Guia de um novato a Yoga: Como iniciar a sua prática

Se você está lendo este artigo, as chances são de que você está familiarizado com yoga, ou que desejam experimentá-lo pela primeira vez. Para este último, não fique nervoso, se a palavra 'yoga' evoca imagens na mente das pessoas de pernas compridas dobra em todos os tipos de posições! A coisa boa sobre esta antiga prática é que é adequado para a maioria das pessoas devido ao facto de estar numa forma não extenuante, mas altamente eficaz de exercício.

A melhor maneira de descrever a ioga é uma prática que conecta o corpo, respiração ea mente para energizar toda a pessoa. Embora ninguém saiba exatamente há quanto tempo ele começou, esculturas de pedra que retratam figuras em posições de yoga foram encontrados em sítios arqueológicos do Vale do Indo que remontam mais de 5000 anos. Pensa-se que a ioga passou depois para os Estados Unidos no início dos anos 1800, que está sendo trazido por um Swami e, em seguida, transmitida de professor para aluno ao longo de gerações. Ele permaneceu relativamente desconhecido até os anos 1960, quando balançando a cultura da juventude americana foi fortemente influenciada pelas tradições orientais.

Desde então, à medida que mais e mais pessoas tornaram-se conscientes dos inúmeros benefícios que a ioga proporciona, é ainda recomendado pelos médicos para tratar certas condições e para a gestão de stress. Existem inúmeros tipos de ioga, os mais populares você pode ter ouvido de ser Hatha, Ashtanga, Bikram e Kundalini.

Então, por que fazer yoga? Bem, os benefícios são tão extensa, com efeitos físicos, mentais e espirituais sobre o corpo que eu não sei por onde começar! Aqui está o meu top 10 razões para recebê-yoga em sua vida ...

1- Alívio de dores e dores

yoga regular exercício tem sido comprovada para reduzir os tipos de dores nas costas e musculares, e , aumentando a sua flexibilidade, força e melhorar a sua postura, você também pode impedi-lo no futuro.

2- Constrói-se a força do corpo

Você pode pensar que yoga é simplesmente para relaxar e esticar, mas como ele usa todos os músculos do corpo da cabeça aos pés, que por sua vez irá apoiar o seu sistema esquelético. Você vai notar isso em posições como a pose da árvore, onde você vai aprender a suportar o peso de seu corpo em novas formas.

3- perda de peso

Alguns tipos de yoga, por exemplo Poder Yoga, pode ter um efeito cardio que estimula a queima de gordura. Além disso, a ioga pode ajudar a digestão e os níveis mais baixos de cortisol no organismo reduzindo os desejos de comida. Atriz Naomi Watts elogia yoga para ajudar a perder o seu peso após a gravidez, e muitas celebridades, como Desperate Housewives Eva Longoria beleza e cantora Jennifer Lopez se deliciar com que ele ajuda a manter as suas figuras de Hollywood.

4- De-stress!

Em yoga você será introduzido às técnicas de meditação e respiração que ajudarão você a se libertar do seus pensamentos e acalmar a mente.

5-Melhora a flexibilidade

Quando você começar , não se preocupe se você não é mesmo capaz de tocar seus dedos! Conforme você avança, poses de ioga lhe permitirá alongar os músculos e ligamentos de seu corpo

6- imune impulsionador

Através do relaxamento, o sistema nervoso do corpo pode dizer o sistema imunológico para acalmar para baixo ou ser estimulada, dependendo da situação. Por que não ver se você pode lutar contra esse frio do inverno?

7- reduz a pressão arterial

Os estudos mostram que a ioga reduz a pressão arterial, (hipertensão), trazendo para baixo a taxa de coração e eliminar o estresse que também é um fator.

8- melhora da memória e concentração

Yoga melhora a circulação sanguínea para o cérebro o que significa que ele vai funcionar melhor, e meditação também vai aumentar o foco da sua mente.

9- sono melhor!

As técnicas de respiração e meditação que você vai aprender em yoga ajuda de-desordena a mente, especialmente útil se sua insônia é relacionada ao estresse. O exercício físico suave que a ioga proporciona também irá ajudar a sua noite de sono

10- sentido geral de paz

Isto abrange todos os aspectos da ioga, mente, corpo e espírito.!; e é algo que você vai, sem dúvida sente quando você começar a sua viagem yoga

Aqui no Evolve Wellness nossa filosofia para a saúde é a seguinte:.

Grande Saúde e Bem Estar = Yoga Meditação + + Estresse Alívio + Boa Nutrição

Então agora você sabe as razões pelas quais a arte de yoga continua a ganhar popularidade, por que não começar o Ano Novo com um corpo saudável e mente e dar-lhe uma oportunidade?
.   ;