How to Go Deixe de auto-culpa

Você já percebeu quantas vezes você se culpar por suas circunstâncias atuais? Talvez você tenha feito um erro, feito algo bobo ou trouxe conseqüências terríveis que arrastaram os outros para baixo mesmo. Se grande ou pequeno, você não pode deixar de ir a sua ligação emocional com a memória de seu delito.

Quando você se encontra em um ciclo constante de auto-culpa, é hora de acabar com o ciclo. Pendurar-se ao passado o impede de avançar. É possível acabar com uma enorme auto-aversão; resultando em comportamentos destrutivos, como a dependência do álcool.

Ser preso em auto-culpa não é maneira de viver. Aqui estão 5 maneiras simples para parar de culpar a si mesmo:

1. Journaling. Quando você é capaz de expressar o que você sente, você invariavelmente se sentir melhor. É como se uma carga tenha sido tirado de seus ombros. Você é muito mais capaz de seguir em frente. Ele também pode ser útil para escrever uma carta de perdão para si mesmo. A carta para si mesmo deve incluir as coisas que estão fazendo você se sentir culpado. Depois de ter escrito tal carta, em vez de relê-lo mais e mais, rasgar ou queimá-lo. A trituração da carta é simbólica de acabar com o ciclo de auto-culpa. É um ritual bem a pena observar. Ele pode ajudá-lo a deixar de ir auto-culpa.

2. Exercício Mirror. Outra forma útil para liberar auto culpa é olhar no olho no espelho todos os dias durante 30 dias e dizer: "Eu te perdôo, e eu não culpo você." Um aviso: este pode se sentir um pouco bobo no começo, porque você achar que é estranho falar sozinho. Nunca subestime os efeitos do que este exercício pode fazer. Depois de uma semana ou duas, você será menos incômodo com frente para si mesmo no espelho.

3. Solte julgamento. Esteja ciente de que todos cometem erros e que você merece perdão também. Você não é perfeito. Então pare de julgar a si mesmo severamente. Tratar os erros como experiências de aprendizagem. Evite vendo-os como falhas. Em vez disso, usá-los como oportunidades de melhoria e crescimento.

4. Realizar auto-compaixão. Pode ser muito fácil encontrar-se sempre cuidar dos outros. Também é muito mais fácil para você perdoar os outros mesmo. Considere transformando compaixão para dentro também. Entenda que você precisa de tanta compaixão como qualquer outra pessoa. Se você não pode cuidar de si mesmo, você não pode esperar o mesmo dos outros.

5. Evite segurar-se ao passado. Um hábito perigoso é constantemente reviver o passado e, especificamente, os erros do passado. Obrigue-se a sair do sofá e seguir em frente. Confie em si mesmo o suficiente para fazer um novo começo, e você terá um tempo de deixar ir muito mais fácil de auto-culpa.

A culpa é energia tóxica. Quando você está na auto-culpa, não é possível ser feliz. Você rasgar-se distante com suas críticas. Você se tornar seu pior inimigo.

Não há nada que você pode fazer sobre o passado, a não ser para aprender com seus erros e seguir em frente. Quanto mais você se cortar alguma folga, mais fácil será para melhorar a si mesmo. Se você encontrar-se escorregar de volta para seus velhos hábitos, perdoe-se e seguir em frente. Quebre as correntes de auto-culpa que impedi-lo de viver uma vida plena Restaurant  .;