Baked Halibut com ervas

Adicione esta maravilhosa alabote prato à sua maneira de comer mais saudável em apenas 15 minutos! Esta receita é uma ótima maneira de adicionar mais desses ômega-3 ácidos graxos de promoção da saúde para as suas refeições. 4 onças de alabote fornece 26% de seu valor diário para aqueles difíceis de encontrar nutrientes, bem como 76% de seu valor diário de selênio

Prep e Tempo de cozedura: 30 minutos
serve 4

Ingredientes:
• 1-1 /2 £ alabote bife ou filé, cortado em 8 pedaços
• 1/4 xícara de galinha ou caldo de legumes
• 2 TBS suco de limão
• 3 dentes de alho médio, pressionado
• 2 alcaparras TBS
• 2 TBS fresco picado salsa
• 1 TBS fresco picado estragão
• 1 TBS picada cebolinha fresca
&touro; Sal e pimenta a gosto

Como chegar:
1. Preaqueça o forno a 450 graus &; F (230 ° C)
2.. Espremedor de alho e deixe descansar por 5 minutos para aumentar seus benefícios de promoção da saúde Sims 3.. Coloque o peixe em uma assadeira grande o suficiente para segurá-lo, e adicione os ingredientes restantes. Cubra e leve ao forno até feito, cerca de 15 minutos. Tenha cuidado para não cozinhar demais. Sirva em seguida, derramar os sucos da bandeja sobre os peixes.

Sugestões de Consumo:
Sirva com puré das ervilhas doces
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