Uma visão geral das técnicas de relaxamento

Stress é um elemento necessário na vida. Sem estresse é quase equivalente a perder a motivação e unidade. No entanto, stress excessivo pode causar efeitos prejudiciais para o corpo humano. O corpo humano reage a um nível enorme de estresse, colocando-se uma "luta ou fuga" resposta, a fim de contrabalançar os desequilíbrios químicos no nosso corpo. Este estado elevado de estresse excessivo pode ser prejudicial, assim, uma técnica de relaxamento estão aqui para contrabalançar os efeitos nocivos do estresse e traz o nível baixo para um estado seguro de equilíbrio.

Muitas pessoas têm a idéia errada de que sentado no sofá assistir TV ou lanches durante os intervalos proporciona alívio do estresse. Isso não é verdade. As técnicas de relaxamento são necessários na prestação de gestão de esforço máximo. No entanto, nem todas as técnicas são adequados para todos. Alguns podem ter grandes efeitos sobre um método específico, enquanto outros podem encontrar outro método não é útil a todos. Razão de ser todos nós somos diferentes, por isso é que o nosso corpo reage a diferentes técnicas de cura de gestão de stress. Uma alternativa recomendada por especialistas é combinar ou técnicas diferentes alternativas para manter uma pessoa motivada. Na verdade, esta é a única maneira que permitam uma para descobrir quais métodos funcionam melhor para você.

Um dos métodos mais populares é a técnica de respiração profunda. Esta técnica requer respirações profundas do abdômen em vez de tomar rasas, respirações rápidas. O raciocínio é o de induzir mais oxigênio para os pulmões e no peito. Quanto mais oxigênio que o corpo fica, mais calma a pessoa será. Expire pela boca e nariz lentamente e tentar inalar ar máximo para que esse é um movimento óbvio de subidas e descidas em seu abdômen inferior. Faça uma contagem lenta. Manter uma postura na posição sentada por toda parte. Você pode optar por deitar no chão se for muito difícil de respirar através do abdômen.

Praticar mindfulness cultivo por meio de meditação pode ajudar no relaxamento também. Ele é geralmente usado no alívio de estresse, centrando a atenção de problemas desagradáveis ​​para apresentar questões, desviando-o para uma única ação repetitiva, por exemplo, a respiração repetida, falando e algumas ações simples para liberar pensamentos e sensações negativas. É crucial para manter uma boa postura e bastante posição de que está livre de perturbações. Obter-se em uma posição confortável de modo que você não vai encontrar-se remexendo ao redor e ficando cada vez mais frustrado. Nota para um ponto de foco, que pode ser apenas um sentimento ou por pura imaginação. Pode ser na forma de palavras verbalizadas ou meros objetos tanto tempo para manter sua atenção voltada para o ponto focal e não se distrair durante a meditação. Um no entanto, pode optar por manter olhos abertos ou fechados durante a sessão. É importante manter uma atitude não crítica e observadora durante a meditação. Não se deixe distrair por preocupações externas ou muito auto focada (se preocupar com sua progressão), pode tornar seus esforços ir desperdiçado. No entanto, é essencial saber que, se esses pensamentos são perturbadoras e persistente, será sensato não para combatê-los de volta. Basta apenas desviar sua atenção de volta para o ponto de foco Restaurant  .;