Misture Pós da proteína com o levantamento do poder para ganhos musculares

Whey proteína em pó é um produto eficaz para consumir durante todo o treinamento explosivo; como levantamento de peso, por exemplo. Os exercícios incluem o supino barra, agachamento com barra e a barra elevador mortos. Cada um desses movimentos, quando realizada de forma consistente, pode construir todo massa muscular.

elevadores de energia concentrar em um representante máximo durante as competições. O vencedor é aquele que tem o maior peso combinado levantou, em vez de as repetições realizadas. Antes de qualquer tipo de formação explosiva, é importante para alimentar o corpo com uma bebida de proteína de soro de leite ou barras de proteína de soro de leite. Quanto mais peso levantado ou se agachou, maior o aumento da massa muscular. Levantamento do poder pode encurtar um treino, mas é importante usar uma boa postura para evitar lesões.

elevadores compostos Incentivar a força muscular

O supino, levantamento terra e agachamento são conhecidos como elevadores compostos. Eles usam vários dos maiores grupos musculares, incentivar adaptações musculares e estimular o sistema nervoso central. Para peso e poder levantadores que querem ganhar massa muscular significativa e força, todos os três elevadores exigem foco e deve ter prioridade sobre um programa de ganho de força.

O Resultado elevador inoperante

Este elevador composto treina os músculos na parte de trás do corpo, os quads, e os músculos abdominais centrais. Um peso pesado é usado para construir a força explosiva e massa muscular em todo o corpo. Mantenha a pés largura dos ombros, ligeiramente para fora, e no centro da barra. Mantendo as costas retas, dobre os joelhos levemente, e segurar a barra várias polegadas mais largo que seus pés. Puxe o peso para cima, empurrando os quadris para frente e puxe-o até as canelas. Lentamente mais baixo para executar uma repetição. Iniciantes em treinamento de peso não deve usar um peso que é muito pesado, para o risco de lesões.

Build All Over massa muscular Com o
Squat

O agachamento é um dos exercícios de levantamento de peso mais eficazes . Ela pode ser realizada com ou sem pesos, e cada método irá aumentar a massa muscular. Mantenha a pés largura dos ombros, dedos dos pés ligeiramente apontado para fora. Não apóie o peso diretamente no pescoço ou nos ombros, mas a parte carnuda dos ombros. Os calcanhares levarão o peso do agachamento, os músculos abdominais devem ser tenso, ea côncava inferior das costas. Destinam-se agache-se e manter a coxas paralelas ao chão. Se a parte de trás começa a rodada, o agachamento é muito baixo.

Bench Press Metas os peitorais
exercício

Este composto acumula poder explosivo braço, fortalece os ombros e desenvolve o músculo peitoral. No entanto, se este exercício é realizado de forma incorreta, pode resultar em uma lesão no ombro. Afundar a sua volta para o banco e manter os ombros para trás, longe das orelhas. Manter o peso várias polegadas mais largo do que a largura dos ombros. Os braços superiores permanecem 45 graus em linha com o corpo. A partir do peito pressione a barra para cima rapidamente para manter a forma correta. Concentre-se em trazer as omoplatas juntos com cada repetição. Lembre-se de manter os pés no chão durante o exercício, para evitar lesões

levantamento do poder é uma forma eficaz de aumentar a massa muscular magra, mas lembre-se para reabastecer os músculos doridos com proteína em pó Restaurant  ..;