Resenha: raiva o tempo todo - Um Guia de emergência para controlar a raiva

O livro “ raiva o tempo todo: Um Guia de emergência à ira Control &"; é um clássico best-seller que tem ajudado dezenas de milhares de pessoas a superar seus problemas com a raiva. O autor do livro, Ron Potter-Efron, Ph.D., é um psicoterapeuta clínico na prática privada com um foco especial na gerência da raiva. Além de "raiva o tempo todo", ele &'; s também o autor de "A raiva de trabalho: prevenção e resolução de conflitos no trabalho" e "parar com a raiva agora". Ele &'; s também co-autor com Pat Potter-Efron, Ph.D., de "Letting Go of Anger &"; e “ A Mensagem Secret of Shame"

Em “. Raiva o tempo todo &" ;, Potter-Efron explica que as pessoas com muita raiva viver em uma armadilha. Eles &'; re constantemente dizendo coisas que eles don &'; t significam, repreendendo as pessoas que amam e se meter em encrencas por causa de sua raiva. Os povos irritados estão presos em um ciclo vicioso que é muito difícil de quebrar. . No entanto, este livro oferece um plano de jogo para ajudar o leitor controle e gerenciar sua raiva

Here &'; sa citações do livro:

“ Você está habitualmente com raiva. Você ficar bravo com tanta frequência que você &'; ve esquecido o que &'; s como não ficar com raiva. A raiva é seu melhor amigo; talvez o seu único amigo. It &'; s tornar-se apenas sobre o único sentimento que você tem. Adeus, felicidade. Assim por muito tempo, a alegria. Esqueça tristeza e medo. O que &'; s amor tem a ver com isso, afinal? A raiva, raiva e mais raiva, que &'; s o que a vida tem tudo a ver hoje em dia. Você &'; re raiva o tempo todo &";.

O livro é dividido em duas seções principais. Na primeira seção, “ a compreensão do problema &" ;, os leitores explorar as causas de sua raiva. Em seguida, na segunda seção, “ Tendo em Ação &" ;, que aprendem poderosas, passo-a-passo estratégias para alterar seus pensamentos-provocando raiva e recuperar o controle sobre seu comportamento. Além disso, o livro é dividido em pequenos segmentos relacionados a temas específicos de raiva.

Potter-Efron usa a imagem de uma escada para explicar que a raiva pode começar como algo pequeno, como frustração e irritação leve. No entanto, se não for controlada, ela pode crescer lentamente, até que um dia você &'; re tão alto até a escada que você pode &'; t simplesmente pular fora. Você tem que subir de volta para baixo da mesma forma que subiu: um degrau de cada vez. Aqui estão os onze regras para ajudá-lo a subir de volta para baixo da escada:

1. Tome time-outs.
2. Limpe essa carranca de seu rosto e relaxar. Sims 3. Pare de tentar controlar os outros.
4. Aceitar diferença.
5. Pergunte, não exigir.
6. Recompensa, não punir ou ameaçar.
7. Fale calmamente e não jure.
8. Seja responsável por tudo o que você diz e faz.
9. Trate os outros com respeito.
10. Diga aos outros o que incomoda você. Seja direto, específico, e educada.
11. Use "eu" declarações

Este isn &' livro;. T apenas para as pessoas que freqüentemente perdem seus temperamentos; que &'; s também para os seus amigos e entes queridos. It &'; s muito difícil estar perto de uma pessoa habitualmente com raiva. Viver com alguém que está sempre com raiva pode envolver todas as seguintes características: ser o peso da crítica sem fim, tendo que aturar birras ridículo, e até mesmo sentindo medo de ser ferido. Os parceiros de pessoas com raiva precisar de ajuda também, e este livro oferece conselhos sobre como criar um plano para manter-se seguro e para proteger sua auto-estima Restaurant  .;