Nove maneiras de fazer você se tornar forte

1. Torná-lo um hábito
A melhor coisa que você pode fazer para garantir que você tenha a força de vontade de persistir em face dos desafios e tentações, é simplesmente conservá-la. Uma maneira de fazer isso transformando tanto quanto possível atividade positiva no comportamento habitual. Eu suponho que você don &';. T tem que exercer força de vontade para escovar os dentes todos os dias e que isso acaba de se tornar uma parte automática de suas rotinas diárias

Cerca de 10 anos atrás eu fui em uma dieta muito rigorosa por cerca de 1 ano. Eu fui o peru frio em um monte de porcaria que eu tinha sido me enchendo por décadas. Isso levou muita força de vontade no início, mas depois de alguns meses na dieta levou absolutamente nenhum auto-controle para manter. Eu simplesmente tenho o hábito de se recusar a comer certos alimentos. Não houve decisão envolvido. Eu não &'; t tem que debater continuamente se eu deveria ou não deveria o &I' t comer alguma coisa e eu, assim, preservada a força de vontade os meus recursos para outras questões. Ao longo dos anos seguintes, quando eu aplicado normas menos estritas, eu me vi deixando de comer corretamente com muito mais freqüência. Isso era especialmente verdadeiro quando minha força de vontade foi drenado no final de um dia estressante.

2. Evite Temptations
Você simplesmente precisa evitar colocar-se em situações que exigem que você constantemente a exercer o controle de alguma tendência ou impulso. Isto pode parecer contra-intuitivo, mas a evidência do esgotamento é convincente.

3. Conecte suas ações para valores profundos
decisões baseada em valor são mais fáceis de fazer. Eles exigem menos controle deliberado. Você está criando regras para seu comportamento antes do tempo. Um profundo compromisso com os valores que são assim representadas, tomar as decisões para agir ou abster-se de agir muito mais fácil à medida que surgem as situações individuais.

4. Plano para problemas
Quando você está atacando um projeto, tente planejar com antecedência para os problemas e desafios. Ao criar algumas regras preto e branco para como você vai agir em determinadas circunstâncias, você pode reduzir a necessidade de deliberação estressante.

5. Criar um lembrete de palavra-chave
criar uma palavra-chave ou frase curta para lembrar-se de tudo o profundo valor você está tentando satisfazer e, em seguida, usar essa palavra-chave sempre que você encontrar-se enfraquecendo. Ele irá lembrá-lo e motivá-lo a continuar. Além disso, você irá criar o hábito de responder positivamente à palavra-chave.

6. Don &'; t diluir a sua Força de Vontade Reserve
Se você tentar resolver muitos projetos ou objetivos de uma só vez, você provavelmente não tem reserva de força de vontade suficiente para realizar todos eles

7.. Controle seus pensamentos Restaurant “ A força de vontade está diretamente ligado ao controle da mente. Uma vez que você percebe que você tem a capacidade de ejetar pensamentos negativos de sua mente e injetar pensamentos positivos no vazio, você deram um passo gigantesco em direção a uma vida de auto-disciplina, como e quando você precisar dele &"; – Jim Randel

8. Quebre as tarefas em pequenos pedaços
É preciso muita força de vontade para criar uma dinâmica e começar a fazer projectos para os quais há uma grande distância entre onde você está agora e onde você precisa chegar. Em vez disso, concentrar-se na primeira etapa minúscula que você quase pode cair.

9. Dê-se tempo para recuperar
Se você tiver acabado de uma força de vontade atividade de sucção, dar-se uma pausa antes de iniciar qualquer outra coisa que requer auto-discipline.Since sua força de vontade é mais forte na parte da manhã, ele só faz sentido para realizar as atividades que exigem mais força de vontade como no início do dia é possível. Por exemplo, se você está começando um programa de exercícios, tente desenvolver o hábito do exercício pela manhã, quando sua força de vontade está mais forte Restaurant  .;