Exercícios de economia de tempo - Coisas úteis que você deve saber

Um dos maiores desafios que qualquer indivíduo que procuram perder peso enfrenta é o tempo necessário para o exercício. Vamos enfrentá-lo: Os nossos estilos de vida agitado simplesmente deixar muito pouco tempo para trabalhar fora. As demandas de nossas carreiras, escola e vida familiar ocupam maioria de nossas horas de vigília que é um desafio constante tentando encontrar tempo para realmente exercer. No entanto, não é uma solução. Há exercícios que economizam tempo, sem comprometer os seus efeitos a seus esforços para perder peso e /ou ficar apto e saudável.

Uma maneira de incorporar o exercício em sua agenda lotada é a pé ou de bicicleta para o trabalho quando você podem. Com o número cada vez maior de carros nas nossas ruas da cidade, a pé ou de bicicleta o caminho de volta pode até chegar ao seu destino mais rápido.

Outra maneira de chegar em algum treino de qualidade é a multi-tarefa. Levantar pesos ou correr na esteira enquanto assiste a notícia. Fazer alongamentos enquanto ficar absorvido em sua novela favorita. Se você realmente precisa se concentrar no drama, fazer seus trechos, enquanto os comerciais estão em.

-configuração Super é outro método de exercício que é economia de tempo. Normalmente, você tomar o tempo para descansar entre as séries ao fazer o seu levantamento de peso regime. Mas no ambiente super, você economiza tempo desde que você simplesmente descansar o músculo que você trabalhou anteriormente para fora e continuar a exercer o oposto. Por exemplo, você pode exercitar o tórax e parte superior das costas ou na frente e parte de trás do braço.

Circuito de formação é um daqueles exercícios que economizam tempo. Circuito de formação combina o treino cardiovascular com treinamento de resistência em um treino de ritmo acelerado. Comece por aquecimento com uma corrida ou qualquer exercício cardiovascular durante dez minutos. Faça um conjunto de quatro exercícios de treinamento de resistência como a imprensa no peito, perna prensas, flexões e puxar ups. Ir para outra rotina cardiovascular durante dez minutos. Fazer mais três conjuntos de exercícios de resistência alternadas com exercícios de cardio. Termine o seu treino com um dez minutos de esfriamento.

Jogando um jogo ou qualquer esporte é outra maneira de obter um bom treino se você é dado uma quantidade limitada de tempo. No máximo, um jogo só vai durar uma hora. Você também terá o benefício de diversão e estimular o poder de competição.

Além de simplesmente fazer estes exercícios que economizam tempo, você também pode maximizar a maior parte de suas sessões de treino Coloque tudo que você tem em sua sessão de modo você realmente obter o máximo benefício a partir de sua formação. Don &'; t apenas atravessar os movimentos, mas se concentrar em sua rotina. Dê-lhe o melhor que você tem e você está certo para colher os ganhos mesmo se você só treino por um período mais curto.

Finalmente, você pode realmente fazer o tempo para o seu exercício se você planejar com antecedência . Não há realmente nenhuma coisa como sendo demasiado ocupado para o exercício se você realmente fazer um esforço consciente para incluí-lo em sua rotina. Pacote de sua mochila de ginástica antes do tempo para que você não precisa perder tempo valioso pegando coisas ou decidir sobre o que vestir para o seu exercício. Ao fazer estas e as dicas acima mencionadas, você ainda deve ser capaz de exercer, apesar de sua agitada agenda Restaurant  .;