivos.

Ok! Portanto, &'; ll começar com o primeiro aspecto da inteligência emocional: estar ciente de suas emoções e seu humor como você está tendo-los. Perguntas que você pode perguntar a si mesmo são: O que você faz quando você ficar ansioso ou estressado? Que sentimentos você tem em seu corpo enquanto você experimentar suas emoções? Você tem comportamentos reflexivos ou automáticas que poderiam ter ganhos você alguns rótulos desagradáveis?

Você buraco até quando você se sentir irritado e comunicar a sua raiva não-verbal? São as suas respostas snippy um sinal claro de raiva que você está expressando os lados? Quando você está ansioso fazer você começar a falar tão rápido que ninguém pode ter uma palavra “ &" ;? sledgewise Ou você começa mandona quando você sente medo ou ansiedade?

Estas são perguntas a perguntar-se como você pratica cada vez mais conscientes de suas emoções e seu impacto, como você está tendo-los.

Practice Dica:

Escolha passar os próximos 14 dias se tornando mais e mais conscientes de suas emoções, como você ir sobre o seu dia. Quais são as suas manifestações comportamentais quando você experimentar suas emoções? Torne-se consciente de suas emoções como você senti-los: alegria, raiva, tristeza, irritação, ansiedade, nervoso, medo, mágoa. O que você faz quando você tiver esses sentimentos?

Isto não é fácil e requer prática. A maioria de nós estão em expert “ lendo &"; outras pessoas &'; s emoções e como isso afeta-los. Muitos de nós perdemos a nossa experiência quando se trata de ler nossas próprias emoções e como transmitir-lhes

Você needn &';. &T mudar nada ndash; simplesmente tomar nota dos seus comportamentos como você reage às suas emoções. Pule dentro! . Nós &'; re na estrada

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