Os 10 Hábitos das Felicidade

Como feliz que você quer ser? Quão feliz você se permite ser

A coisa bela e surpreendente é que estamos mais no comando da nossa própria felicidade: apenas 15% da nossa felicidade depende de eventos externos, de acordo com estudos. Assim, o primeiro hábito felicidade é decidir ser feliz e, em seguida, para descobrir o que você precisa fazer para chegar lá.

14 anos de treinar com sucesso as pessoas ficam mais felizes, mais satisfeitas e, fundamentalmente, mais encantado com a sua vidas e seu trabalho tem me ajudado a chegar a esta lista dos melhores hábitos 10 felicidade que fazem toda a diferença:

1. Big foto: considerar quando você foi mais feliz até agora e que o faz acender. Se você imaginar a sua vida mais feliz, o seu trabalho mais gratificante, o que olharia como? Crie a sua visão pessoal, anotá-la, ilustrá-lo. Use-o para criar o seu próprio roteiro e um plano para o próximo ano. Ver o meu livro para obter mais detalhes sobre como criar seu próprio dia visão para ajudar você a fazer isso.

2. O seu dia perfeito: imaginar o que seu dia de sonho pode parecer do início ao fim, do café da manhã de deitar ... torná-lo específico ... em seguida, planejar um dia para vivê-la em breve (não Lou Reed!). Por que não? YOLO (você só vive uma vez!), Como o meu filho adolescente gosta de dizer!

3. Apenas conecte: considerar quais dos seus amigos e familiares mais inspirá-lo e certifique-se para chegar a, pelo menos, uma dessas pessoas a cada dia para uma conversa no telefone, ou planejar uma reunião
4. Dê: faz-nos felizes de fazer a diferença, por isso certifique-se que a cada semana inclui algum trabalho voluntário, mesmo por uma hora, ou simplesmente tentar ajudar a todos que puder em cada oportunidade de qualquer maneira, mesmo parando para ajudar uma pessoa perdida com direções conta! Emerson diz-nos que o propósito da vida "não é simplesmente ser feliz. É ser útil, para ser honorável, para ser compassivo, para ter feito alguma diferença que você viveu e viveu bem." Coisa é, viver dessa maneira nos faz feliz!

5. Avalie: aqui é uma promessa. Se você tentar essa felicidade experiência a cada dia para as próximas 2 semanas, você será mais feliz no final do it! Todas as noites, chegar a 5 coisas que você é grato para, qualquer coisa de ver um arco-íris, com um céu azul brilhante em um dia frio ensolarado, com uma grande chávena de café. Fazendo isso irá treinar seu cérebro para perceber e apreciar todas as coisas boas, ao invés de se concentrar no negativo, qual é a nossa posição padrão natural.

6. Exercício: se você correr, você sabe o quão incrível que você sente quando você voltar de execução? É uma alta! Além dos benefícios de aptidão física você se sentir incrível (e virtuoso). Aproveite o tempo para exercer de forma você gosta de 4-5 vezes por semana durante 30 minutos e você vai encontrar o seu aumento de energia e sentir-se bem fator irá ajudá-lo a trabalhar de forma mais criativa e eficiente e apenas se sentir melhor em geral.

7. Sintonize-se com os "os melhores anjos da nossa natureza", como diz Abraham Lincoln. Procure o melhor em si mesmo e nos outros e esperamos que também. Você vai descobrir que se você vive seus valores mais elevados, você também ativar seu potencial mais elevado. E que, se você acreditar nos outros e mostrar-lhes isto, que eles geralmente (nem sempre, infelizmente!) À altura das suas expectativas.

8. Pense o rosa! Preste atenção a seus pensamentos ... é a sua auto-fala positiva ou negativa? Nossa posição padrão natural é a de se concentrar no negativo, que funciona como uma espécie de auto-hipnose. Cada vez que você tem um pensamento negativo, treinar-se para dar a volta, se perguntando como você pode ver a situação de forma mais construtiva: o que é a oportunidade dentro da crise? Cada vez que você fizer isso, você cria um hábito mais forte do pensamento positivo, que está capacitando e uplifting. Leva tempo, mas definitivamente vale a pena!

9. Esclarecer! Limpar a sua dieta (experimente sucos & criação de smoothies verdes para pequeno-almoço), sua desordem ao redor da casa, sua desorganização emocional. Um dia de cada vez! Você vai se sentir seus níveis de energia e felicidade subir dramaticamente se você controlar o seu progresso.

10. Divirta-se! o quê te inspira? O que você energiza? Beleza? Adventure? Criatividade? Identifique seus valores principais e refleti-las em sua vida todos os dias em suas atividades. Esteja aberto para aproveitar as oportunidades para se divertir sempre que você vê-los. Como eu estou escrevendo isso, eu apenas olhei pela minha janela e vi um colorido balão de ar quente em vez espetacular que sobe através do horizonte de Bath. Eu poderia ter perdido se eu não tivesse sido aberta para ele.

Levante sua felicidade set-point! A pesquisa mostra que todos nós temos um ponto de ajuste natural de felicidade, que reverterá para depois mergulhos temporários ou picos devido a eventos externos.

Mas você pode aumentar sua felicidade set-point deliberadamente cultivar sua felicidade com estes hábitos!

Deixe-me saber como chegar lá!

E deixe-me saber se eu posso ajudá-lo em sua jornada felicidade.

Para ler mais sobre meus programas de coaching ou para se candidatar a uma sessão de estratégia de cortesia por favor visite o meu site http://www.la-vita-nuova.com Restaurant  .;