Superando Síndrome Impostor e empurrando seu Self-Doubt

Todos nós duvidamos de nós mesmos às vezes. Nossa preocupação é que nossas interações nos fazer parecer maçante ou estúpido; nós preocupamo-nos que o nosso trabalho isn &'; t muito polido o suficiente ou o nosso desempenho não é muito perfeito. Essa dúvida é por vezes justificado e serve como uma indicação de que talvez devêssemos trabalhar um pouco mais na próxima vez.

Mas para algumas pessoas, este auto-dúvida excede em muito o que a situação exige ou merece. Eles vivem todos os dias riscando suas realizações até sorte, e esperando em pavor para o dia em que alguém encontra-los para que eles realmente são: uma fraude em sua carreira, muito estúpido para ser onde &'; re no, ou simplesmente fingindo. Eles vivem cada dia com medo de que alguém vai perceber que eles não são nada, mas um impostor.

É claro que eles não são, na verdade impostores. Essas pessoas têm um tempo difícil perceber o que são verdadeiramente capazes de fazer, e tomar o crédito para as coisas boas que eles criam em suas vidas pessoais e profissionais. Felizmente, é possível empurrar passado estes sentimentos de extrema auto-dúvida e viver a vida ao máximo; É apenas necessário algum trabalho duro.

Você tem Síndrome de Impostor?

Uma vez que todos nós nos sentimos auto-dúvida ao longo do tempo, pode ser difícil distinguir se ou não você está realmente sofrendo com este problema. Em determinadas fases de nossas vidas - quando de sua aceitação a uma faculdade altamente classificado, começando com um ótimo novo emprego ou até mesmo no início de um relacionamento que parece estar progredindo perfeitamente - estamos quase todos ligados a sentir alguma dor da síndrome do impostor . Que &'; s porque três quartos dos alunos da Harvard Business School sentir que eles entraram por acidente, por causa de algum erro durante o processo de aplicação

Mas se você tem sentimentos difusos de auto-dúvida que apenas parecem ser. acumulando e won &'; t ir embora, você pode ter síndrome de impostor. Aqui estão algumas perguntas a perguntar-se se você suspeitar que você está sofrendo com esta condição:

• Eu muitas vezes penso comigo mesmo, “ I don &'; t merecem este trabalho /promoção /carreira &";?
&Bull; Eu temo o dia meu chefe descobrir que eu enganado a ele /ela para me dar este trabalho
&bull?; Eu giz outros e' sucessos até o trabalho duro e os meus próprios sucessos até pura sorte
&Bull?; Eu definir expectativas razoáveis ​​para os outros e expectativas impossíveis para mim
&bull?; Posso evitar avanços na minha carreira porque eu sinto como se eu &'; não estou pronto, embora meu chefe e colegas de trabalho acha que eu sou

Se você respondeu sim à maioria destas perguntas, você provavelmente tem síndrome de impostor

Lutando contra a Síndrome Impostor

Às vezes, quando ficamos mais confortáveis ​​em nossas posições, essa condição parece dissipar magicamente - e que &'; s bem. It &'; s natural sentir-se auto-dúvida, às vezes. Mas se estas preocupações apenas don &'; t parecem estar indo embora, há várias coisas que você pode fazer para aliviar seus medos

possui Até seus sucessos e seus fracassos
<. p> Normalmente, as pessoas tendem a se sentir responsável por seus sucessos e sentir como uma vítima das circunstâncias, quando eles falham. Aqueles que sofrem de síndrome de impostor sentir o oposto; eles sentem que eles trouxeram em suas falhas e seus sucessos foram simplesmente pura sorte.

Na verdade, a coisa mais saudável a fazer é possuir até os dois. Você é tão responsável por seus sucessos como você é por suas falhas. Ao apreciar o papel que desempenham em cada um destes resultados, você pode apreciar melhor como suas ações contribuíram para eles.

Seja ambicioso

Pare de jogar pelo seguro. Ao evitar situações desafiadoras que pode impulsionar sua carreira para a frente, você está em vigor, segurando-se para trás. Seus colegas de trabalho estão trabalhando duro e pode ultrapassá-lo em áreas onde você usou para estar na liderança. Isso só vai alimentar a sua síndrome de impostor, fazendo você se sentir como um fracasso.

Em vez disso, trabalhar duro e manter seus objetivos em um alcance distante. Quando você está inevitavelmente bem sucedido, ele vai se sentir mais legítima depois que você colocar em lotes de trabalho duro e desafiou-se a realizar algo significativo do que se você fosse bem sucedido com pouco esforço.

Parem as comparações

Quando nos comparamos aos outros, nós, obviamente, vai encontrar pontos fracos em nós mesmos; a maioria de seus colegas de trabalho provavelmente fazer algum aspecto do trabalho melhor do que você faz, mas isso não significa que você é ruim em seu trabalho.

A concorrência é uma poderosa ferramenta de motivação, mas você precisa para incentivar o tipo certo da concorrência. Em vez de tentar ser o melhor, nos esforçamos para ser o seu melhor. Tome nota do seu mês a mês realizações - por exemplo, o quão bem você conheceu seus clientes &'; precisa ou o valor em dólares de novas vendas que você trouxe nesse mês. Então, a cada mês, desafiar a si mesmo para fazer melhor e melhor.
Síndrome

Impostor é um problema frustrante que aflige muitas pessoas na força de trabalho, mas não é um obstáculo intransponível. Você pode trabalhar o seu passado auto-dúvidas e tornar-se verdadeiramente aceitar o lugar que você &'; re no e as coisas boas que você traz para o seu trabalho. Você só precisa se concentrar e estar pronto para fazer as mudanças na mentalidade necessárias para superá-lo

Imagem por Joshua Earle Restaurant  .;