*** Receitas saudáveis ​​para Fitness

Saudável Inverno Hash

Esta receita simples é a refeição perfeita para um dia de inverno frio. É embalado com legumes concurso, repleto de proteína e pode ser feita com frango ou como um prato vegetariano. Sirva com uma salada para uma refeição rápida e saudável, que toda a família vai adorar. ?? Rendimento: 6 porções Here &'; é o que você precisa …

* 2 batatas médias amarelo, descascadas e cortadas
* 1 cebola amarela média, em cubos
* 3 cenouras grandes, descascadas e cortadas em cubos
* 1 pimentão amarelo, sem sementes e cortadas em cubos
* 1 pimentão vermelho, sem sementes e cortadas em cubos
* 1 pimentão verde, sem sementes e cortadas em cubos
* 2 xícaras de frango, em cubos e cozido (ou 1 pacote tofu firme, drenados e em cubos)
* Óleo de oliva 1 colher de sopa
* 1 colher folhas de tomilho fresco
* 1 colher de chá de sal
* 1 colher de chá de alho em pó
* 1 pode Lowfat pimentão
forno

1. Pré-aqueça a 375 graus.
2. Em uma tigela grande misture todos os legumes e frango. Regue o azeite e misture para o revestimento. Adicione o tomilho, sal e alho em pó.
3. Espalhe a mistura em uma assadeira e cubra bem com papel alumínio. Asse por 30-40 minutos, até que os legumes estejam macios.
4. Retire o papel alumínio e ligue o forno. . Grelhe até que os vegetais são dourar, cerca de 8 minutos
5. Top cada porção com uma colher de pimentão aquecido

Análise Nutricional:. Uma porção equivale a:? 230 calorias 4g de gordura 28g de carboidratos?? 6g de fibra 20g Protein

Aproveite,

Fernando

Tags:?. carboidrato, inverno frio, análise nutricional Restaurant