Rut Comida: Mude-Up

Você já esteve em um “? cio de alimentos &"; Você come a mesma coisa todos os dias para o almoço; salada, sanduíche, e uma peça de fruta. Você ama este almoço. É fácil de fazer, rápido de preparar, e simples para levar para o trabalho. Ele pode ser armazenado com segurança em uma equipe geladeira abarrotada. Ao trazer a sua refeição que você está menos tentado a comprar fast food ou comer algo saudável. Então você fazer a escolha saudável e, na maioria das vezes, realmente desfrutar de uma salada e um sanduíche. Você &'; ve tentou mudá-lo acima, adicionando várias alternativas a cada semana; greens, espinafres, pepinos, cenouras, couve, brócolis, cebola, pimentão, tomate, ervas, nozes, sementes, frutos, mesmo frango e /ou um ovo cozido para a proteína. Parece delicioso, certo !? Ele pode ficar aborrecido muito rapidamente quando você compactar o mesmo almoço todos os dias por mais de seis meses; para o ponto onde você teme almoçando, evitá-lo, e são atraídos para comprar itens insalubres!
Esta aconteceu comigo e eu refletia sobre o que eu estava experimentando. Aqui está o que eu percebi:
• Uma rotina oferece conforto
• Trazer almoço diminui a chance de comprar insalubre
• É fácil fazer salada no início da semana e, em seguida, parte-o para fora para cada dia
• Incerteza de opções alternativas e fáceis
&touro; Medo de opções de alimentos não familiares e desconhecidos
• Preguiça
• Saladas são uma boa maneira de obter vários vegetais em um dia
vez de continuar a comer a mesma coisa e estar irritado comigo mesmo por fazê-lo; Tomei ação. Eu estava viajando para casa de Nova Jersey um fim de semana e passou um suporte da exploração agrícola eu sempre passar. No começo eu continuei dirigindo, mas algo no meu coração e no fundo do meu intestino me fez tomar uma afiada, out-of-control inversão de marcha! Eu comprei novos legumes Eu nunca cozidos antes. Eu fiz um plano para que cada um em uma noite separada para o jantar. Eu comecei com polpa de espaguete; foi incrível! Eu provei a mim mesmo que eu poderia tentar algo novo e que teve grande sucesso com ele. Ao cozinhar um novo vegetal para o jantar e, consequentemente, gostando; Estou confiante de que posso criar novas e excitantes opções de alimentos; até mesmo na hora do almoço. I também tiver falado um amigo que é um chef surpreendente. Ele perguntou se eu já fazer saladas ou sopas de feijão; que, com a mudança das estações forem adequadas para preparar (e fácil de fazer). Eu não tinha &'; t pensamento de receitas de feijão ou pratos de sopa e estou animado com as possibilidades que ele e vou compartilhar Database Já que estou ciente do meu problema I &';. Ter tomado algumas medidas para mudá-lo. Eu admiti para mim mesmo que eu estava de fato em uma “ cio &" alimentos; e precisava de uma mudança. Eu decidi agir sobre o conhecimento sobre nutrição Eu já possuem, como forma de reprimir os meus medos sobre alimentos desconhecidos. Pedi ajuda e estou aberto a novas possibilidades de receita que virá meu caminho
Em vez de esperar em torno de sua “. &Rdquo rotina alimentar; sentindo entediado, frustrado e cansado de seus alimentos; agir:
• Perceba que você sabe mais do que você pensa: Você sabe sobre opções de alimentos saudáveis; portanto, você está à frente do jogo. Orgulhamo-nos de que
• Toque em apoio /recursos estabelecidos: Pergunte para as receitas de amigos ou encontrar algo fácil de fazer on-line. It &'; s tão simples como escrever num motor de busca “ polpa de espaguete receitas &"; e encontrar uma receita que você &'; d gosta de tentar
• Puxe de sucessos passados: Pense de volta a um momento em que você fez um novo prato para uma festa ou evento. Lembre-se de todos os elogios que recebeu. Você pode fazê-lo novamente
&bull!; Siga o seu instinto: Se o seu intestino está lhe dizendo para tentar algo novo; Vá em frente! Nossos corpos sabem o que precisam em termos de alimentos
• Seja criativo: Tome uma aula de culinária. Ir para um workshop. Encontre grupos de alimentos em rede, fóruns on-line, ou blogs que discutem comida
• Tenha um plano: Get 2-3 novos itens e ter um plano bem pensado para o que você vai fazer com cada um deles. Marque no seu calendário diariamente com novos menus para aumentar a sua probabilidade de sucesso
• Tente de novo: É O.K. se você tentar uma nova receita e cozinhar demais algo pela primeira vez. Se algo não for feito do jeito que você &'; d gosta; estar pronto para experimentar uma segunda vez. Perceba que você pode não gostar de cada novo alimento que você tente Restaurant  .;