The Power of Empathy

Simply colocar, a empatia está entrando no mundo de outra pessoa e se conectar com eles emocionalmente e com compaixão. Nós não temos que concordar com eles ou totalmente entender que eles sejam capazes de sentir empatia. Nós nem sequer precisa ser capaz de se relacionar com o que eles estão enfrentando especificamente (embora isso possa ajudar). Nós apenas precisamos de estar presente, se conectar com eles onde eles estão, e reconhecer que eles estão enfrentando. A empatia por nós mesmos, enquanto diferente contextualmente, realmente funciona exatamente da mesma maneira, simplesmente virou-se para dentro.

O problema é que muitas vezes permitem que os nossos egos, opiniões e julgamentos para ficar no caminho da nossa capacidade de experimentar e expressar empatia. Se eu concordar com alguém completamente, totalmente pode se relacionar com eles, e ver as coisas exatamente como eles fazem, é muito fácil para mim ter empatia com eles.

No entanto, se eu não concordar, não pode se relacionar , têm uma visão muito diferente sobre a situação ou, na verdade, acho que como eles estão reagindo a coisas é potencialmente prejudicial para eles e outros, é frequentemente muito difícil para mim ser compreensivo em relação a eles e eu também temem que a minha expressão de empatia poderia se deparar como acordo ou endosso.

Embora possa ser um desafio, o poder de empatia é essencial para a saúde e sucesso de nossos relacionamentos e vidas. É um elemento fundamental para a nossa própria inteligência emocional e bem-estar. Com as pessoas mais próximas a nós, incluindo nós mesmos, e as questões que mais significam para nós, a empatia é ainda mais crítica, mas muitas vezes mais difícil para nós para experimentar e expressar.

Aqui estão algumas coisas para lembrar e prática para aprimorar seu capacidade de empatia:

1) Pergunte a si mesmo onde a empatia está ausente. Faça um inventário de sua vida e relacionamentos e observe onde a empatia pode ser querido, necessário, ou simplesmente falta. Como você identificar situações, relações e assuntos pessoais que poderiam usar um aumento da quantidade de empatia, fazer um compromisso consigo mesmo para trazer menos poder de julgamento e mais compaixão para com eles.

2) Estenda a mão para as pessoas em sua vida. Como você identificar situações e relações específicas onde você pode trazer mais empatia, chegar às pessoas envolvidas e que eles saibam. Pode haver um pedido de desculpas para dar um aviso para fazer, ou simplesmente uma admissão de que você quiser trazer mais empatia e compaixão (e menos poder de julgamento, o conselho, auto justiça, etc) para o seu relacionamento. Comece a trabalhar para fazer com que as pessoas mais importantes na sua vida.

3) Pergunte como as pessoas estão sentindo e realmente ouvir o que eles dizem. Uma das melhores maneiras de expressar empatia para com os outros é através da nossa curiosidade e de escuta. Quando as pessoas se sentem ouvido, visto e compreendido emocionalmente, muitas vezes eles relaxar, abrir-se, e se sentem apoiados. Perguntar às pessoas como elas realmente sentem, o que realmente está acontecendo em seu mundo, e ouvir como eles respondem (sem julgamento) são algumas das melhores coisas que podemos fazer para expressar nossa empatia para as pessoas ao nosso redor.

Todas estas coisas são igualmente válidas no que diz respeito a ter empatia e compaixão por nós mesmos, o que é essencial neste processo. Como a maioria das coisas na vida, não podemos dar o que não tiver a nós mesmos. Auto empatia é a fundação.

Todos no planeta, incluindo nós, é quase sempre fazendo o melhor que podem a cada momento. Estamos todos lidando apenas com a alegria, a dor, o crescimento, desafio, e mais do ser humano. Lembrando isso permite-nos a nós mesmos e aos outros alguma folga amar cortar, e se envolver na vida, em nossos relacionamentos, e com nós mesmos, com um profundo sentimento de respeito, reverência e, em última análise, a empatia Restaurant  .;