5 maneiras de saber estão sobrecarregados e como corrigi-lo.

Com nossas vidas loucas ocupado nós muitas vezes achamos que estamos sobrecarregados não só com o nosso "coisas", mas o "material" de outros. É difícil dizer não a todos esses pedidos que recebemos da família ou, empregador, amigos, etc. Como resultado nós nos tornamos totalmente dominado por nossas vidas.

Como muitos destes 5 coisas que você pode dizer sim também

1. A falta de clareza e foco: Sua mente não está focada nas tarefas na mão, porque você está tão ocupado que salta à frente em sua mente em tarefas que ainda precisam ser realizados. Por exemplo, você pode estar sentado no trabalho pensando sobre o projeto que você está trabalhando, mas sua mente se move rapidamente de projeto para carro piscina, em seguida, a lista de compras ou os eventos a serem atendidos durante o fim de semana.

2. Ficar doente muito: Seu sistema imunológico é reduzido: Pode não ser uma doença fullblown, mas você está cansado o tempo todo e falta de motivação

3.. Irritabilidade e defensiva: Você encontra pequenas coisas que você e os outros fazem tão irritante e são facilmente atraídos para argumentos

4.. Maus hábitos de sono: Você tem dificuldade de ir dormir à noite e /ou manter o sono. O sono você começa não deixá-lo descansado.

5. Desconectado de outros ea si mesmo: Você se isolado de seus amigos e entes queridos. Você não encontra alegria em estar com eles e você pode até ter se desconectado de si mesmo. Você não sabe o que você goste mais.

Estes são apenas 5 maneiras de saber se você está sobrecarregado em sua vida, mas estes são muito importantes 5 diretrizes para olhar.

Então, agora que você vê que você está sobrecarregado com as coisas em sua vida, vamos falar sobre maneiras de resolver o problema

* Não multi-tarefa:. Uma das maiores causas para nós sentir-se oprimido é "multi - levando"! Temos tantos pensamentos e ações acontecendo ao mesmo tempo que é difícil para priorizar ou fazer o trabalho bem. Em vez de ter 5 coisas acontecendo ao mesmo tempo, tentar, tanto quanto você pode realmente se concentrar em uma tarefa de cada vez. Torne-se consciente do que você está fazendo, sem passar para outra coisa até que esteja completo com a primeira tarefa. Este é um comportamento aprendido. Estar consciente não é fácil para a maioria de nós como nós somos sempre overstimulated em nossas vidas diárias

* Estabeleça metas de longo e curto prazo:. Aproveite o tempo para fazer isso e ele irá diminuir o estresse imediatamente! Definir metas de longo e curto prazo irá ajudá-lo a priorizar sua vida e você terá orientações para quando uma tarefa precisa ser concluída. Isso irá reduzir o, "Eu tenho que fazê-lo agora!" pensamento. Você pode fazer metas para sua vida pessoal e trabalho que irá ajudar a reduzir o estresse em todos os níveis

* Mantenha fisicamente ativo:. Eu sei que você está pensando que você não tem tempo, mas se você seguiu o passo anterior você teria metas, prazos, e ser capaz de gerir o seu tempo de forma mais eficiente. Eu não estou falando de horas no ginásio. Estou falando de levantar-se e tomar uma caminhada em torno do bloco, fazendo alguns alongamentos, dançando ao som de alguma música, ou brincar com seu cão! Todos nós precisamos aquelas pequenas pausas e atividades físicas durante o dia. Você pode definitivamente trabalhar até algum tempo ginásio como ioga, zumba, ou pesos

* Seja criativo:. Às vezes só precisamos de ser criativo. Quando eu achar que estou gastando muito tempo pensando em negócios Eu só tenho que pintar, fazer alguma coisa, cozinhar algo, ou mesmo ler um livro de ficção que me permite usar a minha imaginação. Precisamos desse tempo para trocar as marchas e dar o nosso cérebro um descanso

* Comunique-se:. É importante que quando você faz se sentir sobrecarregado que você admitir que você é eo que comunicar aos ele está afetando. Deixe-os saber que você precisa de ajuda. Delegar algumas coisas. O mundo não vai parar se você faz! Além disso, conectar-se com outros que estão enfrentando os mesmos tipos de stress. Comunicar as suas necessidades irá ajudá-lo a deixar de ir um pouco da necessidade de controlar as coisas.

Se você sentir que você ainda está tendo um tempo difícil se sentindo sobrecarregado, então talvez seja hora de procurar alguma outra ajuda. Receba uma massagem, trabalho da energia, hipnose, coaching de vida, ou aconselhamento. Todos nós precisamos de um pouco de ajuda às vezes e se torna a sua vida ea vida daqueles que o cercam melhor, então é bem a pena.

Você pode bater a sensação de estar sobrecarregado e estressado! Siga os exemplos dados e procurar ajuda se você sentir que você simplesmente não pode fazer isso sozinho. É bom ter o apoio

www.annettebingham.com

direitos de autor por Annette Bingham
 !;