Você está ouvindo?

Let &'; s falar sobre escuta. Realmente ouvindo. Não só àqueles em torno de você, mas para sua sabedoria interior, sua intuição, seu poder superior.

Você está ouvindo?

Eu aprendi a ouvir pela experiência de ir dentro e para saber como conectar com e se comunicar com o meu ser interior. Alguns dizem que a oração está pedindo que você quer e meditação é escutar a resposta. Talvez por isso, I don &'; t sabe. Mas eu sei que, como sociedade, nós tendemos a ajustar para fora e distrair-nos constantemente. Parece que temos uma aversão ao silêncio.

Eu fui dentro para ouvir a minha sabedoria interior sobre encontrar um tópico para discutir para este boletim. Vou ensinar-lhe como eu fiz isso em poucos minutos
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Você está ouvindo?

Se vocês são pais, você já tem a experiência de seus filhos voltando da escola ansioso para contar você sobre o seu dia? E você foi jantar fixação tão ocupado ou começar coisas feitas em torno da casa que você didn &'; t realmente ouvir tudo o que tinha a dizer? Você weren &';. T escuta

Menina que escuta a headphonesI teve a experiência no jantar quando meu grande sobrinha tinha os fones de ouvido nas orelhas escuta a música em seu iPod enquanto joga um jogo em seu telefone celular. Ela foi totalmente sintonizado para o mundo bem na frente dela. Esta foi a última vez que ela viu seu bisavô. E ela perdeu a oportunidade de se conectar com ele. Ela não era &';. T escuta

Você já conduzido a um lugar de estacionamento e percebeu quando você chegou lá você não tinha memória de ir por certos marcos familiares. Sua mente estava tão ocupado se preocupar com o que você tinha que fazer, ou pensando sobre o que aconteceu ontem, que você perdeu o momento presente.

Menina que escuta a headphonesAre você está ouvindo? Quem você está ouvindo? Você está ouvindo a TV, o rádio, o iPod, o telefone, o computador? Você está ouvindo a família, amigos, mentores confiáveis, especialistas, talvez Dr. Oz? Você está sempre a ouvir a sua sabedoria interior, sua intuição, seu maior poder? Você sabe como?

Pense nisso. Em nossa vida diária, temos um fluxo constante de informações que chegam até nós a toda velocidade. Isso torna quase impossível para realmente ouvir a menos que façamos um esforço deliberado para fazê-lo.

A prática de Mindfulness e da consciência do momento atual nos ajuda a fazer exatamente isso. Ouvir. Para estar totalmente presente, neste momento. Para ouvir.

Os estudos mostram que Mindfulness pode ser útil para a nossa saúde mental e nossa saúde física. Mindfulness pode diminuir a depressão ea ansiedade, melhorar a concentração, reduzir os hormônios do estresse e reduzir a resposta de luta ou fuga. Ela também pode reduzir o risco de doenças relacionadas com o stress, melhorar o sono, e melhorar a nossa saúde geral e alargar o nosso tempo de vida.

Mindfulness também pode ser útil e talvez necessária para melhorar a nossa conexão com nossa sabedoria interior e maior poder . Esta área não é enfatizado em saúde mental e medicina, mas mais e mais vezes, esses campos mencionar o benefício de se conectar ao nosso centro espiritual.

Mindfulness pode incluir sendo conscientes de nossa respiração, pensamentos, emoções, nosso entorno, corpo físico, uma tarefa ou atividade particular, sabedoria interior, e comunicação com o nosso poder superior. Wayne Dyer diz que o silêncio é a sua maneira de experimentar a unidade e indivisibilidade de Deus e é por isso que você quer para meditar. Ele diz que isso é como você sabe Deus em vez de ter de se contentar com saber sobre Deus. Independentemente de suas crenças religiosas, quando você realmente aprender a ir para dentro e se conectar você vai encontrar as suas respostas no silêncio. Indo para a audição tranquila e vai inspirá-lo.

Enquanto trabalhava em um hospital da comunidade no programa ambulatorial intensivo no departamento de psiquiatria observei o poder da atenção plena. Os pacientes participam do programa para três e cinco manhãs por semana para qualquer lugar de algumas semanas a vários meses, dependendo da gravidade da sua doença mental. Foi uma honra para assistir a cura de muitos pacientes como eles viajaram através do programa. Entre outras coisas, o programa ensina-los a estar atento. No início, muitos deles lutam para ficar parado. Eles fidget. Sua mente divaga. Alguns rejeitam completamente o processo em primeiro lugar. Mas como o tempo passa eles ficar melhor para ele e começar a usá-lo durante a sua vida diária. E a sua depressão começa a diminuir. Sentem-se menos ansioso. Eles podem mudar de negativo ou se preocupar pensamentos para pensamentos mais positivos. Eles se reconectar com si mesmos e seu conhecimento interior

Let &';. S falar sobre como fazer isso. É preciso prática e paciência. Mas todos podem fazê-lo, até mesmo crianças pequenas, mesmo que você
Smiley estalar os dedos
O processo de mindfulness básica pode ser resumida como:. Sentar-se ainda, com foco na sua respiração, notando que pensamentos pop-up, aceitando os pensamentos e em seguida, deixá-los ir sem julgá-las. Que &'; s que

A consciência da respiração é a base da maioria das práticas de meditação e mindfulness.. Nós respiramos. Nós respiramos sem pensar em respirar. Mas se quisermos podemos prender a respiração, a respiração rápida, abrandar nossa taxa de respiração, respiração profunda, respiração superficial. Nossa respiração nos dá um foco de trazer a nossa consciência de volta para mais e mais. Isso acalma a mente e permite que o silêncio.

Depois de alguns minutos de se concentrar na respiração e destituir os pensamentos sem julgar você pode tentar um processo mais ativo de prestar atenção ao que entra em sua mente de uma forma passiva. Mas, novamente, apenas deixá-lo ir e voltar seu foco para sua respiração. Você pode perguntar ao seu ser interior ou o seu poder superior para orientação. Faça sua pergunta. Em seguida, sentar-se na atenção plena na respiração e esperar pacientemente por uma resposta.

Você pode notar cores, cheiros, um sentimento, um conhecimento, imagens, sons. Relaxe e deixe. Mantenha-se focado em sua respiração. Confie no processo. Você vai se sentir revigorado e rejuvenescido como você deu seu cérebro um descanso da barragem de até 60.000 pensamentos por dia que todos nós pensamos. E você vai experimentar uma nova clareza e de saúde encontrados

Você está ouvindo
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