Siga estas dicas para obter pernas finas

Você está cansado de ser gordo? Apesar de carregar excesso de peso tornou-se comum, você não precisa sucumbir a essa maneira saudável de viver. Obtendo resultados de longa duração de seus esforços de perda de peso pode ser fácil quando você estiver usando as dicas e técnicas certas para obter as pernas finas. O processo pode realmente ser muito simples, e usando essas idéias, você estará convencido de que fato.

Você não deve julgar uma dieta exclusivamente pela escala. Se você pular na escala de todo o tempo, você pode se decepcionar e perder a motivação. No exercício de obter pernas finas, você está provavelmente aumentar sua massa muscular, o que está causando o seu peso para não exibir com precisão seus verdadeiros resultados. Se as suas roupas se encaixam melhor, isso é o que realmente importa.

Se cinco a dez libras é seu objetivo perda de peso, há muitas maneiras que você poderia alcançá-lo com apenas uma pequena alteração ou dois para seu estilo de vida. Se refrigerantes são a escolha preferida de bebida, a mudança para aqueles que são poderia reduzir significativamente a sua ingestão diária de calorias sem açúcar. Use mostarda ou maionese light em seus sanduíches sem perder o sabor. Quando vai às compras de supermercado, não olhe para o local mais próximo para a loja, anymore. Parque à distância, e colocar as pernas para trabalhar. Tome as escadas em vez de uma escada rolante ou elevador. Jog no local por 15 minutos a cada noite enquanto assistia televisão. Lenta mas seguramente, o peso vai cair fora, e você pode apenas pegar alguns bons hábitos e obter pernas finas ao longo do caminho.

Você precisa virar para aquelas ânsias e dizer não! É difícil enfrentar os seus desejos e dizer: "Não vai acontecer!" Reúna toda a sua força de vontade mental para evitar e ignorar os desejos que você pode experimentar. Você pode escovar os dentes para ajudar a suprimir seu desejo de ceder a um desejo. Você também pode tentar assistir a um filme sangrento, violento ou limpeza algo bruto para ajudar a suprimir o apetite.

A perda de peso pode muitas vezes sinto que é impossível chegar a uma meta, mas isso não precisa ser o caso para você. Certifique-se de que você não só medir o seu peso, mas que você também tem uma boa idéia de suas medidas em seus braços, cintura e pernas, pois isso lhe dará uma idéia melhor de seu progresso.

Embarrassing que seja, dar uma imagem "antes" como você começa o seu programa de perda de peso. Esta foto pode fornecer motivação para trabalhar para seu objetivo; uma vez que você conseguir isso, você terá um lembrete de quão longe você chegou. Suas fotos podem até levar os outros a bordo para a criação de um estilo de vida mais saudável.

Se você está apenas começando a exercer, você deve começar a andar. Você pode realmente queimar um monte de calorias por andar, e é uma boa maneira de exercitar os músculos de suas pernas. Esta é uma boa escolha se você quiser realmente começar a perder peso, pois esta é uma transição fácil para execução.

Quando você come-almoço, dizer "não" ao suco e dizer "sim" ao leite desnatado. Você vai ter mais vitaminas e minerais que você faria a partir de sumo, e você vai se sentir mais completa. Você vai ser menos propensos a consumir tanta comida, e você vai se sentir mais completa. Tente esta pequena mudança e veja a diferença que pode fazer.

Ao tentar perder peso e ficar pernas finas, muito sal pode ser o inimigo. Uma dieta rica em sal pode causar retenção de líquidos, especialmente nos pés e pernas. Isso pode sabotar sua dieta e fazer você parecer estar a ganhar peso! Ele também pode fazer com que você anseiam alimentos salgados. O sal pode ser escondido em alimentos saudáveis, como sopas. Sopa pode ser um ótimo complemento para qualquer plano de perda de peso, mas tente usar baixa caldo de sódio ou até mesmo fazer o seu próprio para manter o teor de sal para baixo

O açúcar é um dos principais vilões na história de perda de peso; cortá-lo fora de uma dieta é necessário para o sucesso. Você deve cortar todos os alimentos que contenham açúcar adicionado. Os alimentos com açúcares naturais estão bem, como frutas e alguns vegetais.

Uma ótima maneira de começar pernas finas é começar a nadar. Natação queima muitas calorias porque envolve todo o corpo, enquanto algo como ciclismo utiliza apenas as pernas. Tente encontrar uma academia que tem uma piscina, ou se você tiver o dinheiro, você pode construir seu próprio.

Lembre-se de manter uma mentalidade positiva e focar o poder que você tem que mudar a sua vida. Como exemplo, dizer para si mesmo "Eu sei que posso conter meu desejo de sobremesa tonight ', ou' eu vou perder, pelo menos, duas libras durante a semana". Se você continuar pensando sobre isso, ele está prestes a acontecer.

ajudar a sua perda de peso esforços, substituindo todas as suas bebidas cheio de calorias com água. Bebidas, como suco, refrigerante, café e chá todos têm altas calorias. A água tem zero calorias, e pode até mesmo ajudá-lo a se sentir completo.

Certifique-se de fazer pequenas porções de refeição uma parte de sua busca pela boa saúde. Estudos mostram que comer refeições menores vai ajudar você a atingir e manter um peso corporal que é saudável para você. Você vai se sentir mais saudável e vai olhar fantástico. Além disso, sua saúde geral vai melhorar e você será mais fortalecido.

Os diários alimentares e revistas são uma ótima maneira de controlar sua ingestão de calorias e controlar a quantidade que você está tomando. Se você mantenha um registro do que você come, você pode superar os erros que você pode não ter conhecido o contrário. Tendo o diário para mantê-lo prestando atenção ao que você está consumindo vai fazer maravilhas para reduzir a sua ingestão calórica Restaurant  .;