Let Go de Comparação negativa

Eu estou indo para minha reunião de classe de 15 anos em Stanford neste fim de semana. Estou animado para ver alguns velhos amigos, gastar tempo no campus, e participar de vários partidos, eventos esportivos, e coisas divertidas prevista para o fim de semana. Ao mesmo tempo, estou me sentindo muito ansioso sobre toda a experiência -. Saber como pode ser fácil para mim, especialmente nesse ambiente, ser pego em um teste padrão de comparação negativo

Quando olhei através nossos 15 anos livro reunião de classe, há algumas semanas (um livro onde colegas de classe apresentar uma página com uma atualização sobre suas vidas), eu tenho uma sensação de mal estar no estômago como a pequena voz na minha cabeça começou a dizer coisas para mim como, "Olha como muito mais sucesso do que ele é você", ou "Essa pessoa parece exatamente o mesmo que eles fizeram na escola, eles não têm idade um pouco ... diferente de você", ou "Eles parecem ter coisas descobri, você não fizer isso claramente ", e muito mais.

Infelizmente, muitos de nós gastar e desperdiçar muito tempo e energia comparando-nos aos outros. Muitas vezes acabamos nos sentindo inferior a pessoas com base em nosso próprio julgamento e auto criticalness hyper. No entanto, também pode encontrar-nos sentir superior a algumas das pessoas ao nosso redor, com base em certos aspectos de nossas vidas e carreiras que acha que estão indo bem e /ou as lutas específicas das pessoas em nossas vidas. (Reuniões, bem como coisas como o Facebook, letras do feriado, e mais) pode muitas vezes pode destacar ou intensificam esse fenômeno.

Este jogo comparação é quase sempre uma armadilha, porque se nós sentimos "menos que" alguém ou " melhor do que "uma outra pessoa, nós estamos presos em um ciclo negativo. Esta é a mesma moeda - cabeças que "ganhar" e acho que estamos melhor e caudas que "perder" e acho que estamos pior. Além de comparar-nos com outras pessoas, nós também comparar-nos a nós mesmos do passado (algo que eu tenho observado como eu prepare-se para a reunião deste fim de semana). Um dos pensamentos mais negativos e os maiores medos que eu permitem tirar o meu poder na vida é: "Eu não sou tão bom quanto eu costumava ser."

Tudo isso é um jogo de ego insaciável que define-nos a perder. Comparação leva ao ciúme, a ansiedade, o julgamento, a crítica, a separação, solidão, e muito mais. É normal para nós a nos comparar com os outros (e para os nossos eus passados) - especialmente tendo em conta a natureza de como a maioria de nós foram levantadas ea cultura competitivo em que vivemos. No entanto, a comparação negativa pode ter sérias consequências para a nossa auto-estima, nossos relacionamentos, nosso trabalho e nossa experiência de vida global.

A ironia é que quase todo mundo se sente inferior em certos aspectos, e que muitas vezes erroneamente pensam que se nós apenas fez mais dinheiro, perdeu um pouco de peso, tinha mais amigos, conseguiu um emprego melhor, mudou-se para um lugar melhor, teve mais para o exterior "sucesso", encontrado o parceiro "perfeito" (ou mudou o nosso parceiro para essa pessoa "perfeita" ), ou o que quer - do que esses sentimentos inseguros e insalubres de comparação inferior /superior, seria simplesmente ir embora. Não é verdade

Como podemos transformar o nosso processo de comparação negativo em uma experiência de crescimento, conexão e auto-aceitação (e, finalmente, deixá-lo ir) é de lidar com ele diretamente e indo para a fonte -. Nós e como nos relacionamos com nós mesmos

Aqui estão algumas coisas que você pode fazer para desenganchar-se de comparação negativo:.

1) Ter empatia e compaixão por si mesmo. Quando percebemos que estamos nos comparando com outras pessoas (ou ao nosso próprio passado) e começamos a sentir inferiores ou superiores, é essencial ter um profundo sentimento de compaixão e empatia por nós mesmos. Comparação quase sempre vem de um lugar de insegurança e medo, não de deficiência ou mal-intenção. A julgar-nos como "menos do que" alguém ou julgar-nos para entrar em modo de comparação, em primeiro lugar (o que muitos de nós fazer uma vez que nos tornamos conscientes de nossa tendência a fazer isso), não ajuda. Na verdade, esse julgamento provoca mais danos e nos mantém preso no padrão negativo.

2) Utilize comparação como uma oportunidade de aceitar, apreciar e amar a si mesmo. Quando comparação negativo mostra-se, geralmente há uma falta de aceitação, apreciação e amor por nós mesmos. Em vez de sentir-se mal sobre o que acha que está errado conosco ou críticos de nós mesmos para ser crítico, o que se tomou isso como uma sugestão para cuidar de nós mesmos e nutrir de maneira autêntica? Comparação é um grito para nós aceitar e valorizar a nós mesmos. Se ouvirmos esta mensagem importante e acatá-la, podemos nos libertar do padrão negativo de comparação.

3) Esteja disposto a admitir sua própria inveja. Uma das melhores maneiras de liberar alguma coisa é a admiti-lo (ou seja, "dizer sobre si mesmo"). Embora isso possa ser um pouco assustador e vulnerável para fazer, quando temos a coragem de admitir nossa própria inveja, podemos possuí-la de uma forma que é libertador para nós e para outras pessoas. Reconhecendo o fato de que nos sentimos inveja do sucesso de outra pessoa, talentos, realizações, ou qualidades é uma ótima maneira de deixar de ir la e remover a barreira podemos sentir com essa pessoa ou experiência. Se você está com ciúmes de alguém que você não sabe (como uma celebridade ou apenas alguém que você não conheceu pessoalmente), você pode reconhecer esses sentimentos a alguém próximo a você ou até mesmo em uma meditação com uma imagem de que a pessoa real.

4) Reconhecer as pessoas que você se comparar a. Outra ótima maneira de romper o impacto negativo de comparar-nos aos outros é chegar a eles com alguma apreciação genuína. Estou planejando fazer isso todo fim de semana em minha reunião. O mais animado que estamos dispostos a chegar para o sucesso de outras pessoas, talentos, qualidades e experiências - o mais provável é que para manifestar sentimentos positivos e resultados de nossas próprias vidas. Não existe uma quantidade finita de sucesso ou cumprimento - e quando reconhecemos pessoas que nos comparar com, nós nos lembramos que há mais do que suficiente para ir ao redor e que nós somos capazes de experimentar e manifestar coisas maravilhosas em nossa própria vida como .. bem Restaurant