Alimente sua pele para nutrir de dentro para fora

Quer fabuloso procuram pele? Claro que sim, que doesn &'; t. A melhor maneira de fazer isso é para nutrir a pele de dentro para fora. A indústria da beleza nos disse para aplicar produtos para a pele sobre a pele, nutrindo de fora para dentro. Apesar de alguns nutrientes molho na pele, com diferentes fatores de estilo de vida e ambiental dos produtos de cuidados da pele tornam-se ineficazes. Que &'; s por isso que &'; s importante para colocar os alimentos para uma pele saudável no seu prato todos os dias. Tudo o que comer se torna uma parte do seu corpo. Quanto mais saudável o alimento que você consome, melhor o seu corpo e sua pele vai olhar. Ao comer uma dieta equilibrada, você pode reduzir o aparecimento de rugas, prevenir a acne, melhorar sua textura da pele e compleição e ter a pele jovem bonito, brilhante. Alimente sua pele esses alimentos a ter mais clara, mais suave, mais jovens procuram pele.

1. Avocados- Abacates são um alimento excelente para a pele. Eles são ricos em óleos essenciais, ácidos gordos e as vitaminas. Os ácidos graxos em abacates são gorduras monoinsaturadas, que são gorduras saudáveis, mas devem ser consumidos com moderação. Gorduras e óleos saudáveis ​​manter a pele hidratada e dar-lhe um olhar rechonchudo e jovial. Abacates são preenchidos com vitaminas do complexo B, que nutrem a pele. Abacates são preenchidos com niacina, vitamina B3. A niacina é importante para a pele saudável, porque é uma pele anti-inflamatório, que acalma irritada, vermelha e manchada. Abacates também estão cheios de biotina, uma outra vitamina do complexo B. Biotina impede a pele seca, cabelo e unhas. Abacates também contêm antioxidantes vitamina E e C. Estes antioxidantes parar de radicais livres a partir de células da pele prejudiciais, o que mantém a pele jovem.

2. Pomgranates- Embora romãs só tem um curto período de crescimento, a sua fruta e suco são uma grande protetor da pele. Romãs são carregados com polifenóis antioxidantes, que combatem os radicais livres e diminuir os sinais de envelhecimento. Um antioxidante é antocianinas, que fortalece os vasos sanguíneos na pele. Ao fortalecer os vasos sanguíneos mais oxigênio, nutrientes e fluxo sanguíneo para a pele, dando-lhe uma tez rosada. Romãs também contêm o anti-oxidante da vitamina C, o que ajuda a criar mais colagénio a estrutura básica da nossa pele. A vitamina C também acelera a cura das células da pele danificadas.

3. O chá verde para preparar chá verde tem sido apontado por vários benefícios para a saúde de todo o corpo. Sua capacidade de beneficiar a nossa pele é apenas mais um motivo para beber em uma base diária. O chá verde é carregado com antioxidantes, que combatem os radicais livres danifiquem as células da pele. Estes antioxidantes protegem as membranas celulares, que combate a inflamação. ECGC é um dos principais antioxidantes que o chá verde contém e tem sido comprovada para reduzir a vermelhidão da inflamação. Os anti-oxidantes contidas no chá verde desempenhar um papel importante na prevenção e redução dos danos da pele contra a luz ultravioleta. Se você beber chá verde ou aplicá-lo diretamente sobre a pele que você vai notar uma mudança em sua aparência peles.

4. Nozes-A maioria das pessoas pular sobre todos os outros frutos secos e ir diretamente para amêndoas, nozes, mas também é uma porca muito saudável para ajudar a suavizar a pele. Nozes são carregados com ácidos graxos ômega 3, que fornecem a pele com seus óleos naturais manter a pele lisa e gordo. Os ácidos graxos essenciais são necessários para manter as membranas celulares saúde. Uma membrana mais forte prende a água em, mantém toxinas para fora e mantém os nutrientes que fluem para dentro da célula e resíduos que flui para fora. Quando as células da pele obter os nutrientes adequados que melhora a aparência e textura peles. Nozes também contêm o mineral de cobre, o que ajuda a aumentar a produção de colágeno. Colágeno dá a estrutura da pele e precisa ser substituído como ele quebra.

5. Sementes do girassol Sementes- girassol também são ricos em ácidos graxos essenciais, que manter a pele lubrificada e hidratada. Esses ácidos graxos fazer a pele macia e suave. Sementes de girassol também são carregados com antioxidantes; especialmente a vitamina E. A vitamina E retarda o processo de envelhecimento areia protege a pele dos radicais livres prejudiciais. A vitamina E também protege contra os danos do sol. Com estes ingredientes da pele é protegida contra a acne, a psoríase e a dermatite atópica e outros problemas de pele.

6. Rim Feijão BEANS- são uma grande fonte de proteínas e rica em minerais como o zinco. Proteína no corpo é dividido em aminoácidos para os blocos de construção essenciais de células. Quando fornecido para o corpo, aminoácidos ajudar a acelerar a reparação de células e colagénio para a pele. O zinco tem incríveis propriedades curativas para a pele. O zinco ajuda a reduzir espinhas e o aparecimento de acne por matar bactérias que causam acne.

7. Chocolate A maioria das pessoas não tem idéia sobre os benefícios de saúde do chocolate. No entanto, nós aren &'; t falar de chocolate de leite que a maioria das pessoas comem, que tem pouco ou nenhum benefícios para a saúde. O chocolate que é bom para o corpo ea pele é o chocolate escuro ou chocolate com 70% ou mais de cacau. Cacau é a forma de grão que chocolate é feito está cheia de flavonóides, antioxidantes potentes. Flavonóis hidratar a pele, dando-lhe um fluxo, firmeza e mais maleabilidade. A cafeína no chocolate também pode reduzir temporariamente o inchaço da pele. Apenas alguns quadrados de chocolate por dia é necessário dar à pele um brilho.

8. Yogurt- Yogurt é cheio de elementos nutritivos que são boas para o corpo ea pele iguais. Com proteína, probióticos, zinco, cálcio e vitaminas B1, B2, B6, B12 e. Iogurte tem os nutrientes essenciais para reduzir rugas e acne, e deixam a pele macia, úmida e lisa. Para o dobro da proteína tentar iogurte grego. A proteína ajuda a reparar danos para a pele dos radicais livres. O zinco ajuda para zap espinha e acne. O ácido láctico no iogurte é um esfoliante natural, que reduz o tamanho dos poros, suaviza tom ea textura da pele e deixa a pele suave. As enzimas no iogurte naturalmente hidrata a pele tornando-a macia e brilhante Art  .;