Ser o mestre de suas emoções

Você acha que às vezes suas emoções obter o melhor de você? O que você costuma fazer quando você sente que você &'; re à beira de um “ &" ;? meltdown Talvez você ligar para alguém para consolá-lo ou talvez você auto medicar com drogas, álcool ou algo menos óbvio, como excesso de trabalho. Talvez em algum momento, essas coisas não fazer o trabalho e você &'; re incapaz de permanecer em seu jogo, porque você &'; re demasiado sobrecarregado pelas emoções. Se este for o caso, talvez ele &'; s tempo para aprender a trazer as emoções se sob seu próprio controle

A boa notícia é que &';. Nunca é tarde demais para começar a aprender algumas habilidades para cuidar de si mesmo quando você &' ; re sentindo under the gun ou excessivamente emocional. Quando você &'; re sentindo angustiado e muito consumido por um problema, ele pode ser bastante difícil para chegar a uma solução para tornar as coisas melhores ou, pelo menos, obter-se
sentindo melhor sobre as coisas. Para aqueles momentos, ele pode ser extremamente útil para fazer uma lista que pode se tornar seu próprio costume “ caixa de ferramentas &"; . maneiras de ajudar a si mesmo que você sabe que vai trabalhar para você

Durante esses momentos, você pode querer experimentar “ ativar seus sentidos &"; como fontes de conforto. Por exemplo, você pode tocar em seu sentido do tato envolvendo-se em um cobertor confortável, que afaga com um animal de estimação, ou aconchegar-se com um grande travesseiro de corpo e desfrutar a sensação de ser abraçada. Talvez você possa ouvir uma música favorita ou os sons da natureza, enfocando os sentimentos positivos que você associa com aqueles sons ou desfrute de um copo reconfortante do chá para proporcionar a si mesmo sentimentos de calor e conforto. Como você faz isso, se concentrar em tomar nas diferentes cheiros e saboreando cada gole. Mesmo acender uma vela com um aroma calmante pode saciar os seus sentidos, que podem ajudar a trazê-lo para um lugar que se sente mais estável, aterrada, e seguro

Outra estratégia eficaz é imaginar que você &';. Re em um completamente lugar seguro; tal como uma praia, um lago ou em outro lugar que talvez só existe em sua imaginação. Imaginem em detalhe o que &'; s gostaria de estar neste lugar seguro e calmo. Foco sobre o que você pode ver, ouvir e sentir. Como você tomar esta imagem, permitir que o seu estresse a desaparecer à medida que surgem os sentimentos de calma. Depois de ter criado este lugar em sua mente, ele &'; sa lugar que você pode facilmente voltar para sempre que você &'; d como uma sensação de calma ou a paz

Suas emoções don &';. T de para obter o seu caminho! Que &'; s a melhor notícia. O truque é perceber que você pode ganhar o domínio sobre suas emoções vez de ser o contrário. Como você descobrir mais de suas próprias técnicas para acalmar-se de forma eficaz, adicioná-los à sua lista. Em seguida, colocá-los para trabalhar quando você precisar deles mais. Para mais ideias sobre como ganhar o domínio sobre qualquer aspecto de sua vida que você &'; gostaria de trabalhar no check-out meu novo livro Stage Escalada:. O caminho mais curto para seu potencial mais elevado
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