Como obter um sono de boa noite

A melhor maneira de obter uma boa noite &'; s sono é a alternativa e natural forma, não é a maneira de drogas de prescrição. Você vai aprender como fazer isso aqui, mas primeiro vamos &'; s ver o que muitas pessoas tentam obter uma boa noite &'; s sono

Um estudo recente descobriu que 90% dos americanos sofrem de muito pouco sono.. O sono é vital para manter a boa saúde. . Durante o sono, o sistema imunológico reparos dano causado em seu corpo durante suas horas de vigília

Aqui em os EUA, os cidadãos gastam bilhões de dólares em assessores sono para ajudá-los a obter uma boa noite &'; s sono. Este é um pouco mais do que uma solução temporária. Medicamentos para dormir não aborda a verdadeira razão pela qual você pode &';. T sono

Os baixos níveis de serotonina e altos níveis de estresse são duas das razões mais comuns que as pessoas sofrem de distúrbios do sono. Estimado que s mais do que 80% dos americanos sofrem de deficiências de serotonina; It &'. Serotonina é um neurotransmissor no cérebro e a única substância no organismo a partir do qual a melatonina pode ser feito. A melatonina não é apenas um poderoso antioxidante para o sistema imunológico, mas também uma substância química vital que desencadeia o seu corpo &'; s ciclo sono /vigília

Quando o dia começa a se tornar noite, o corpo é um sinal para começar a fazer melatonina.. Se não houver suficiente serotonina presente, o corpo está preparado para produzir melatonina suficiente para prepará-lo para dormir. Se há uma deficiência de serotonina do que o processo irá falhar, resultando em uma noite agitada para você.

Estresse extremo é a segunda principal causa de dificuldades para dormir. Agora, cada um de nós experimentar algum estresse diário. Um pouco de estresse é bom para o corpo. Ele nos manter um pouco vitalizada e mentalmente afiada. Ele pode até mesmo ajudar-nos a passar por algumas difíceis challenges.But muito estresse pode ser prejudicial para o nosso corpo e torná-lo mais difícil de obter um sono adequado que precisamos enfrentar o próximo dia &';. S desafios

Se você está sofrendo de problemas de sono relacionados com o stress, você precisa descobrir por que você está sob tanto stress. Todos os suplementos e medicamentos do mundo não vai resolver o seu problema até chegar ao núcleo real do problema.

Uma solução para liberar o estresse é tomar uma caminhada viva. A liberação natural de endorfinas, tendo apenas uma curta caminhada vai ajudar a reduzir os hormônios do estresse elevados e permitem que você aliviar o stress.

Também é aconselhável durante estes tempos estressantes para evitar tais estimulantes como álcool, café e tabaco. Eles só oferecem soluções de curto prazo e só vai complicar ainda mais o problema de insônia.

A insônia é um problema grave, pois afeta o seu corpo de muitas maneiras negativas. A coisa triste que acontece é as pessoas recorrem a drogas sono viciantes como Lunesta e Ambien para resolver seu problema de sono.

Se você já está viciado em pílulas para dormir é importante para você entender que você terá que vencer fora -los muito lentamente, porque o seu corpo tornou-se dependente deles. Então, don &'; t punir seu corpo e mais com essas drogas perigosas, aqui &'; sa algumas maneiras naturais para lidar com seu problema de sono difícil:

* Ouça algumas relaxante CD &'; s
* Evite antes de dormir lanches
* Dormir em tanta escuridão, como você pode
* Evite TV antes de dormir
* meias veste na cama
* Vá para a cama mais cedo possível
* Comer um pequeno pedaço de fruta
* Evite cafeína
* Evite álcool
* Perder peso
* Remover relógio de vista
* Vá à casa de banho antes de dormir direito
* Obter suplementos de melatonina. Mas só faça isso como um último

Como um resort pesquisador de saúde e bem-estar Eu faço o meu melhor para informar as pessoas em meu artigo escrito, web site e meu blog, que todas as doenças e enfermidades podem ser resolvidos com medicina alternativa. Eu só pode fazer muito para chegar a minha mensagem para aqueles que necessitam desesperadamente. Então, eu apelo a todos, por favor don &'; t ficar viciado em drogas de prescrição para qualquer doença que você tem

Prescrição de medicamentos são apenas uma solução Band-Aid para os seus problemas de saúde.. Continuar usando-os e tudo que você faz é mais danos o seu corpo de alguma forma. Se tornam mais educados sobre como seu corpo cura a si mesmo. Inscrever-se para médico alternativa &'; s boletins de notícias, ler livros e relatórios sobre tratamentos naturais para suas doenças e visite o meu site para todos os tipos de problemas de saúde.

Leia o meu ebook “ se tornar mais saudável em Corpo e Mente &"; onde você vai encontrar um monte de informações valiosas sobre muitos problemas de saúde. Ele está disponível para download no meu site em:.. Http://www.sonnyjulius.com Restaurant