Lições que eu aprendi como um Recuperando Do-aholic

Eu sempre fui uma dessas pessoas que não podia ficar parado. Eu sempre senti que a menos que eu era "fazer" ou alcançar alguma coisa, eu estava sendo "ineficiente" ou preguiçoso e me senti culpada.

Foi uma constante sensação de que eu fiz o suficiente hoje?

Não foi até a idade de 38 anos que eu finalmente percebi que este era um vício. - ou compulsão que controlava muitas áreas da minha vida

Se isto é algo que você se relacionar com você poderia reconhecer alguns destes traços :

1. Pensar sobre o futuro eo que você precisa fazer para chegar lá
2. A lista de tarefas que só continua a ser preenchido com mais tarefas (porque você começa a se sentir desconfortável quando fica muito curto),
3. Constantemente pensando sobre o que objetivos que você precisa para alcançar para se sentir bem (depois de ter conseguido eles)
4. Sentindo-se culpado por não fazer nada, mesmo em seus dias de folga
5. Vivendo no futuro
6. Mais de programação muito o que fazer em seguida, sentindo sobrecarregado por isso, mas ter que tentar alcançá-lo de qualquer maneira (e sentir terrível se você não tiver sucesso).
7. Sentindo-se que você precisa para obter apenas mais algumas tarefas feito antes de se sentir bem e ser capaz de relaxar.
8. A necessidade de controlar como e quando as coisas são feitas, ou concluída, a ponto de obsessão.

Estamos tão acostumados a fazer o que se espera de nós que não temos consciência do que realmente quer fazer e precisa fazer por nós mesmos.

Para um do-aholic, auto-estima é baseada em nossa percepção de como os outros julgar o nosso desempenho no trabalho e todas as áreas de nossas vidas. Isso pode até mesmo se manifestar como ceder às demandas das pessoas "autoritário" que nós percebemos como sendo importante.

Estes são apenas alguns dos traços e sentimentos que eu conversei com todos os dias. Eu não tenho vícios de compras, álcool ou outras substâncias (bem, talvez o chocolate coco áspero), mas eu era um do-aholic!

É um alívio enorme para descobrir (e deixar ir) de algo de que tinha sido controlando minha vida durante anos

Olhando para as causas -. Foi o início de um processo de deixar ir a minha necessidade de fazer e conseguir. Tudo começou com prestar atenção em como eu tenho que ser assim e, em seguida, centrando-se sobre as formas de cerca de fazer algo sobre isso

Aqui está uma lista de possíveis fontes deste vício eo que fazer com eles:.

Outros expectativas dos povos:

O que você estava ensinado como uma criança sobre a procrastinação, preguiça ou outra "conquista" teorias baseadas. O que "regras" que você tem sobre a felicidade? Quando eu alcançar XXX então eu posso me permitir a satisfação de este (seja lá o que é)? Depois de saber que você dá a sua permissão ou auto punição e recompensa para, em seguida, você pode escolher o que fazer com ele. Será que este "livro de regras" atendê-lo e isso é algo que foi "dado" por alguém que queria controlar suas ações (seja por razões boas ou negativos não importa). Os pais usam regras para manter as crianças sob controle, problema é que nos esquecemos de assumir o papel e fazer nossas próprias decisões e julgamentos sobre essas regras. Você não pode saber o que está controlando você até que você tenha consciência e saber o que está por trás disso

"shoulding" em si mesmo:.

Eu deveria fazer isso ou deveria fazer isso, deveria ter feito isso decisão, não deveria ter gasto dinheiro em que etc etc. Pense em quantas vezes por semana você "deve em si mesmo em vez de dizer que eu poderia ter e vai fazer isso da próxima vez. Agora que eu aprendi de fazer isso (o que quer que horrível ou coisa embaraçosa possa ser), da próxima vez que eu sei fazer isso -. ou para evitar a situação Pense o positivo -. a partir de sua experiência que você tem a sabedoria de que a experiência de fazer novas decisões, porque você pode vê-los

Vivendo no futuro:

Parte do problema com "doingness" é que você está sempre tentando alcançar um objetivo ou resultado e assim você está constantemente em estado de tentar ficar longe de agora e para um futuro sentimento de satisfação (que você só pode se dar quando você tê-lo conseguido). Está em um estado perpétuo de perturbação e porque você está constantemente dizendo a si mesmo que você não tem permissão para sentir-se bem até você "chegar lá", como você já pode possivelmente se sentir bem?
Veja este e quando você ver /sentir isso acontecendo, lembre-se, você pode escolher quais as regras para a recompensa ou punição que você dá a si mesmo. Tente se perguntando por que você sente que você tem que fazer o tempo todo eo que aconteceria se você apenas deixá-lo ir. Qual é o pior que poderia acontecer! E não, você não é uma pessoa ruim ou inútil, porque você optar por não seguir condicionado -. Para programa de outra pessoa você adotou ao longo do caminho, quer a partir de infância ou seus pares

Dois dos meus livros favoritos são Os Cinco Níveis de fixação e os quatro acordos por Miguel Ruiz Jnr. e Miguel Ruiz Snr. Eles são livros maravilhosos sobre permitindo-se ser e reduzindo suas regras para baixo a apenas quatro regras para viver. Eles ajudaram a libertar-me do meu Do-ers prisão

Dê-se permissão:.

Eu mudei meu comportamento do-aholic e pensar simplesmente assistindo meus padrões e fazer escolhas conscientes. Optar por não ser conduzido inteiramente por familiares ou expectativas culturais e fazer escolhas conscientes sobre o que me definido. Você pode optar por criar novas regras, e pequenas listas curtas como trabalhos domésticos, pequenas tarefas realizáveis ​​a cada dia com um aviso quando conseguiu que você fez-los porque você quis com base em uma decisão sua consciente (não mente inconsciente) feita. Você também pode dar-se novas regras como: se eu faço o meu melhor nessa tarefa, então isso é o sucesso. OT é melhor para escrever uma lista menor e obter este feito as coisas ao invés de configurar-se com uma lista de realização impossível! - E você pode se sentir bem sobre isso

A essência da recuperando de do-aholism é assistir e decidir parar "shoulding" em si mesmo e aceitar que estar totalmente presente, calma e feliz é o melhor presente que você pode dar ao mundo, e você mesmo. Porque um mundo cheio de pessoas felizes é sempre vai torná-lo um lugar melhor para todos nós para viver.

Portanto, ser bom para si mesmo para ser um ser humano, porque fazer é apenas o preenchimento do tempo de chamada sua vida com pensamento e ação. Por que não fazer a fazer algo para conseguir alguma coisa, um presente de enriquecer a experiência momento grande ou pequeno Restaurant  .;