Quem procura paz

Com todas as pressões e demandas que enfrentamos hoje &'; s sociedade, encontrar a paz parece ser um sonho distante. Mas e se eu poderia sugerir algumas práticas simples que poderiam ajudar a inaugurar em paz e equilíbrio? Estes são o que eu chamo de momentos de meditação ... estes momentos são feitas tantas vezes quanto o tempo permite. No entanto, manhã e à noite times são essenciais e as vezes mais poderosos do dia, na minha opinião, porque eles representam a abertura /fecho ou de partida /chegada. NOTA; Manhã momentos pode levar algum tempo para se acostumar e alguns preparação na noite anterior pode ser necessária
Let &';. S começar ...
Manhã momento meditativo
Acorde 45min-1 hora (ou mais, se puder) antes de seu tempo normal. Ganhe muitos alguma luz alongamento para ajudar o corpo a "acordar".
1. Sente-se em qualquer posição que for mais confortável para você, enquanto você &'; re sentado para cima, de volta /coluna reta. Sem slouching!
2. Feche os olhos ou ter um objeto de foco (pedras funcionam bem) tomar 3 limpeza profunda respira pelo nariz e faça sair o ar lentamente para fora sua boca com sua barriga. Sims 3. Torne-se consciente de si mesmo; a cada respiração visualizar uma luz branca que o rodeia.
4. Agora visualizar o que você quer para o seu dia, mas ao mesmo tempo estar aberto e grato para os próximos eventos do dia, mostrar-lhe responderá a negatividade, etc.
5. Depois de ter absorvido o que você precisava para o dia abrir os olhos quando estiver pronto.
6. Tome um profundo ... respirar. Equilíbrio. Seja e sorrir

Evening momento Meditação
Isso pode ser feito depois de ter resolvido para a noite!; ele funciona bem antes de dormir.
1. Sente-se em qualquer posição que for mais confortável para você, enquanto você &'; re sentado para cima, de volta /coluna reta. Sem slouching!
2. Feche os olhos ou ter um objeto de foco (pedras funcionam bem) tomar 3 limpeza profunda respira pelo nariz e faça sair o ar lentamente para fora sua boca com sua barriga. Sims 3. Torne-se consciente de si mesmo; a cada respiração visualizar uma luz branca que o rodeia.
4. Com cada respiração passar por cima dos acontecimentos de seu dia com gratidão tomar a partir dos acontecimentos apenas o que é necessário para aumentar a sua luz, paz, progresso e equilíbrio. A liberação descanso no amor.
5. Depois de ter absorvido o que você precisava abrir os olhos quando estiver pronto.
6. Tome um profundo ... respirar. Equilíbrio. Seja e sorrir! Descanse bem e completamente.
Journaling de dentro aumenta muito o processo de gratidão e de liberação. Eu irei sobre isso em um próximo artigo. Lembre-se de ser paciente com você mesmo, dar o seu tempo para se adaptar a esses momentos de meditação. Esta é uma mudança de estilo de vida, não uma correção temporária. Relect de quanto tempo ele poderia ter levado você possível adotar essa mentalidade /comportamento. Isto também era um processo, de modo que este será um processo bem. Uma que vai revitalizar você, capacitar, fortalecer e mais importante invocar a paz e equilíbrio. Ambos os quais você pode compartilhar com o mundo inteiro
Até tempo próximo ... amor, luz &!; !. paz
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