Voltar a falar a sua voz interior crítica

Você já disse para si mesmo o seu corpo &'; s muito gordo, seu cabelo &'; s muito fino, que você &'; re um terrível mãe, que você &'; re não disciplinado o suficiente, inteligente o suficiente, a amabilidade? Você tem uma voz interior que &';? S injustificadamente crítica

vozes interiores críticas pode ser prejudicial para você em uma série de maneiras que poderiam limitar-lo pessoalmente ou profissionalmente. Dependendo da natureza da voz que, pode ser interferir com as suas relações. Por exemplo, Don &'; t ser vulnerável e chegar muito perto de alguém ou você &'; ll se machucar. Se você ouvir essa voz interior, você &'; ll puxar para trás e achar que é difícil ter uma relação forte e saudável. Sua voz interior crítica vai se tornar uma profecia auto-cumprida e ainda mais difícil de dissipar uma vez que &'; s sido reforçada

E a sua vida de trabalho.? Vozes interiores críticos podem sabotar sua carreira, dizendo: Quem você pensa que é? Você don &'; t merecem ser bem sucedido. Eles podem impedir seus objetivos. Você não tem auto-controle. Assim como você pode comer mais um pedaço de bolo.

Existem inúmeras maneiras a sua voz interior crítica podem ameaçar seu sucesso como um ser humano e interferir na sua capacidade de avançar desimpedido. Pior ainda, sua voz interior crítica pode ser corroendo o seu próprio senso de auto e falando em um estado deprimido

Se assim for, &';.. É hora de falar de volta

O primeiro passo é para identificar a voz. Existe uma área em sua vida onde você está especialmente auto-crítica? Quais são as críticas sobre? Tente identificar a natureza da negatividade. Será que impedi-lo de alguma forma? Você pode &'; t tentar algo novo; você &'; ll fazer um tolo de si mesmo. Ou será que dar-lhe permissão você &'; prefiro não tem? Você &'; já tenha explodido sua dieta, o que &'; s outra porção vai doer

Se você pode identificar o problema, então é valioso para articulá-lo na segunda pessoa?. Em vez de dizer, “ Eu não valho nada, e nunca vai ser nada na vida, &"; distanciar-se. Reformulá-la, dizendo: “ Você não valem nada e nunca vai ser nada na vida &"; Depois de ouvir as críticas de outro ângulo, você pode começar a soltar

Muitas vezes, porém, ele &';. Não é o suficiente para dizer a si mesmo para parar a auto-crítica, e você &'; ll necessidade de explorar a sua causa raiz. A voz negativa dentro de sua cabeça vem de algum lugar. Se ela se origina em más experiências da primeira infância, pode levar aconselhamento para identificar. Por exemplo, se sua mãe estava sobre você e corrigido repetidamente a maneira que você limpa seu quarto, fez os pratos ou fixa seu cabelo, você pode ter formado a idéia de que você é geralmente incompetente e bastante inútil. A noção de que você &'; ve sido inútil desde a primeira infância pode ser profundamente enraizado e difícil de lidar. Se a sua voz interior domina-lo ao ponto de auto-aversão, você pode encontrar depressão aconselhamento apropriado.

Mas talvez aquela voz interior é fundamental, mas não debilitante. Talvez ele &'; sa mau hábito que você pode corrigir através do trabalho duro. Uma vez que você &'; ve identificou o que a voz está dizendo, tentar determinar a razão pela qual ela existe. Alterar a declaração negativa de “ I &"; para “ você &"; pode ajudá-lo a identificar a origem do ataque. Você pode perceber, por exemplo, que sua mãe costumava fazer você sentir que não valiam nada e nunca equivaleria a nada. Uma vez que você &'; ve feito essa descoberta, você é muito mais propensos a ver a si mesmo com compaixão, um ingrediente essencial na superação de sua voz interior crítica

Junto com compaixão, it &';. S útil para aplicar uma dose de realidade, e olhar para as reais qualidades que definem você. Quais são as coisas positivas que você faz? O que você conseguiu na vida? Você não é tão ruim quanto a sua voz crítica interior diz, então falar de volta para ele! Refutá-la com compaixão realista. Tomar medidas contra ele. Recuse-se a participar no comportamento auto-destrutivo sua voz incentiva.

Depois de ter reprimido essa voz negativa, você pode começar a mudar o comportamento auto-destrutivo que resultou dele. Substituir esse comportamento com passos positivos. Por exemplo, se você foi convencido que você nunca conseguirá nada, faça uma lista de suas realizações. Congratular-se quando você &';. Ve conquistou um problema, como descobrir a origem de sua voz negativa

Tudo isso é mais fácil dizer do que fazer, e pode ser acelerada com a ajuda de um conselheiro qualificado. A boa notícia é que com a prática, a voz torna-se negativo dimmer. Como você ficar mais velho e sua experiência lhe diz a sua voz crítica é errada, aquela voz interior fica mais fraco e mais fraco. Finalmente ele vai ficar laringite permanente Restaurant  .;