A lógica da compulsão alimentar

Você já se perguntou por que você se sente compelido a fazer coisas ou dizer coisas que você don &'; t quer? Alguma vez você já encontrou-se comer em excesso, fazer dieta, beber muito, gastar muito dinheiro, adiando as coisas ou isolar em vez de socializar? Se você gostaria de finalmente entender o que faz com que você se comportar de maneiras que você sabe que não são bons para você, e acabará por lhe causar estresse, você tem que entender o que você faz eo que você pode fazer para começar a pensar e, portanto, se comportam de forma diferente .

Tenho juntos uma espécie de fluxo passo-a-passo de lógica que vai ajudar o seu cérebro mudança de pensamento confuso e em pensamentos racionais, razoáveis ​​que vão influenciar você a se comportar de maneiras que irão reforçar tudo aspectos de sua vida. Isso ajudará você a se sentir mais sólida, fundamentada e de pensar com clareza. Isto significa que você vai estar mais presente no mundo e ser capaz de desfrutar de todos os aspectos de sua vida.
A seguir, uma lista de instalações básicas que você deve aceitar, a fim de curar a partir de quaisquer padrões estressantes de pensar e agir e viver a vida ao máximo. Encorajo-vos a ler sobre isso em uma base diária por uma semana. Você vai se surpreender com as mudanças que ocorrem em seu relacionamento com você mesmo e com os outros, com pouco ou nenhum esforço da sua parte

Premissa 1:.
Todo ser humano tem necessidades.

Tendo necessidades doesn &'; t fazer você “ necessitados, &"; isso faz você humano. A maior sensação de paz, confiança e segurança que um ser humano pode experimentar na vida vem de ser capaz de confiar em sua capacidade de atender a maioria de suas próprias necessidades e de se sentir confiante em sua capacidade de pedir a outros para ajudá-lo a atender suas necessidades. Você tem direito a cuidar de si mesmo e para pedir ajuda.

Premissa 2:.
Todos os seres humanos têm as mesmas necessidades globais e eles precisam ser atendidas em ordem crescente de prioridade para a nossa sobrevivência
A primeira prioridade é a nossa necessidade de alimento, ar, água e descansar. Estes vêm inata. Sem estes por qualquer período de tempo e vamos sofrer consequências graves, morte provável.
Nossa necessidade de segurança física e segurança segue. Isto significa que temos um lugar seguro para viver junto com a capacidade de nos apoiar.

A próxima prioridade natural é a nossa necessidade de segurança emocional em nossas interações com as pessoas-chave em nossas vidas.
Nossa necessidade de auto-estima positiva segue. Auto-estima vem de se sentir seguro e protegido em nosso mundo e em nossas relações com os outros.

Por último, a nossa necessidade de auto-realização; a realização de nosso potencial como ser humano, deve ser cumprido.

Premissa 3:.
Dado que todas as pessoas têm essas necessidades, segue-se naturalmente que essas necessidades são naturais e adequado
Isto significa que suas necessidades não estão certo, errado ou muito – eles apenas são. A maneira como você tentar atender a essas necessidades pode ser eficaz ou ineficaz; melhorar a vida-ou prejudicial, mas as próprias necessidades não pode ser julgado como certo ou errado em qualquer mente racional. Eles são uma parte natural do ser humano

Premissa 4:..
A ansiedade é um sinal natural e apropriado de dentro que temos necessidades que não estão sendo atendidas
Sempre que qualquer um dos nossos naturais, necessidades humanas básicas não forem atendidas, nossos sentidos enviar um sinal químico através do nosso corpo para trazer a nossa atenção para esta necessidade. Este sinal é conhecida como a ansiedade. Assim, quando nos sentimos ansiosos é uma declaração de nossos instintos que alguma necessidade não está sendo atendida. Nossas ansiedades estão tentando chamar nossa atenção e nos dizer que algo isn &'; t sentimento certo

Premissa 5:.
A resposta humana apropriada para essa sensação de ansiedade é para parar e identificar a situação que tem desencadeou uma necessidade não atendida, em seguida, tomar as medidas adequadas para atender a essa necessidade. Ao fazê-lo você vai voltar, o mais rápido e sem esforço quanto possível, a um estado de paz.

Este estado de paz é o seu indicador de que suas necessidades sejam atendidas naquele momento. Poderíamos dizer, portanto, que a qualquer momento você está se sentindo outra coisa senão pacífica, é um indicador de que você tem necessidades não satisfeitas. Esta consciência da paz como um indicador de necessidades satisfeitas e ansiedade como um indicador de necessidades não satisfeitas torna muito mais fácil para você identificar quando as coisas estão indo bem e quando você precisa tomar alguma ação para resolver um problema.

Premissa # 6:
sua ocorrência natural necessidades não satisfeitas irá desencadear-lo a ter um pensamento que, naturalmente, irá desencadear uma resposta emocional que naturalmente provoca você a se comportar de uma certa maneira que atenda a essa necessidade ou que ajuda a ajustar para fora para a consciência de que você têm uma necessidade não atendida.

Eu chamo-lhe &'; a coisinha &'; quando nossas necessidades naturalmente acionar a sensação dentro de nós. Esta coisinha pode ser uma sensação de que algo está acontecendo, como nós pudemos experimentar se nós &'; re um pouco de fome. Ele também pode sentir como pânico completo soprado
O ponto-chave aqui novamente é que, se estamos sentindo outra coisa senão pacífica é um indicador de que temos necessidades que aren &';. T sendo atendidas. Esta coisinha é feito para ser instantaneamente reconhecido por nós e agiu de modo que a nossa necessidade se reuniu rapidamente e nós sentimos pacífica novamente

Premise # 7:.
Se a reação comportamental que nós escolhemos realmente atenda a necessidade, nos sentimos tranqüilos e experimentar um maior sentido de confiança em nós mesmos e para o aumento da auto-estima. Se a reação comportamental que escolhemos não atender a nossa necessidade, vamos responder tipicamente em uma de duas maneiras:

1. Se temos auto-estima elevada, vamos naturalmente sentir alguma frustração que os nossos esforços foram infrutíferos, mas vamos confiar que não há uma solução e que somos capazes de encontrá-lo. Vamos procurar entender o que didn &'; t trabalho e encontrar uma solução alternativa, quer no nosso próprio ou com a ajuda de outros. Nós não desista. Nós aren &'; t vergonha de admitir que nós don &'; t saber todas as respostas e nós livremente pedir ajuda. Nós continuamos procurando uma solução até que saibamos nós esgotamos todas as possibilidades. Então estamos aflitos, aceitar a situação e seguir em frente. Ele não prejudicar nossa sensação geral de nós mesmos como um bom, vale a pena, ser humano competente.

2. Se a nossa auto-confiança está faltando e nós duvidamos de nós mesmos, temos menos probabilidade de procurar ajuda fora de nós mesmos e, portanto, de encontrar a solução mais eficaz e simples. Em outras palavras, nós don &'; t querem admitir que aren &'; t “ perfeito; &"; que nós don &'; t sabe alguma coisa ou não podíamos &'; t descobrir isso. Assim, fazemos as coisas dez vezes mais difícil do que precisa ser. Esta resistência em admitir nossas necessidades e para pedir ajuda; para ser vulnerável e dependente de outro, leva a um maior nível de ansiedade e angústia (muitas vezes crescendo em depressão) como as nossas necessidades não são satisfeitas e nosso julgamento de nós mesmos e nossos medos de ser julgado pelos outros crescer.

Premise # 8
Quando sentimos medo de pedir ajuda e sentir-se ansioso porque se sente preso em nossos esforços para atender às nossas necessidades, nós começamos a tentar distanciar-nos as nossas vidas e de outras pessoas que possam julgar ou rejeitar us “ se eles realmente sabiam us &"; Para fazer isso, naturalmente, envolver-se em estratégias de enfrentamento prejudiciais, tais como alcoolismo, dependência de drogas, distúrbios alimentares, compulsão alimentar, dieta, jogos de azar, vício em sexo, o vício relacionamento, furiosa, gastos excessivos, e abuso físico, entre outros.

Se estamos a pensar irracionalmente, nós ficar preso em um “ desamparo aprendido laço &"; onde acreditamos que: Porque nós não tiveram sucesso em nossa tentativa inicial (s) para resolver o nosso problema e atender às nossas necessidades, não há solução.

Portanto, nós acreditamos que nós apenas temos que tentar e lidar com a situação e os sentimentos que desencadeia. Nós planejar estratégias psicológicas, emocionais e físicas para nos distrair da situação.

Nós desistir de qualquer solução a longo prazo e se contentar com a curto prazo alívio /preocupação /distração. O velho problema continua e agora temos uma nova que geralmente tem ramificações em nossa saúde física, emocional e mental, bem como sobre as nossas finanças e relacionamentos.

Você não pode trocar um comportamento de enfrentamento para outro e esperar para ser bem sucedida em aliviar a sua ansiedade ou sentimentos de depressão. Você tem que ter uma solução no local para atender às necessidades não satisfeitas originais.

Premise # 9:
Em contraste a suposição de que vivemos a partir de quando pensamos racionalmente é:. Existe uma solução, e se eu pode &'; t encontrá-lo, eu simplesmente precisa encontrar alguém para ajudar

Independentemente de como isso possa parecer, é verdade que existe uma solução para o seu problema em todos, mas as situações mais extremas
.

Se estamos a pensar claramente, e nós não tiveram sucesso em nossa tentativa para atender a uma necessidade, nós naturalmente fazer uma de três coisas:
1. Ou reavaliar nossa estratégia inicial para ver se ele vai funcionar se implementado de uma maneira diferente;
2. Tentar uma abordagem completamente diferente; Sims 3. Ou pedir ajuda /orientação.

De uma forma ou de outra, o problema fica resolvido. Nós não prejudiquem a nossa auto-estima, dizendo a nós mesmos que são falhas. Esta é uma experiência de aprendizagem. Nós aprendemos a lição e seguir em frente. Enquanto estamos aprendendo com nossas experiências de vida, nós estamos fazendo para a direita vida

Premise # 10:
Portanto, quando você foram ensinados a pensar de uma forma desamparo aprendido e não em um confiante, auto-confiante forma, você naturalmente irá se engajar em padrões de comportamento prejudiciais, tais como: comer demais, fazer dieta, gastos excessivos, procrastinar, isolamento, e comprometer-se para os outros. Estas são algumas das estratégias mais comuns de enfrentamento que os seres humanos vão usar para ajudá-los entorpecidos fora de situações estressantes.

Por causa de nossas experiências de vida como jovens quando nossas necessidades de emocional ou físico weren segurança &'; t Met, em vez de procurar soluções úteis quando temos um problema, nós chutar para aprendi pensamento desamparo que provoca mais estresse e maior ansiedade e, finalmente, uma solução /comportamental vencida inadequado.
Então, você tem isso! Uma clara, passo a passo compreensão de por que você (e outros) fazem o que fazem, mesmo quando sabem que eles querem parar.

Lembrando-se disto como você passar o seu dia-a-dia e ver a si mesmo engajar-se em qualquer comportamento prejudicial ou sentindo algo diferente de paz, é o primeiro e mais importante passo na criação de mudança profunda e duradoura.

Eu sou um crente firme em moderação. Eu sei em primeira mão da minha própria binge eating disorder e uso de outras estratégias de enfrentamento prejudiciais, que uma vez que você &'; re capaz de identificar maneiras de atender às suas necessidades que realmente resolver o problema; você &'; ll ser capaz de envolver-se em comer qualquer alimento, em qualquer lugar, a qualquer hora. Você vai ser capaz de ter algumas bebidas, ir às compras ou ter conversas difíceis sem perder a sua aderência e deslizando em extremos de idade. Em vez disso você &'; ll ser capaz de confiar em que você será capaz de lidar com situações com respeito e dignidade para todos os envolvidos, especialmente a si mesmo
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