Meditação ou Yoga Dhyan Para Harmonia e Bem-Estar

A meditação é a prática de trazer sua mente para dentro, concentrando a atenção em um único objeto em concentração total. Uma vez que é a natureza da mente para criar continuamente pensamentos e manter sua atenção saltando de um lado para o outro concentração, unifocalizada é essencial para a meditação para acontecer. No entanto, ao longo do tempo, o esforço e perseverança de prática de meditação diária vai pagar, como as ondas de pensamento irá diminuir e sua mente se tornará calma e tranquila.

Por que meditar?

A meditação cria um espaço vazio dentro de aquietar a mente. Esse espaço fornece um fluxo ininterrupto de clareza e de energia, porque as preocupações habituais com o mundo desaparecer completamente. Esse espaço permite que você toque em sua verdadeira natureza, e todos os medos e emoções ego-driven desaparecer. Nos níveis mais altos de meditação, a dualidade também desaparece e não há nada além de unidade com o Divino. Isso é chamado de Samadhi. O estado permanente de Samadhi é o que chamamos de Libertação ou auto-realização, e é o objetivo de todas as formas de yoga e todos os caminhos espirituais. Libertação é o objectivo último da vida humana, ea meditação é tanto a prática e as portas para o alcançar.

Assim, o benefício final da meditação é auto-realização, mas uma prática diária de meditação irá fornecer muitas outras vantagens, tanto em um nível físico e emocional, assim como em termos de desenvolvimento espiritual. Uma vez que purifica o corpo em geral, e do sistema nervoso, em particular, pode aumentar consideravelmente a sua saúde geral e prevenir ou melhorar qualquer tipo de doença. Os seus níveis de energia e poderes mentais aumentará também; a sua criatividade e intuição será reforçada, e alegria interior vontade torna-se uma experiência regular. Meditação pode reduzir os níveis de estresse altamente, e da comunidade médica está começando a perceber o valor das diferentes práticas iogues têm vindo a fazer há milhares de anos, particularmente hatha yoga e meditação, e integrá-los ao ambiente hospitalar.

Se você é capaz de meditar pelo menos durante meia hora por dia, você vai se tornar dirigido ao nível e enfrentar a vida com paz e força espiritual. A meditação é o mais poderoso tônico mental e nervosa. Energia divina flui livremente durante a meditação e exerce uma influência benigna em sua mente, sistema nervoso e órgãos dos sentidos. Ela abre a porta para o conhecimento intuitivo e de outros reinos da realidade. Quando sua mente se torna calma e firme, a paz interior torna-se real e parte de sua experiência.

Com a prática, a dualidade desaparece e Samadhi, ou o estado superconsciente, é atingido. Seja paciente e consistente, porque alcançar este estado leva um longo tempo, mas o que você adquire ao longo do caminho, como a clareza e paz interior, são tão inestimável.

Orientações importantes para meditação

* Como pureza começa com o corpo físico, limpar seu corpo antes da meditação.

* O assento para a meditação ou asana deve ser feito de lã e algodão na parte inferior do pano na parte superior. Evite sentar-se sobre a terra nua, uma vez que a sua energia pode ser drenado, e-mais importante-não compartilham seu asana com ninguém.

* Regularidade de tempo, lugar e prática são importantes, uma vez que a condição de seu mente a desacelerar, pavimentando o caminho para níveis mais profundos de meditação. Dez minutos todos os dias é melhor do que uma hora de vez em quando.

* Os melhores tempos para meditar são madrugada e ao anoitecer, quando a atmosfera é calma e carregado de energia espiritual especial. Se não for possível sentar para a meditação nessas horas, escolha um horário específico e cumpri-lo todos os dias.

* Tente ter uma sala separada para a meditação. Como a meditação é repetida, a energia vai aumentar ea atmosfera será preenchido com paz e pureza.

* Quando sentado, o rosto do Norte ou Leste, a fim de tirar proveito das vibrações magnéticas favoráveis ​​
.

* Sente-se em uma confortável posição estável, de pernas cruzadas com a coluna e pescoço em linha reta, mas não tenso

* Mantenha sua respiração rítmica:. inalar durante três segundos e expire durante três segundos. A respiração, o prana (força vital) ea mente estão conectados. Regular e controlar um vai regular e controlar o outro.

* Não force sua mente para ser ainda, pois isso só vai definir em movimento mais ondas de pensamento. Permitam-lo para passear sem se concentrar ou seguir qualquer pensamento, concentrando-se em um mantra (palavra de poder) ou técnica específica. Com a prática, ele acabará por se tornar ainda.

* Selecione um ponto focal para a sua mente para descansar. A maioria das pessoas escolher o chakra Ajna (terceiro olho), pois está próximo aos olhos e fácil de se concentrar. Eventualmente, você pode escolher o chakra Anahata (coração) para ir mais fundo.

* Se você não estiver usando um mantra, você também pode se concentrar em um objeto ou imagem neutro ou edificante enquanto se concentra em sua respiração enquanto você inala e expire.

* A tentativa de viver uma, piedoso, vida sattvic puro. Trate o seu corpo como um templo. Esforce-se para comer puro, alimentos nutritivos e evitar substâncias tóxicas. Uma dieta vegetariana irá certa energia tóxica diminuição e acelerar o seu desenvolvimento espiritual

© 2012 Yol Swan. Todos os direitos reservados

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