Como Definir e Atingir Qualquer Saúde Goal

Em fevereiro a maioria das pessoas que estabelecem Ano Novo Objetivos já dei em cima deles! se você &';. re uma daquelas pessoas, por que não tentar o meu plano de 10 pontos para o estabelecimento de metas que você vai realmente alcançar

O estabelecimento de metas é realmente importante. It &'; s como dando-se um destino e um mapa de estrada para chegar até lá. Se você don &'; t ter metas, algo que você quer alcançar, então você &'; ll acabar à deriva dia a dia e antes que você perceba a vida passou por você

As metas podem realmente te juiced, dar. -lhe um incentivo para agir e fazer mudanças positivas em sua vida. As metas podem ser de curto, médio e longo prazo. Na verdade deveríamos ter objetivos para a próxima semana, mês e ano. Na verdade, a maioria das empresas no Japão definir metas para 100 anos ou mais! Os mais precisas suas metas são a melhor. Nossos cérebros funcionam melhor com instruções claras e concisas. I &'; d sugerem que você definir metas para diferentes áreas de sua vida, saúde, finanças, relacionamentos, etc &hellip ;.

Don &'; t apenas definir metas no dia de Ano Novo. Por que não fazer no primeiro dia de cada mês, um dia para rever seus objetivos? Você poderia comentar sobre como você começou com as metas que você definiu para o mês anterior e decidir se você precisa ajustar suas metas ou as medidas necessárias para alcançá-los.

Quando você definir metas que você ativar uma parte do seu cérebro chamada de sistema de ativação reticular (RAS). Ele age um pouco como radar em que ele vai começar a pegar em oportunidades que irão ajudá-lo a alcançar seu objetivo. Para visualizar o seu resultado final vai ajudar a ativar seus RAS e mantê-lo se movendo em direção a seus objetivos.

10 chaves à Definição de metas bem sucedida (e conseguir!)

Passar por este processo e anote sua resposta a cada ponto.

1. Escolha o seu objetivo!

Faça uma meta SMART. Que é específico, mensuráveis, atingíveis, realistas e calendarizados
uma meta de “. &Rdquo perda de peso; ou “ recebo montador &"; não é uma meta SMART. Você precisa anotar exatamente o que você pretende alcançar ou seja, eu pretendo perder 3 kg de peso dentro dos próximos 4 semanas. Você acredita que é possível para você alcançar essa meta? Se não, você precisa mudar qualquer um dos parâmetros que você &'; ve definido? Por exemplo, se você &'; D escrito tenho a intenção de perder peso 8 kg nos próximos 4 semanas, que &'; não é realmente realista. Se você don &'; t acreditar que você pode alcançar a meta, então eu posso praticamente garantir que você ganhou &';.
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2. O que será necessário para atingir seu objetivo

Anote tudo o que &';? S necessários para fazer a consecução deste objectivo acontecer. “ Comer menos e" não é aceitável – porque ele &';! Não é o suficiente quase específico
Você precisa aderir a um clube de emagrecimento, reformular sua despensa e sua geladeira e jogar fora toda a comida lixo? Você precisa comprar um novo livro de receitas? Você precisa comprar comida mais saudável? Você precisa recorrer a ajuda de um amigo de apoio? Você precisa plano de menu para a semana? Você &'; ve definir o seu destino em questão 1. Esta pergunta é sobre a dizer a seu cérebro como você &';. Re indo para lá chegar

3. Que atingir seu objetivo lhe dar

Tome um minuto para pensar e gravar todos os benefícios possíveis que você &';? Experiência d quando você atingir o seu objetivo. Aqui você pode realmente ir para a cidade e gravar todos os benefícios possíveis de atingir seu objetivo de atuar como um incentivo. (Você deseja associar prazer com massas de atingir seu objetivo, porque as pessoas se deslocam para o prazer e evitar a dor)

Você pode escrever algo como, Art “. Perder 3 kg de peso significaria I &'; d soltar um tamanho do vestido e se encaixam em algumas das roupas que eu &'; não fui capaz de usar em um tempo. I &'; d sentir mais confiante sobre mim e minha habilidade de controlar minha alimentação. Quando eu perder essa primeira 3 kg ele vai me dar o incentivo para seguir em frente e começar a meu peso ideal. Se eu fizer isso, eu posso jogar fora todas as roupas que serão muito grande para mim e re-estoque meu guarda-roupa com roupas da moda, atraentes. I &'; ll sentir mais confiante sobre estar nu e menos inibidos na cama, por isso a minha vida sexual vai melhorar. A longo prazo, eu sei que eu &'; ll ser saudável e ter mais energia para praticar desporto e ser mais ativo com os meus filhos &";.
4. Evite quaisquer negativos

Haveria qualquer possível conseqüência negativa para o seu alcançar seu objetivo? Se assim for, o que seria? Como você vai lidar com isso? É algo que você pode controlar ou influenciar?

5. O que &'; s o melhor resultado Falhando

Se você don &'; t atingir esse objetivo, o que &'; s o melhor resultado possível que você poderia esperar para experimentar? Usando o exemplo de perda de peso, pode ser que o seu melhor resultado possível seria a de permanecer no peso que você está agora.

6. O que &'; s o pior que poderia acontecer

Se você don &';? T atingir esse objetivo, o que &'; s o pior resultado possível que você poderia esperar para experimentar? Mais uma vez, usando o exemplo de perda de peso, pode ser que você &'; d continuar a comer mal e colocar mais peso, tornam-se muito pouco saudável, ter diabetes, se sentir deprimido, sem valor, perder toda a confiança em si mesmo, o sexo se torna inexistente, nunca mais incomodou a definição de objectivos novamente e dar-se totalmente na vida. Sei que isso pode soar um pouco exagerado, mas as perguntas 4 e 5 são destinadas a tornar você associar grandes quantidades de dor com a não alcançar seu objetivo.

7. Antecipar Obstáculos à frente do tempo

O que pode ficar no caminho de você alcançar esse objetivo? Eu quero que você seja realista sobre isso. Se alcançar esse objetivo foi fácil, você &'; d ter feito isso por agora. Há ' &; s sempre algo que poderia, potencialmente, ficar no caminho. Você precisa saber o que é agora e … …

8. Plano de superar todos os obstáculos

Como você vai lidar com todos os obstáculos? Existem recursos ou qualquer ajuda que você precisa? Plano agora para como você &'; re indo para lidar com qualquer coisa que pudesse sabotar você alcançar seu objetivo. Se as meninas no escritório comprar bolos toda tarde sexta-feira ou oferecer biscoitos com chá ou café, então você precisa para obter a sua cooperação. Peça-lhes para que você obtenha uma salada de frutas em vez de bolos ou biscoitos.

9. Antecipar e sentir o seu sucesso

Como você se sente quando você atingir esse objetivo? I don &'; t querem que você apenas sente “ bom &" ;, let &'; s você sentindo exultante, orgulhoso de si mesmo etc …. .. Eu quero que você olhe para a frente a experimentar uma emoção positiva em alcançar seu objetivo

10. Espere milagre!

Como alcançar esse objetivo espalhar para influenciar positivamente outras áreas de sua vida? It &'; s incrível como alcançar até mesmo pequenas metas pode fazer a diferença em sua vida. It &'; s um pouco como um efeito bola de neve. Quanto mais você conseguir, o melhor que você sente sobre si mesmo e que tem um efeito cascata em toda a sua vida. Então, tome um momento agora para pensar sobre como alcançar esse objetivo vai positivamente “ ondulação &"; através de todos os aspectos da sua vida Restaurant  .;