Yoga melhora o humor, reduz a inflamação e alivia Doenças Crônicas

Como se constata, a ioga não é mais apenas um alongamento suave para hippies de envelhecimento. Investigação em curso mostra que este ritual antigo melhora o humor, ajuda a sobreviventes de câncer de mama, reduz a inflamação e neutraliza fibromialgia.

É do conhecimento comum que a ioga melhora o humor e dá de ombros para o estresse, mas até recentemente, não sabíamos por quê. Chris Streeter, MD, e seus colegas da Escola de Medicina da Universidade de Boston descobriram que pode ser por causa da capacidade da ioga para aumentar os níveis de ácido gama-aminobutírico (GABA), um neurotransmissor antidepressivo endógena presente no cérebro.

Eles seguiram vários indivíduos saudáveis ​​que foram divididos em dois grupos. O primeiro grupo praticava yoga durante um 12-semana longo período, enquanto os participantes do outro grupo caminhou para o mesmo período de tempo. No final do estudo, os pesquisadores avaliaram o estado psicológico dos dois grupos e descobriram que os indivíduos que praticaram ioga apresentaram um decréscimo maior na ansiedade e melhorias mais significativas no humor do que aqueles que caminharam.

"Com o tempo, mudanças positivas nestes relatórios foram associadas a subir os níveis de GABA ", explica Streeter. Os resultados do estudo demonstram que a ioga é superior a outros tipos de exercício em seus efeitos positivos sobre a ansiedade e humor geral.

Yoga reduz a inflamação e ajuda a doentes crónicos

De acordo com estudos do ano passado, exercícios de ioga pode ter a capacidade de melhorar a recuperação dos sobreviventes de câncer de mama e de combate a fibromialgia:

tratamentos de câncer convencionais deixar muitas mulheres com dor, imobilizado, deprimido e cansado. É por isso que Amy Speed-Andrews, da Universidade de Alberta decidiu examinar como uma sessão de 10 semanas de Iyengar yoga faz a diferença na recuperação de mulheres que lutam com câncer de mama. Os resultados foram impressionantes como 94 por cento dos participantes do estudo experimentaram melhorias em sua qualidade de vida e 87 por cento relataram estar mais feliz. 80 por cento também disseram que estavam menos cansados.

A fibromialgia é uma desordem médica caracterizada por fadiga e dor crônica generalizada. Felizmente, a revista Dor publicou um estudo comparando 53 indivíduos do sexo feminino que se revelaram que um programa de yoga de oito semanas pode combater uma grande variedade de sintomas da fibromialgia. Os participantes do estudo experimentaram uma redução na depressão (até 42 por cento), dor (24%) e fadiga (30%).

Além disso, ioga também reduz a quantidade de citoquina interleucina-6 (IL-6 ) no sangue. Este composto está associada com a resposta inflamatória do corpo e desempenha um dos papéis principais num hospedeiro de doenças debilitantes. "Nós sabemos que a inflamação desempenha um papel importante em muitas doenças. Yoga parece ser uma maneira simples e agradável para adicionar uma intervenção que pode reduzir os riscos de desenvolver doenças cardíacas, diabetes e outras doenças relacionadas com a idade", diz Ron Glaser, um colega -author de um estudo que revelou a ligação entre yoga e inflamação.

Para o estudo, os cientistas analisaram amostras de sangue de 50 mulheres, idade 41, em média. Como resultado, aqueles que tinham praticado regularmente ioga por um ou dois anos tinham níveis significativamente mais baixos de inflamação de noviços. Eles também foram capazes de melhor limitar suas respostas ao estresse, também.

"As pessoas precisam ser educados sobre isso", diz Bill Malarkey, um dos co-autores do estudo. "Eles precisam estar assumindo a responsabilidade por sua saúde e como eles vivem fazendo ioga e atividades similares podem fazer a diferença.".
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