Reinicie o seu estado emocional após um sh # tty dia em apenas 15 minutos

Here &'; s do cenário. Com o curso de um dia você só pode &'; t chegar a ele. Você trabalho durante o dia. Você ganha um pouco de coisas feito, mas o sentimento que você tem que vir para o fim de tudo é que a vida suga um pouco. Você não é toda a desgraça e melancolia, mas você se sentir bem média, muito sobrecarregado e muito bonito como você teve um dia muito não suscita entusiasmo e improdutivo. Antes de cair no sono, você só espero que amanhã vai ser melhor. Na verdade, não apenas melhor, mas balde cargas melhor. E então amanhã vem e …

Então como é que este cenário acabar? É mais um dia de Groundhog de um pouco de crappiness OU que você fez algo que colocou em movimento uma nova cadeia de eventos?

Bem, eu estou aqui para dizer que cabe a você (e me) como o próximo dia é mais provável de jogar para fora. Você pode deixá-lo ao acaso, ou intervenção divina, ou o destino, ou esperança, ou o bilhete premiado Lotto, ou você pode fazer algo que irá reiniciar o seu estado emocional desde o início. E pelo que eu vim a entender, é o nosso estado emocional e energia emocional que transforma o nosso potencial inerente em ação (ou conversão de energia potencial em energia cinética para todos os iniciantes físicos lá fora).

Então aqui está meu ritual diário reiniciar, o que nós ensinamos no Felicidade Desafio de 30 dias, e que eu recomendo como uma maneira de começar cada novo dia. Como Tony Robbins diz: “ O passado não é igual ao futuro &" ;. É irrelevante o que ontem era. Você pode mudar o curso de sua vida e futuro pelas ações que você toma hoje. O REBOOT DIÁRIO também está alinhada com a idéia de que um atleta de elite faz certas coisas imediatamente antes de seu evento para colocá-los no melhor estado fisiológico e psicológico para que eles executar no seu melhor, trazer para casa o troféu e levar para casa o belle da bola.

O REBOOT DIÁRIO é:

1. Acorda. Sente-se na cama. Respira fundo. Em seguida, definir a sua intenção para o dia. Talvez seja a … têm uma grande reunião, resolver essa questão com o seu filho, dar uma grande apresentação, selar o negócio, conhecer o seu parceiro ideal no supermercado local. Este pequeno ritual tem você focando &'; o que você quer &' ;. Ele também é ótimo para o subconsciente para conhecer o seu plano mestre.

2. Faça exercícios de energização. Estes levam cerca de 3-4 minutos, e energizar seu corpo. Assim como um &'; warm-up &'; para esse atleta de elite. Confira neste link para um exemplo por sinceramente fazendo isso difícil em Bali.

3. Fazer afirmações ou encantamentos (estas são afirmações + braços acenando sobre como o mago Merlin). Agora este é o &'; psych você mesmo acima &'; bocado. Onde você conscientemente planta e foco nas mensagens que capacitam e inspiram. Dizendo um mantra como “ A vida é meu parceiro de negócios no sucesso &"; ou “ Eu amo e aprovar de mim &"; ou “ Eu sou igual a todo o homem &" ;. Estas são as gravações de loop ficaremos mais benefício que jogam em nossas mentes, em oposição ao “ Eu não sou bom o suficiente &"; aquele que ocupa muito espaço. Eu também recomendo encontrar um local calmo e privado a fazer estes como as pessoas fazem pensar que você perdeu o enredo quando você começar a sua rotina de psych-up.

4. Exercício gratidão. Concentre-se em pelo menos 5 coisas que você é grato para. Na verdade, eu gostaria de dizer em voz alta estas como eu descansar minha mão no meu coração. Ele me permite tocar em a vibração deles e parece torná-los mais ressoam através de mim. Psicólogos têm realmente feito testes que mostram que fazer exercícios diários de gratidão por um longo período (30 dias) aumenta uma pessoa &'; s saúde emocional e felicidade. Você não pode fazer sentir-se agradecido e se sentindo deprimido, ao mesmo tempo. Experimentá-lo se você don &'; t acreditar em mim

5.. Meditação. Meditação. Meditação. Há pesquisas positivo tanto sobre os benefícios da meditação. Desde a sua capacidade de mudar os nossos cérebros, a redução da pressão arterial, para gerir o stress e muito mais. Agora eu sugiro um minuto de 5 minutos, com um objetivo por 15 minutos. Tudo o que precisa de ser é sentar-se com as costas retas, mas não rígida. Olhos fechados. Inspire e expire; com a expiração sendo mais longa do que a inspiração. Em seguida, se concentrar na sua respiração. Mente divaga; depois trazê-lo de volta à respiração. E então ele divaga novamente e trazê-lo de volta para a respiração e então ele divaga novamente … etc. Recomendamos Blissitations.com como um grande recurso meditação.

Então lá vai. Um Ritual REBOOT diárias que tenho vindo a fazer há anos e tem sido essencial para deixar ir de ontem e começar um novo dia com um novo estado de espírito. Deixando de lado ontem &'; s crappiness e substituindo-o hoje possibilidade. “ O passado não é igual ao futuro &";.  
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