Procrastinação - porque o fazemos e como os parar

Quem não procrastinar de vez em quando? A maioria de nós são culpados de adiar tarefas como a apresentação de nossos impostos, a limpeza dos armários, chamar o médico para um check-up, ou mesmo o envio de uma newsletter mensal … Como eu ; ).

Pode tornar-se mais de um problema quando se trata de coisas como decidir se deve ficar ou sair de um relacionamento, mudar de carreira, recebendo de volta em forma, ou pagar nossas contas? Estas são decisões que têm consequências mais graves quando evitado ou ignorado. . Se você encontrar-se colocar as coisas fora a maioria do tempo e têm dificuldade em agir independentemente das consequências, então você provavelmente é um procrastinador crônico

O filósofo William James certa vez escreveu: “ Nada é tão fatigante como o enforcamento eterno sobre de um objetivo não alcançado &";

É claro que há sempre razões para colocar as coisas fora. Estamos muito ocupado, muito cansado,
tarde demais, muito estressado. É muito arriscado. Estamos muito jovem, muito velho, muito pobre, muito aborrecido. Às vezes, as razões são válidas, mas na maioria das vezes eles são apenas desculpas para esconder as razões subjacentes que sabotam nossas melhores intenções. Olhar sobre esses medos inconscientes e ver se eles podem estar contribuindo para o seu adiamento

- O medo do fracasso viajantes - O medo do sucesso viajantes - Acreditar que você don &';. T merece isso Network - Não sabendo como começar viajantes - sentindo sobrecarregado
- O medo da perda
- Medo de rejeição
- O medo da mudança
- medo das consequências viajantes - sentindo preso
- Medo de tomar medidas

Como você pode ver, há muitas razões para procrastinar. Quase tantas como razões por que não procrastinar. Se você está cansado de carregar esta carga em suas costas e se sente pronto para fazer uma mudança, você precisa enfrentar o que tem sido a resistência que você parar de ser bem sucedido nesta área. Depois de reconhecer e liberar o que quer que pode ser, então você pode começar a tomar o controle de sua vida e fazer progressos. Claro, você também pode decidir colocar esta fora também. Que &'; s bom, mas você precisa entender que tudo tem uma consequência. Mesmo tomar a decisão de não fazer nada é fazer uma decisão e há conseqüências para isso também.

Há muitos custos associados com a procrastinação. Estes custos vão além da perda de dinheiro, relacionamentos, credibilidade, carreira, e até mesmo a saúde física. Esses custos também afetam nossa auto-estima, o nosso orgulho próprio, os sentimentos do nosso sucesso ou fracasso, a nossa vergonha, nossa culpa e culpa. Estes sentimentos autodestrutivos podem levar a transtornos de pânico, bem como depressão maior. Outra consequência importante é que ela ensina os nossos filhos e todos nós sabemos. Independentemente do que dizemos, é o que fazemos ea maneira como vivemos nossas vidas que têm o efeito mais profundo sobre as escolhas nossos filhos farão em suas vidas.

A decisão de começar a tomar de volta o controle sobre o seu vida começa com passos de bebê. Ele doesn &'; t tem que ser esmagadora ou cansativo. Basta tomar essa decisão e começar! Don &'; t esperar até que a toupeira se transforma em uma montanha. Dê um passo hoje! Você vai se sentir orgulhoso e poderes e isn &';? T que como nós realmente queremos viver nossas vidas

Aqui estão algumas estratégias para superar a procrastinação

1.. Anote seus objetivos. Estudos têm mostrado que as pessoas que escrevem para baixo uma meta de 95% têm uma chance melhor de conseguir isso do que só de pensar nisso.

2. Torná-lo realista. Vou exercer 20 minutos, 3 vezes por semana é realista, e não vou perder 30 libras em 3 semanas.

3. Defina um prazo. A data ea hora em que você vai começar a ação e livro em sua programação.

4. Quebre a meta em pedaços pequenos. Você don &'; t tem que limpar todo o porão hoje. Ajustar o cronômetro para 15 minutos e limpar um canto.

5. Configurar um sistema de recompensa. Uma tarde de arquivar seus papéis lhe dará uma recompensa de ir ver um filme.

6. Criar a responsabilização. Conte com uma equipe de suporte; um amigo, parceiro ou vizinho que vai chamá-lo diariamente e ir com você para suas caminhadas.

Basta dar um passo de cada vez e antes que você perceba, você estará ensinando outros como parar de procrastinação e de início sentindo-se orgulhoso, competência e sucesso Restaurant  .;