A partir Out- Um olhar para fitness da mulher e estilo de vida muda

A grande mudança de estilo de vida é difícil no melhor dos tempos. Moms que tentam caber nos treinamentos e novos menus de alimentos e ainda obter todas as crianças para a escola pode ser um pouco esmagadora. Acredite em mim, eu &'; ve estado lá. Mas você tem que começar por algum lado. E se você pode obter para o outro lado do corcunda, você sabe que a parte quando tudo parece normal, então o velho estilo de vida vai parecer tão estranho e você será feliz que você estendeu a esses começos difíceis.
Minha viagem começou há alguns anos quando a minha volta foi consistentemente me dando problemas. Eu acordei todos os dias de dor. Muitas vezes eu tinha dores de cabeça, dores nas pernas, dores de estômago, basicamente qualquer coisa que terminou em "dor". Para piorar exercitar feito todas as minhas dores pior. Para dizer o mínimo, era muito desmotivante. Cheguei a um ponto em que eu sabia que eu tinha que fazer uma grande mudança, porque a idade foi subindo e isso não era &'; t que vai ficar mais fácil. Here &';. O que eu fiz
comecei a exercitar 10 minutos uma vez por semana. Eu achei muito fácil de conseguir esse feito e meu corpo didn &'; t sinto tão dolorido no dia seguinte. Depois de algum tempo, comecei a sentir vontade de fazer um pouco mais para que eu encontrei-me exercitando 2 vezes por semana. A coisa interessante sobre este “ experimento &"; era que eu também começou a aumentar o comprimento do meu tempo de exercício. Logo eu estava exercendo um mínimo de 30 minutos por semana. Mas eu escutei meu corpo e parou quando eu senti como ele. Isso vai contra tudo o que a indústria do exercício nos diz. "Empurre-se a fadiga muscular /falha". Para mim, eu cheguei a um ponto em meu treino, onde eu só fiquei entediado ou cansado e parou. A minha convicção era que, enquanto eu estava me divertindo, eu iria manter a voltar para mais.
A natureza dos meus treinos foi mudando constantemente. Eu fiz a maioria do meu exercício na minha casa porque eu não &'; t tem os fundos extra para pagar babysitting. Outras vezes, eu era capaz de ir ao ar livre com os meus filhos e exercício através de várias atividades e esportes.
A maior mudança que eu fiz foi meu estado de espírito. Eu tentei o meu melhor para celebrar os dias eu trabalhava fora e didn &'; t se preocupar se eu perdi um dia ou não. Eu achei que esta mentalidade realmente me ajudou a ser mais ativo. Além disso, eu estava realmente tendo um bom tempo fazendo minhas próprias coisas.
Quanto à minha dieta foi a causa única mudança significativa que eu fiz foi cortar o meu antes de deitar--lanche. Fora isso, eu comecei a fazer compras de alimentos frescos ao invés de processados ​​/embalados e eu fiz um plano de refeições para que eu seria capaz de dar tempo para cozinhar. Eu achei que a cozinha tornou-se muito mais agradável quando eu soube que eu estava indo para cozinhar e quanto tempo eu tinha. Eu também descobri algumas grandes novas receitas e descobriu que eu estava mais satisfeito no final das refeições, simplesmente porque eu tinha tentado algo novo. Embora eu deva admitir, um par das refeições foram tipo de … .. bem, gross! Mas para a maior parte, eles foram um sucesso.
Este processo aconteceu ao longo de um período de um ano. Não era &'; t rápida, mas foi eficaz para mim. Eu ainda seguem o mesmo regime de dieta e exercício, porque ele funciona para mim. É um estilo de vida livre de culpa e eu estou feliz em dizer que eu já não sofrem de dores e dores. Esta tem sido a mudança mais positiva para mim. E adivinhe, eu ainda estou divertindo Restaurant  !;