Como a perder peso e mantê-lo

Perder peso é um problema, mas mantendo-se de recuperar o peso que você perdeu, é mais um, mas o problema relacionado. E eles são realmente completamente relacionados!

Quando você vai em uma dieta para perder peso, seu corpo é responde automaticamente, assim como a natureza, por abrandar o seu metabolismo. Você corpo entra em estresse, quando você reter calorias e aumentar o seu nível de exercício. Quando você está tentando perder peso rapidamente, ele realmente agrava o problema. Que &'; é o que cria o “! Yo-yo síndrome &" ;, onde as pessoas a perder peso, em seguida, ganhar de volta, acrescido de mais um par de libras do que quando comecei

E, infelizmente, a maioria dos médicos estão criando este problema em seus pacientes quando eles dizer-lhes: “ há apenas uma maneira de perder peso: comer menos e exercitar mais &" ;. Os médicos têm formação muito limitada em nutrição na escola de medicina, e seus conselhos podem sabotar sua capacidade para perder peso e mantê-lo fora

Perder peso deve ser feito lentamente, de forma a “! Truque &"; seu corpo &'; resposta protetora automática naturais s para impedi-lo de fome em momentos em que há menos disponibilidade de alimentos. Se você aprendeu a trabalhar com o seu corpo &'; s resposta natural, você &'; d estar comendo mais e mais vezes! Mas, você também deverá alterar o tipo de alimentos que você come, especialmente se você está comendo uma grande quantidade de açúcar ou carboidratos refinados (grãos).

It &'; s melhor começar devagar, adicionando boa comida em primeiro lugar. E ao contrário do que a indústria de alimentos nos querem fazer crer, as gorduras são boas para você. Essas gorduras são ômega 3 &'; s: azeite de oliva, óleo de peixe, óleo de coco, óleo de linhaça. Estas não são os tipos de óleos e gorduras baratos que são na maioria dos alimentos processados! A indústria de alimentos tem obtido no “ baixo teor de gordura &"; bandwagon, porque gorduras boas são caros. Eles substituíram os ingredientes caros com açúcares baratos e perigosas: xarope de milho, que eles agora estão tentando disfarçar porque os consumidores estão cada vez mais conscientes de que &'; s perigo. Agora, os fabricantes apenas chamá-lo “ &" xarope de milho ;.

Na verdade, a mais atualizada pesquisa que estudou por investigadores sem um conflito de interesses, descobriram que o açúcar é o pior culpado se você está tentando perder peso. E esses açúcares inclui até mesmo “ frutose &"; que é o açúcar natural encontrado em frutas.

Mas, infelizmente, o pior de tudo é o impacto do estresse sobre dieta. O estresse crônico tem muitos efeitos sobre seu corpo, e tem sido implicado na deposição de gordura direita no meio de seu corpo: a gordura da barriga!

Considerando que tem havido muitos estudos sobre os efeitos dos alimentos na ganhando peso, houve uma pesquisa muito pouco sobre os efeitos do estresse levando as pessoas a comer demais! Falta de sono, causada por estresse, desencadeia a liberação de hormônios que fazem você mais fome, e desligue os hormônios que desligar sua fome! E a falta de sono também cria mudanças fisiológicas em seus níveis de açúcar no sangue e pode criar resistência à insulina, o que pode levar à obesidade e, eventualmente, diabetes tipo II.

Há &'; s dificilmente uma pessoa hoje em dia que hasn &'; t sido afetados pelo estresse em algum aspecto de suas vidas. Na verdade, tornou-se uma condição crônica para muitos:
• encontrar dinheiro para pagar as contas, a economia lenta
• lidar com um chefe difícil, ou problemas de trabalho
• dificuldades de relacionamento
• violência no notícias e mídia
• questões de saúde
• Nomeie seu stress

E o estresse, seja real ou imaginado, tem o mesmo efeito. Além disso, alguns tipos de estresse que você não pode mesmo estar ciente de são enterrados em sua mente subconsciente, e também fazer você ganhar ou manter o peso que você tem. O peso do won &'; t sair até que você desbloquear as crenças subconscientes que fazem seu corpo acha que precisa o peso a ser seguro. Seu corpo é mantê-lo pesado para protegê-lo.

Então, o que você pode fazer para perder peso?

Percebendo que seu corpo está fazendo o que a natureza pretendia, e fazê-lo bem, em vez de odiar seu corpo, e sentindo-se traído, visualizar e pensar positivo sentimentos e agradecer o seu corpo para fazer com sucesso o que a natureza pretendia. Mudar a sua mentalidade. It &'; tempo de s para fazer a paz com seu corpo, e tem sincero “ gratidão, não FATITUDE &";!

E, se você quer perder peso, faça-o lentamente, comendo mais e mais vezes. Comece adicionando boas escolhas alimentares em primeiro lugar. Depois de terminar esse alimento, o check-in com o seu corpo para ver se você &'; re ainda com fome. Se você for, dar-se uma parte em um pequeno prato. Ele engana o seu cérebro em pensar que você ter comido mais do que você realmente fez!

Mas acima de tudo, dar-se uma pausa, e procurar oportunidades para aliviar o stress. Comer emocional nunca vai encher o estômago, e isso só vai fazer você se sentir pior Restaurant  .;