Você está conseguindo equilíbrio dinâmico?

Eu sempre acreditei que se você don &'; t cuidar de sua saúde, em pouco tempo você ganhou &'; t têm muito de qualquer outra coisa qualquer.

Ao longo dos anos, a minha definição de saúde tem evoluído para além da minha mentalidade antiga de nutrição e fitness. Agora eu ter uma abordagem alargada, que inclui muitos parâmetros de saúde e eu acredito que eles ALL precisam ser promovidas para nós sermos mais saudáveis, mais felizes as pessoas que podemos ser.

À primeira vista isso pode parecer assustador. Nossas mentes e vidas já estão transbordando. Nós &'; re constantemente incentivados a encontrar uma “ equilíbrio &"; mas, ao mesmo tempo, a pressão para se destacar em cada área da vida está sempre presente
Nós &';. re sendo condicionados a pensar que temos de ser “ perfeita &"; em tudo o tempo todo. Precisamos ter corpos que tanto se parecem e funcionam perfeitamente, precisamos trabalhar duro e ser um grande sucesso em nossas carreiras, nós precisamos de ser pais perfeitos e criar filhos perfeitos, temos de ser o amigo perfeito, o parceiro perfeito, a perfeita filho ou filha, têm casas perfeitamente limpas e as férias perfeitas. Se estamos inclinados espiritualmente, em pouco tempo nós adicionamos uma meditação perfeita ou prática espiritualidade a essa lista; que é a maior ironia de tudo.
Mesmo que houvesse uma definição clara da perfeição, que não há, não seria possível que alcançá-lo em todas as áreas de desempenho e vida, tudo ao mesmo tempo.

Nós sabemos disso, mas o que vamos fazer?
Sentimo-nos culpados, ou bater em nós mesmos sobre as áreas da vida que negligenciam. Dizemos coisas como “ Eu realmente deveria passar mais tempo com meus filhos &"; “ Eu realmente deveria trabalhar até tarde hoje &"; “ Eu realmente deveria cozinhar alimentos integrais a partir do zero, em vez de obter take-out &" ;. Nós &'; re espalhando-nos demasiado fina para a questão de ser “ equilibrado &"; e que &'; s uma meta impossível. It &'; sa armadilha vicioso e eu acho que uma nova abordagem para equilibrar que todos nos servem muito bem
Todo este conceito de equilíbrio é corroborada da verdade que um excesso de qualquer coisa durante um longo período de tempo leva a desequilíbrios, e. você ganhou &'; t ouvir qualquer argumento de mim lá. Mas eu acho que nós temos desenvolvido um medo de extremos e uma abordagem natural para equilibrar isso simplesmente não é prático.

Muitas pessoas têm a crença de que a prática de extremos é insalubre. Ouvi dizer que irritante “ tudo com moderação &"; mantra de alguém pelo menos uma vez por semana, quando eles descobrem que eu recomendo um estilo de comer paleo-abordagem.

Eu acho que nós precisamos desafiar a crença de que os extremos são perigosos. Acho que &'; re lutando nossos instintos naturais ea criação de uma tonelada de estresse desnecessário por não ver o benefício em extremos e esforçando-se para o sonho impossível de “ equilíbrio &"; em todas as frentes o tempo todo.

É a minha dieta perfeitamente equilibrada todos os dias? Não. Como faço sempre evitar glúten? Não. Como faço para obter nove horas de sono todas as noites? Não. Como faço para exercer de cinco a sete vezes por semana? No.

Eu costumo fazer todas essas coisas? Sim. Como faço para pirar se eu puder &'; t fazer todas essas coisas o tempo todo? No.

Há um fluxo e refluxo para uma vida saudável, como há com todas as coisas na natureza; as marés, os ciclos da lua, a respiração e as nossas tendências naturais são muito uma parte disso. Há também exemplos de extremos na natureza, tais como incêndios florestais que criam equilíbrio global e saúde a longo prazo

Isso &';. É por isso eu me esforço para algo que eu chamo equilíbrio dinâmico. Eu defino equilíbrio dinâmico como um “ grande imagem &"; abordagem à vida que coloca um foco sobre o pensamento de longo prazo e pode funcionar como um enquadramento para uma vida mais saudável, mais feliz. O simples ato de fazer um balanço e tomar algumas decisões sobre a direção de nossa vida pode ser capacitar e nos tirar desse ciclo stress de simplesmente reagir a vida e viver com a culpa e “ shoulds &" ;.

Existem áreas de sua vida que irá, naturalmente, exigem mais de sua atenção em determinados momentos. Por exemplo, se você &'; re um contador você pode saber que o trabalho vai ser uma prioridade para você durante a temporada e que &' fiscal; s razoável. Isso não significa que a saúde, a família ou qualquer um dos outros domínios da vida ou a saúde tem que sofrer. Mesmo com um foco extremo, mas temporário no trabalho, você pode estabelecer um plano que lhe permite manter a sua saúde e felicidade. Por exemplo, você pode precisar modificar sua rotina de fitness, movendo-a para uma programação de manutenção duas vezes por semana e incorporar algumas caminhadas família nos fins de semana para mantê-lo em equilíbrio dinâmico durante esse período. Após a estação do imposto, pode ser prudente para mudar o foco e agendar um retiro de meditação, ou um período de férias para restaurar a sua vitalidade e nutrir seus relacionamentos. O que eu vejo na maioria das vezes são pessoas que querem ser super-herói &'; s e tentar fazer tudo, mesmo quando uma determinada área da vida está exigindo mais deles. O que geralmente acaba sendo sacrificado é o sono e exercício; as duas coisas que podem ser mais importantes atividades de auto-cuidado, podemos incorporar em nosso estilo de vida. Fazer uma nota; Se o sono está sofrendo, os níveis de atividade deve ser downscaled. Exercício pode aliviar o stress ou acrescentá-la dependendo do seu sono e do tipo de exercício que você &'; re fazendo

Ao invés de focar em alcançar este tipo de “. Do-it-all &"; equilíbrio na sua vida do dia a dia, encorajo um alargamento da lente. Dê uma olhada em suas prioridades e ver onde você &'; d gosta de esticar as bordas um pouco. Se sua energia é baixo, você pode querer se concentrar em melhorar seu sono ao longo dos próximos 30-90 dias. Trabalhando em seu sono pode envolver algumas mudanças de dieta, ir para a cama mais cedo ou talvez alguns protocolos de estresse. Essas coisas vão levar tempo e esforço e, naturalmente, deixar você com menos tempo e esforço para outras coisas. Alguns podem chamar esse extremo, E QUE &'; está tudo bem
Por exemplo, se eu estou treinando para a força, I don &';. T esperar para estar no topo do meu jogo na resistência ao mesmo tempo. Se eu estou trabalhando em um projeto e eu tenho que perder um pouco de sono, eu não vou bater em mim porque eu saltei o pequeno-almoço ou perdi a minha prática de meditação ou o meu treino naquele dia.

Isso nos leva a outro exemplo de “ saudável &"; extremos. Se alguém &'; s saúde física está sofrendo, ou se eles só querem alcançar um nível mais elevado de saúde, eu acho um período de comer extremamente limpo como paleo estrita ou uma redefinição de saúde é obrigatória. Você só pode &'; t desregulação de açúcar no sangue correto ou intestino solto ou reduzir a inflamação e aprender como seu corpo responde aos alimentos, enquanto você &'; re comer “ tudo com moderação &" ;. Neste caso, e em muitos outros, os benefícios da abordagem extrema são inestimáveis ​​e nós &'; d nunca conseguir nada além de mediocridade sem ele

Eu também recomendo que dedicamos tempo para acalmar contemplação, auto-exploração. ou trabalho de crescimento em uma base regular para ser a, pessoa mais feliz mais saudável nós podemos ser. Isso pode assumir a forma de um ritual de meditação diária, às vezes, ou ele pode tomar forma no fim de semana retiros espirituais, mas a um nível muito elevado de desenvolvimento que pode ser um período de extremo que exige 8 horas por dia gasto em meditação.

Encontrar aquele ponto doce de equilíbrio dinâmico requer diminuir o zoom e olhando para um quadro maior, um pouco de previsão e planejamento, alguns auto-experimentação, auto-consciência e perto de ajustamento constante. Ele geralmente também requer algum esforço concentrado em áreas específicas para empurrar suas bordas de crescimento.

Então, como é o seu equilíbrio dinâmico? Você está esperando-se para dar 100% em cada área o tempo todo ou você pode suavizar a sua abordagem e fazer um plano para empurrar suas bordas de crescimento e ainda trabalhar em um número suficiente de outras áreas para manter-se de estagnação?

Aqui estão algumas idéias:

Se os seus padrões de fitness /movimento está estagnado ou você &'; re lidando com dores no corpo e dores uma classe movimento pode ser uma ótima idéia
Se o seu sono foi tomando um banco traseiro que talvez seja hora de consultar com um nutricionista holística ou médico naturopata para criar um protocolo de sono
Se você foi percebendo que você &';. re que está sendo acionado ou estressado por coisas que você don &'; t acha que deve desencadear ou estresse você, pode ser hora de fazer algum trabalho de crescimento e olhar para as crenças programadas e limitações que você &';. re vivendo com
Se sua energia tem sido baixa ou sua digestão tenha sido desligado, pode ser hora para uma estrita glúten 20-90 dias , laticínios e plano alimentar sem açúcar

Apenas lembre-se de ficar consciente sobre o que é você &';. re tentando alcançar e avaliar se é ou não &'; s de trabalho em uma base regular. Fazendo um balanço de todas as áreas de sua vida em uma base regular é uma fantástica maneira de manter o seu prioridades top of mind e fazer um plano para alcançar o equilíbrio dinâmico Restaurant  .;