*** Como você irá gerenciar a osteoporose?

escrito por Dr. Michael Kaye

Em 1993 me mudei de volta para a Pensilvânia da Califórnia. Foi ótimo para estar com a família e amigos novamente. Quando voltei para o meu bairro, foi divertido para visitar com todos os antigos vizinhos. Um dos meus vizinhos foi muito o “ &" tipo avó ;. Ela cumprimentou-me à porta e disse: “ Oh meu! Olha como você &'; ve crescido &"!; Eu pensei para mim mesmo, ou eu realmente têm crescido a uma nova altura (e eu sabia que eu não &'; t). Ou esta mulher está encolhendo

Era óbvio que ela estava sofrendo com osteoporose. A consciência é a chave na prevenção da osteoporose. O fato é que nossos ossos são mais fortes quando estamos em torno de 30 anos de idade. Após este ponto, osso naturalmente esgota e já não é restaurada tão rapidamente como ele &'; s discriminado. Quanto mais osso que você coloca no seu banco de ossos através de alimentação adequada e exercícios, mais tempo sua massa óssea continuará forte

A osteoporose é verdadeiramente um dos “. Pós-pensamento &"; condições. Muitas mulheres ficam surpresos ao receber os resultados de seu teste de densidade óssea nos seus 40 anos e perceber que eles já estão a perder osso e correr o risco de desenvolver osteoporose. As mulheres que já passaram pela menopausa pode sentir como se eles têm poucas opções para parar um processo que começou há um tempo atrás. O fato é que há muitas maneiras que você pode reduzir o risco de fraturas e osteoporose lento!

A osteoporose é diagnosticada quando a densidade óssea atinge um T-score que se desvia da norma (densidade óssea média de 30 anos de idade) a densidade do osso mais do que 2,5 desvios padrão. Que &'; sa bocado para dizer a sua densidade óssea mudou bastante desde que você era 30 para aumentar o risco de fratura. No entanto, este número isn &'; t totalmente condenável. As mulheres que estão acima do peso correm um maior risco de fratura devido ao estresse do excesso de peso lugares no corpo durante uma queda. As mulheres que têm um quadro menor têm um risco maior do que as mulheres com um quadro óssea maior. As mulheres que tomam medicamentos que podem causar tontura têm um maior risco de fratura devido ao aumento das quedas.

No passado, as mulheres têm contado com hormonal ou terapia de reposição hormonal (TRH ou ERT) para prevenir a perda óssea após a menopausa. Infelizmente, o risco de desenvolver câncer de mama, câncer de ovário, doença cardíaca, demência precoce e mais tornar esta uma escolha para muito poucas mulheres. Como assim, muitas mulheres acreditam que tomar um suplemento de cálcio vai ajudar, mas este isn &'; t totalmente correto tanto

O cálcio é um fator importante para a saúde óssea, mas assim que são a vitamina D e muitos, muitos minerais.. Saúde óssea ideal depende de um equilíbrio entre todas estas no corpo. Na verdade, quando um mineral é excessivamente abundante ou deficiente, o corpo trabalha para retornar equilíbrio, tomando mineral de osso e excretando-lo através da urina. Assim, o cálcio precisa de outros nutrientes, a fim de que ela seja absorvida corretamente, assim que tomar um suplemento de cálcio sozinho não pode ser a resposta certa. No entanto, apenas para confundi-lo um pouco, it &'; s não necessariamente a resposta errada quer

Tomar um suplemento de cálcio juntamente com um multivitamínico para garantir a absorção adequada de cálcio através de vitaminas e minerais adicionais é uma boa idéia.. Fazendo isso e seguir um programa de dieta e exercício que maximiza a saúde, facilita a perda de peso (se necessário) e elimina alimentos ou bebidas que irá exacerbar a perda óssea … agora que é uma idéia fantástica!

Uma dieta rica em frutas, vegetais (especialmente folhas verdes), peixe e soja é extremamente benéfico para melhorar a saúde dos ossos. A soja contém fitoestrogénios, que podem mimetizar estrogénio em certa medida. O estrogênio é importante para a saúde óssea, que é por isso que muitas mulheres experimentam mais perda óssea após a menopausa. Alho, cebolas e ovos contêm enxofre, que é importante para a saúde dos ossos. Cuidado com os ovos se você tem colesterol alto!

O exercício é muito importante para a saúde óssea. Quando você executa peso rolamento exercício, como caminhar, seu corpo realmente depósitos de mineral nos ossos que os fortalece. Melhor ainda, estes depósitos são feitos o mais frequentemente nas pernas, quadris e coluna vertebral, que são os locais de fraturas mais comuns e perigosos na osteoporose. Converse com seu médico sobre a forma correta de exercício para você, especialmente se você &';. Ve sido sedentário por algum tempo ou ter qualquer tipo de problemas cardíacos

Evitar excesso de cafeína, álcool e refrigerantes é importante. Todos eles têm um efeito negativo sobre lojas minerais e a absorção de cálcio. Fumar é altamente prejudicial para a saúde dos ossos, então fale com o seu médico sobre um bom programa de cessação

Talvez possamos &';. T voltar o relógio e fazer mais depósitos em nosso “ bancos de ossos, &"; mas como se costuma dizer, o conhecimento é muitas vezes desperdiçado sobre a juventude! Nós somos mais fortes, mais inteligentes e mais determinada após toda a vida &'; s experiências! Então, se encarregar da sua osteoporose hoje para que você possa continuar a viver uma vida ativa fabuloso!

A sua saúde!
Dr. Michael J. Kaye

Dr. Michael J. Kaye é um ônibus da vida e médico quiroprático com uma sub-especialidade em prática de reabilitação músculo-esquelético em Bucks County, Pensilvânia. Você pode contatar o Dr. Kaye em http://drmichaelkaye.com

Tags: teste de densidade óssea, o excesso de peso, a menopausa, a prevenção da osteoporose, nutrição adequada
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