9 deve incluir itens em uma rotina saudável DAILY

&'; Uma grande dia &';?
Quantas vezes você já pensou ou disse isso para você ou outra pessoa? Um dia se torna grande por grandes momentos de experiência. A experiência vai depender das circunstâncias e suas ações. Temos controle sobre nossas circunstâncias limitadas, mas pode ter total controle sobre as ações. Gostaria de sugerir algumas-itens de ação para uma vida saudável.

Por diária? Você pode estar recebendo o seu salário semanal /mensal ou anual, mas a unidade de ação é &'; &' ;. dia Dia é uma unidade lógica de trabalho. Após cada dia &'; s trabalho vamos dormir /repouso e no dia seguinte começa de novo. A &'; dia &'; para &'; vida &'; é como um &'; capítulo &'; para &'; &' ;. livro Qualquer item adicionado a um dia &'; s rotina produz resultados tremendos em longo prazo devido ao efeito cumulativo

Apenas se concentre Você não precisa ser perfeito ou campeão para os itens aqui sugerido em sua rotina diária.. Nem o tempo gasto na atividade ou as questões de técnica utilizada. O que importa é a sua satisfação que é uma decisão individual. Tudo que você tem a fazer é se concentrar apenas sobre a atividade sincera e honestamente. Em longo prazo, pelo uso repetitivo, você vai ganhar experiência. Você vai encontrar-se a técnica mais adequada e jumentos o nível adequado de desempenho.

Os itens sugeridos são-

1. EXERCÍCIO exercício físico apropriado de acordo com sua dieta, trabalho e meio ambiente é uma parte essencial da rotina saudável. Os avanços na tecnologia fizeram nosso estilo de vida muito confortável, tanto quanto a atividade física está em causa. Poupando alguns minutos de sua programação (manhã ou à noite tempo de preferência no início & estômago vazio) não deve ser muito difícil, mesmo se sua agenda é muito apertada. It &'; s apenas uma questão de perspectiva e hábito. Você não precisa necessariamente se juntar a um programa de zim ou fitness, embora benéfico se você pode pagar. Atividades simples como caminhada rápida, natação, corrida, salto, escalada são ótimos exercícios. Basta encontrar o seu ritmo natural, potência e resistência e escolha uma atividade para aumentá-la regularmente.

2. MEDITAÇÃO Na maioria das vezes estamos em algo desempenho ação ou outro. Cada peça de ação é uma pequena operação de maior programa /consideração /compulsão. As transações são tão rápidas que, geralmente, não somos capazes de analisar ou otimizar nossas ações. Quando dormimos (o estado de atividade mínimo), não temos conhecimento de nós mesmos. Enquanto em meditação nós estamos em um estado de mínima ação ainda consciente. Isto dá dois benefícios dobra. Em primeiro lugar o seu sistema está em repouso e assim cura /mantida automaticamente apenas por estar em nenhum off ambiente carga /linha. Em segundo lugar, quando a mente não está ligado às exigências do mundo você é capaz de separar-se de sua personalidade criado e capaz de perceber o que é a realidade absoluta, em vez de imagem percebida da realidade que é projetada pela mente. Você pode pegar uma técnica de meditação com base em suas crenças religiosas ou adotar algo universal como yoga ou reiki. Você pode criar sua própria técnica para dar descanso à mente & corpo e rejuvenescer.

3. PENSANDO maioria de nós pensa que o pensamento não é uma atividade por si só. It &'; s um processo contínuo em nossas mentes que é um fenômeno natural. A questão é: &'; podemos usar esse processo para nossa vantagem &'?; Como fazemos o exercício regular com o nosso corpo, um exercício consciente da mente também é recomendado. Por alguns minutos diariamente, podemos pôr de lado todas as outras atividades, sentar-se ou deitar-se e se concentrar apenas em pensar somente. A ordem de trabalhos será decidida por você como você é o único participante. Algumas sugestões são, &'; seu objetivo (s), problemas, relacionamentos, finanças, aspirações, estilo de vida etc.

4.GAME Todo o trabalho e nenhum jogo fazem a James um menino maçante então ele deve jogar também. A maior parte do nosso trabalho é de natureza formal, seja ele profissional ou social. Há muito pouco espaço para brincadeiras. Portanto, é melhor manter de lado algum tempo para uma atividade lúdica diária. Melhor é estar com as crianças durante este tempo. As crianças são sempre no estado de jogar. Podemos desfrutar e aprender a jogar em sua companhia. Caso contrário, encontrar algum do seu &'; próprio tipo &'; e fazer um jogo envolvendo preferencialmente alguma atividade física.

5. Recive /LEIA Nós absorvemos os detalhes em torno de nós pelos nossos sentidos da visão, audição, paladar, olfato e tato. Desde que você está lendo este artigo, eu posso supor que você pode ler. Portanto, sugiro que a leitura de algumas páginas sobre o tema do seu interesse deve ser uma parte de sua rotina diária. Aqueles de nós que são incapazes de ler ou não satisfeito com a mera leitura e querem uma melhor experiência multimídia deve dedicar ativamente algum tempo para se concentrar apenas em receber detalhes do ambiente. O ambiente pode ser uma tela fechada de um filme hall /computador ou uma plataforma aberta de sua vida.

6.EXPRESS /escrever em nossa comunicação formal e social que não são capazes de nos expressar livremente. Precisamos de algum tempo em um dia de expressar livremente o que sentem e pensam. Escrever é uma boa maneira de expressar, de modo a tentar escrever uma leiteria, blog ou livro. No caso de você não são muito confortáveis ​​com a escrita, encontrar uma pessoa, lugar ou plataforma em que você sinta-se livre. Se você pode &'; t encontrar qualquer um desses, encontrar algum lugar solitário e expressar a si mesmo o que você quiser – cantar canção /uma piada /grito /riso /&hellip ;. A idéia é lançar e cobrar-se.

7. GRATIDÃO Aqueles que acreditam em Deus, deve encontrar algum tempo diário para se sentir grato a Deus por tudo o que eles têm (o melhor é manter-se sempre no estado de gratidão). Mesmo se você não acredita em Deus, dizer &'; OBRIGADO &'; a qualquer coisa que você valoriza /si mesmo. É uma palavra mágica e se você acabou de dizer e sentir-lo honestamente, sua vida vai começar a transformar.

8. Parte após um dia de trabalho, você merece uma festa. Não estou sugerindo uma festa formal com pesados ​​encargos. Partying significa gastar algum tempo com o seu amplificador perto de &; querido no estado de prazer. Use a música de sua escolha como ele tem o poder de cura tremenda.

9. Conclusão No final do dia de atividades, vale a pena passar algum tempo na análise e liquidação das principais ações tomadas e planejamento para o dia ninho Restaurant  .;